Wspólne odchudzanie 2017 :) czesc 2

Gość file.juź Ci pisałam,że 3.5 l wpdy to troche za dużo.Ja ledwo 2 wypijam.I duża ilosc wody też moze zaszkodzoć.Wszystko z umiarem z woda też.Zdecydowanie zmbiejsz ilosc bo na razie nie ma takiego upału aby tyle wypijać. Ja padam.Nogi wchodza mi do tyłka bo dziś od rana na ogordzie.mMiałam chyba ze 3 spacery w tym jeden długi bo na plac zabaw.

Hej melduję ,że zyje . Dziś piękna pogoda-cały dzień prac w ogrodzie, ruchu było co niemiara. Posiłki -jaglanka z orzechami -jabłko, kefir -pierś grilowana z sałatą lodową -botwinka z jajkiem -serek wiejski Nawodnienie też ok 2,5 litra

Zmniejszę wodę, czuje sie bez sił, taka wyjałowiona. No dziś wyszło 3litry, jedzenie idealnie.

I poćwiczone

No hej. U mnie to najlepiej to wychodzi picie wody. Kolejne 3 litry wypite. Co do diety to do 16.00 idzie całkiem dobrze a potem z każdą godzina coraz gorzej mi to wychodzi. Godziny mi się rozjerzdzają jestem ciągle głodna i ciągnie mnie do słodkiego. Niby nic nie zjadłam i kolacja była dietowa to i tak czuję die dziwnie pełna opuchnieta nieszczęśliwa. No cóż dzień się skoczył. Jutro kolejna bitwa.

Dziewczyny co do wody jest prosta zasada. 1 litr na każde 30 kg wagi skoro ja ważę przeszło 90kg to powinnam wypić w ciągu dnia 3litry w odstępach i małymi porcji.

Jakobinko te wieczory ważniejsze sa niz wczesna pora dnia. Moze za mało jesz na sniadanie? No ja postaram sie pic 2-2.5 l, mniej nie mogę bo jest to forma zabijania głodu u mnie, plus jestem tak przyzwyczajona w pracy. W weekendy pije zdecydowanie mniej

Dzisiaj ja przed Marlenka? Dzień dobry :) Na sniadanie powtórka z wczoraj, owsianka z żurawina bananem i orzechami włoskimi.

Melduje sie i ja posnidaniu kefir banan zurawina i otreby owsine w czoraj o maly wlos a bylaby wpadka ale w ostatniej chwili sie powstrzymalam brawo ja☺.

Witam, witam. U mnie na śniadanko dzisiaj kanapki były chleb razowy z sałatą szynką i rzodkiewką - 2 kromki, teraz kawa w pracy. Na obiad chyba zrobię sobie ryż z jabłkami smażonymi i cynamonem (chodzi za mną już drugi dzień :)). Wodę popijam i jak na razie jest ok. Miłego dnia.

Kinia - brawo TY! Silna wola to jest to co jest nam bardzo potrzebne. Jestem z ciebie dumna.

A co do wody to mi tez pomaga jak ssie mnie w zoladku a nie mam co zjesc to wypije szklanke 300 ml wody i na jakis czas jest spokuj ja pije wode z cytryna i niekiedy z mieta a pracuje w klimatyzacju wiec****ic sie chce bardziej. Mam nadzieje ze do 15 nie polegne i na wadze zobacze spadek. Dzisiaj moze zalicze trapoline z synem bo cieplo sie robi a my lubimy sobie poskakac i troche ruchu nie zasxkpdzi

Hej Ja dziś od rana ogarbiam dom i zbieram się do mamy bo jedziemy o 11.Teraz zjadłam śniadanie.Dziś kanapi bo owsianka a wodzie mi nie wchodzi a misze chyba odstawić mleko bo może to po nim tak puchne.Dziś kupie mleko bez laktozy bo owsianka na wodzie to nie dla mnie. Jeśli chodzi o jedzenie to ja tak mam zawsze w 2 fazie cyklu.wtedy potrzebuje wiecej kalori i chodze non stop głodna wiec jem woecej.Po okresie przez znow mam spokoj i wtedy z kolei jem duzo mniej.Jakoś się to reguluje.Musicie słuchać swojego organizmu.jeśli daje znać,że chce wiecej to podajcie mu to ale zdrowo.Ja wczoraj zjadłam mega kolacje ale dzieki temu nie miałam ochoty na słodycze. Myśle też o tym aby odstawić na jakiś czas owoce i jeść same warzywa bo po owocach też czuje sie głodna.

