wiem, jestem ułomna

Kto mi pomoże? Ćwiczę moje ręce (a chyba powinnam mózg) :) Nie wiem czy dobrze rozumiem ten artykuł, a konkretnie to: "Trenuj 4 razy w tygodniu (+/- co drugi dzień). Zacznij od jednej serii (10–16 powtórzeń) każdego ćwiczenia. Co tydzień rób o jedną serię więcej. Twój cel to wykonywanie 3 serii każdego ćwiczenia po 16 powtórzeń podczas jednego treningu". I tu moje pytanie. Dajcie znać czy dobrxe zrozumiałam. Piszą o serii , czyli np. jeśli mamy na myśli przysiady, to mam ich zrobić 10 (lub 16) I teraz, jeśli piszą o wykonaniu 3 serii, to oznacza że mam zrobić 30 przysiadów? (czy też 16*3) Tak??

Od 10 do 16 powtórzeń jedna seria czyli np. możesz zrobić 12 powtórzeń w serii. Pomogłem? Zostaw buziaka ;)

No jesteś ułomna ale nie martw się zawsze znajdzie się taki frajer co za buziaka ci pomoże

Jeśli jedna seria to 10 przysiadów, to 3 serie to 30 przysiadów Jeśli jedna seria to 15 machnięć, to 3 serie to 45 machnieć.

Ja bym zamiast buzi dał ci do buzi ;)

tylko wyczują głupią to chcą wykorzystać,bo przyzwyczaiłyście ich ze głupią to można

jakbyście lały tych knurów po prymitywnych pyskach to by się wyrażali

Milcz, a Ty autorko całuj

Do buzi to mi mąż daje :)

Czyli dobrze zrozumialam :) Dzięki, całus Mam tylko 7 lat :P więc można mi wiele wybaczyć :)