Czy powinnam jeść więcej ?

Dużo osób uważa, że jem bardzo mało. Powinnam zacząć jeść więcej, bo popadnę w anoreksję. Tak ogólnie to mam 162cm wzrostu i ważę 49kg czyli prawidłowo. Utrzymuję wagę i nie chodzę głodna. Czuję się dobrze. Tutaj macie 3 przykładowe dni. Te dwa pierwsze są dzień po dniu, ale ten ostatni nie. Śniadanie I: Pół szklanki płatek owsianych, pół szklanki mleka migdałowego, banan, 3 daktyle. Obiad: szklanka soczewicy ugotowanej, trochę brokuł, marchewki, orzechów ziemnych i kukurydzy. Kolacja: Bułka duża pełnoziarnista. Przekrojona na 2 połówki. Dużo serka wiejskiego, 3 rzodkiewki. Śniadanie I: Szklanka gotowanej kaszy jaglanej. Zalane mlekiem migdałowym. Brzoskwinia i jabłko. Obiad: Średnia porcja dania z tofu ( tofu , suszone pomidory, przyprawy, nasiona, kilka pieczarek, świeże pomidory) I dopiero zjem Podwieczorek: Miseczka puddingu chia czekoladowego z bananem Kolacja: razowa bagietka zapiekana z jajkiem i dodatkami. Czyli taka łódeczka. Śniadanie I: 2 duże i grube naleśniki nadziane twarogiem i pół ananasa. Obiad: Duża porcja gotowanego razowego makaronu z sosem pomidorowym ze soczewicy Kolacja: Sałatka (2 garści roszponki, kilka pomidorków koktajlowych, trochę mozarelli i bazylii, przyprawy i 1/3 cukinii) i kanapka pełnoziarnista z masłem.

zdrowo :) ale skoro się martwią o ciebie to możesz jeszcze dodać jabłko, albo inny owoc do dziennego bilansu, albo czasem zjeść jakiś zdrowy batonik :)