Pamiętnik odchudzania

Wątek ten zakładam głównie dla siebie, będę tutaj notować moje rezultaty w odchudzaniu, jeśli będzie ktoś chętny do motywowania i wspierania to serdecznie zapraszam. 10 miesięcy temu urodziłam dziecko. Przytyłam 20 kilogramów i do dziś nie mogę zrzucić. Moje odchudzanie nie będzie drastyczne, będę się starać zmienić nawyki żywieniowe na stałe. Mam 28 lat, 163 cm wzrostu, obecnie 75,3 kg. Wczoraj nastąpił przełom i postanowiłam jeszcze raz zawalczyć (bo prób było mnóstwo). Mój dzisiejszy jadłospis: śniadanie: 8 łyżek sałatki (2 woreczki kaszy gryczanej prażonej z warzywami, garść gotowanego mięsa z szynki, puszka groszku konserwowego, 5 korniszonów, 2 łyżki majonezu niskotłuszczowego). pół jabłka, duży kubek herbaty zielonej bez cukru. 2 śniadanie: bułeczka kukurydziana z dżemem brzoskwiniowym własnej roboty. Szklanka przegotowanej wody. obiad: rosół z makaronem własnej roboty, ziemniaki, gotowane udko z kurczaka, buraczki gotowane- średnia porcja. podwieczorek: 2 duże marchewki i jabłko. kolacja: 6 łyżek sałatki z kaszy gryczanej prażonej. Między posiłkami wypijam po 2 szklanki filtrowanej gotowanej wody. Do jutra :)

A co z ćwiczeniami, ruchem?

Z ruchem niestety kiepsko, jedynie tyle co przy dziecku...

Dzisiejsza waga 75,4 - więcej niż wczoraj, pomimo że jadłam regularnie,nie jadłam śmieci, dostarczyłam organizmowi dużo płynów i mało tego to czuję się lżej niż wczoraj, nie mam uczucia pełności i wypchanego brzucha. śniadanie: 5 łyżek wczorajszej sałatki, jabłko,duży kubek herbaty zielonej 2 śniadanie: grahamka z domowym dżemem śliwkowym obiad: rosół z makaronem, 2 racuchy drożdżowe z jabłkami podwieczorek: 2 marchewki dziś postara się nie jeść od godziny 15, do tej pory kolację jadłam o 18

Dzisiejsza waga 75,4 - więcej niż wczoraj, pomimo że jadłam regularnie,nie jadłam śmieci, dostarczyłam organizmowi dużo płynów i mało tego to czuję się lżej niż wczoraj, nie mam uczucia pełności i wypchanego brzucha. śniadanie: 5 łyżek wczorajszej sałatki, jabłko,duży kubek herbaty zielonej 2 śniadanie: grahamka z domowym dżemem śliwkowym obiad: rosół z makaronem, 2 racuchy drożdżowe z jabłkami podwieczorek: 2 marchewki dziś postara się nie jeść od godziny 15, do tej pory kolację jadłam o 18

Dzisiejsza waga 75,4 - więcej niż wczoraj, pomimo że jadłam regularnie,nie jadłam śmieci, dostarczyłam organizmowi dużo płynów i mało tego to czuję się lżej niż wczoraj, nie mam uczucia pełności i wypchanego brzucha. śniadanie: 5 łyżek wczorajszej sałatki, jabłko,duży kubek herbaty zielonej 2 śniadanie: grahamka z domowym dżemem śliwkowym obiad: rosół z makaronem, 2 racuchy drożdżowe z jabłkami podwieczorek: 2 marchewki dziś postara się nie jeść od godziny 15, do tej pory kolację jadłam o 18

Dzisiejsza waga 75,4 - więcej niż wczoraj, pomimo że jadłam regularnie,nie jadłam śmieci, dostarczyłam organizmowi dużo płynów i mało tego to czuję się lżej niż wczoraj, nie mam uczucia pełności i wypchanego brzucha. śniadanie: 5 łyżek wczorajszej sałatki, jabłko,duży kubek herbaty zielonej 2 śniadanie: grahamka z domowym dżemem śliwkowym obiad: rosół z makaronem, 2 racuchy drożdżowe z jabłkami podwieczorek: 2 marchewki dziś postara się nie jeść od godziny 15, do tej pory kolację jadłam o 18

Dzisiejsza waga 75,4 - więcej niż wczoraj, pomimo że jadłam regularnie,nie jadłam śmieci, dostarczyłam organizmowi dużo płynów i mało tego to czuję się lżej niż wczoraj, nie mam uczucia pełności i wypchanego brzucha. śniadanie: 5 łyżek wczorajszej sałatki, jabłko,duży kubek herbaty zielonej 2 śniadanie: grahamka z domowym dżemem śliwkowym obiad: rosół z makaronem, 2 racuchy drożdżowe z jabłkami podwieczorek: 2 marchewki dziś postara się nie jeść od godziny 15, do tej pory kolację jadłam o 18

A dlaczego od 15?

To chodzisz spać o 18? Jeśli nie to ostatni posiłek powinien być 2-3 godziny przed snem. W innym wypadku rozwalisz sobie metabolizm i zaczniesz tyć od sałaty. Trzeba jeść tak, aby nigdy nie doprowadzać do głodu.

Przestraszyłam się, że mimo pilnowania się cały dzień a właściwie dwa waga poszła do góry. Spać pójdę pewnie koło 22 a teraz rzeczywiście zjem jajko na miękko bo bardzo osłabłam.

Powyżej to moja wypowiedź.

75,1 nareszcie kilka dag w dół :) śniadanie: omlet : jajko, plasterek wędliny drobiowej pokrojony na kawałki, łyżka mąki kukurydzianej i ziemniaczanej, przyprawa kuchni włoskiej, pomidor, duży kubek herbaty. 2 śniadanie: bułeczka kukurydziana z dżemem, herbata. Obiad: zupa pomidorowa bez śmietany z makaronem, ziemniaki, buraczki, klops mięsno-ryżowy w sosie. podwieczorek: 2 marchewki, jabłko kolacja: budyń z kaszy jaglanej z gotowanym jabłkiem dziś postaram się więcej ruszać, od wczoraj robię przysiady, na razie 20 przed snem.

Oprócz zdrowej żywności należy zainwestować w suplementy diety. Ja ze swojego doświadczenia mogę śmiało polecić IQacai.

w niedziele nic nie napisałam, ale nadrabiam 75,1 śniadanie: gołąbek w sosie, kromka chleba pszenno-żytniego, 2 śniadanie: mały kawałek szarlotki domowej obiad: rosół z makaronem, ziemniaki gotowane w wodzie, pół udka z kurczaka, dużo buraczków podwieczorek: chałwa słonecznikowa 100 g niestety poległam na chałwie...na efekty nie trzeba było długo czekać

75,4 niestety powrót do pczątku :( mam nadzieję, że szybko się pozbieram kurcze przytyć to moment a schudnąć tak cieżko śniadanie: bułeczka kukurydziana z dżemem z rabarbaru, herbata, 2 śniadanie:jabłko obiad: taki jak wczoraj podwieczorek: 2 duże marchewki kolacja: budyń z kaszy jaglanej

Zdecydowanie odradzam Ci pieczywo... Do tego dżemik też nie za bardzo.. Lepiej jak najbardziej ograniczyć cukry. Ja oprócz tego, że zmieniłam sporo w diecie w końcu ruszyłam tyłek na Zumbę - nigdy do tej pory nie miałam okazji spróbować, a póki co jest suuuuper :D. Próbowałam też ze spalaczami - fatalnie się skończyło - mega zaparcia, trzymały mi się kilka dni po odstawieniu, dlatego jeżeli będziesz chciała spróbować - calominal omijaj szerokim łukiem :/

A stosujecie podczas diet jakieś suplementy?? Od paru dni jestem na diecie , która przepisała mi dietetyczka , ale zastanawiam się nad jakimiś suplementami. Zastanawiam się nad tym https://twojeodzywki.pl/suplementy-71/trawienie-i-odchudzania/swanson-pektyny-greipfruta-90-caps.html pomaga w trawieniu oraz zapewnia poczucie sytości . Ktoś z niego korzystał??

Basiulekk - masz rację, najlepiej ograniczyć węglowodany proste do minimum - także dżemik odpada :D .nati2 - ja bym uważała, bo to kompletnie niesprawdzony suplement. Ja wydałam grubą kasę na Liporedium, nie czytając opinii na forach i jak się okazało - zmarnowałam pieniądze, bo co prawda efektów ubocznych nie widziałam, ale żadnych innych też nie..

Podziwiam za samozaparcie. Niestety z doświadczenia wiem, że bez silnej koncentracji ciężko jest utrzymać taką motywację. I tu cukierek, tam kawałek ciasta. A tutaj ktoś cię zaprosi na byle fastfooda. Przynajmniej u mnie tak jest :(. Ostatnio myślę mocno o jakimś wspomagaczu, trafiłem wręcz na stronę http://odchudzanie-suplementy.pl - Blog Odchudzanie-Suplementy- Najlepsze suplementy na odchudzanie - i najlepsze jest to, że nikt mnie tam do niczego nie namawia. Edukują, uczą i pokazują. Całe szczęście w chwilach zwątpienia mogę tam po prostu zajrzeć i utrzymać swój talerz w ryzach. Powodzenia z pamiętnikiem, daj znać jak się trzymasz :)

Hejka :D Jestem Ania! Przez całe życie miałam problem, byłam troche hmm "za duża" a że jestem bardzo leniwa to ćwiczyć mi się nie chciało, wiec zostawały tylko diety... przeszukałam przez ostatnie 3 lata większość internetu, stosowałem wiele różnych diet ale bez większych efektów, ale miesiąc temu znalazłam super diete! Jest ona tutaj: http://dieta-luks.pl/44865