Wczoraj tyle się nachodziłam,że jak już leżałam to nogi długo mnie bolały.Dziś już niestety pogoda fatalna bo pada ale mimo to ciepło jest.Czekają mnie zakupy bo lodówka już pusta.

Dziś były kijki . :-) uwaga ! O 6.45 był start ! a to tylko dlatego że chodzimy we dwie ! Gdybym miała iść sama to chyba nawet dźwig by mnie z domu nie wyciągnął :-D śniadanko było w wersji na bogato (dla mnie ) jogurt natural do miseczki , do tego garstka orzechów wł. + łyżeczka wiórków kokosowych+ miodzik + troszkę nutelli własnej roboty i żeby nie było za pięknie otręby owsiane (zginęły w cudownym tłoku) jednak nie ma się co oszukiwać :-) to tygryski lubią najbardziej :-) NUTELLA jest 3 skład. Dojrzałe śliwki węgierki kakao cukier. Takie kakaowe powidła mniam mniam :-)

Ale mam zakwasy........ Prace w ogrodzie są lepsze od siłowni. A dzis znowu leje Dzisiejsze menu -kromka razowca, twaróg ze szczypiorkiem i rzodkiewkami, pomidor -koktajl- banan, jabłko, jarmuż, papryka -botwinka -racuchy serowo-jabłkowe - wędzona marrela, mix sałat Planuje wycieczke rowerowa do pobliskiego miasteczka- 7km w obie strony o ile mi pogoda pozwoli a jak nie to bedzie wycieczka na strych gdzie stoi rowerek stacjonarny Miłego piatku

Kysza u mnie to sie nazywa czekośliwka- pycha Szacun za kijki o takiej godzinie

melduję się i ja, po śniadanku ( bułka razowa z pastą ze śledzia) i herbatce, a tuz tuż przed kawą. tydzień być hardcorowy i podziwiam się szczerze mówiąc, ratowało mnie przygotowanie wcześniej jedzenie. ogólnie czuję się mega spoko, tak lekko, ciuchy luźne, choć na wadze obecnie jakoś mega spadku nie ma, ale to chyba dlatego, że schodziły świąteczno-weekendowe zaległości. w niedzielę komunia chrześniaka i wiecie co? wbiłam się w sukienkę, którą miała ostatni raz 2 lata temu, na poprawinach na moim ślubie !! mała czerwona - typ na niedzielę :P

Jakobina - któraś z dziewczyn słusznie zauważyła -zabieraj ze sobą przekąski, żeby nie jeść na mieście drożdżówek. Miałam kiedyś podobnie, byłam głodna to kupowałam batonika, pączka lub hod-doga. Teraz zawsze w torebce mam butelkę małą wody i jabłko/banana/jogurt pitny ( nawet słodzony, choć ja akurat wolę naturalne). To pomaga :) x u mnie pomogła jeszcze jedna zasada. Obiecałam sobie, że jeśli przez miesiąc nie będę wydawała kasy na takie własnie przekąski typu hod-dogi ze stacji benzynowej, pączki i kawę na mieście, to po każdym miesiącu będę kupowała sobie coś za te zaoszczędzone drobne ( jak podliczyłam to było to nawet 100 zł miesięcznie). I tak tu nowa apaszka, torebeczka, t-shirt wyleczyły mój głupi nawyk :P

zjadlam drugie sniadanie: owoce z ricota, pyszota. Na lunch mam dzisiaj kanapke z serem i salata, na kolacje maz chce grila Baaasia - ja mam identycznie, wszystkie zaoszczedzone pieniadze na niezdrowym zarciu, wydaje na swoje przyjemnosci, w ten weekend kupuje sobie nowe conversy :) To naprawde dziala, podbija motywacje, malo tego, tylek mi maleje, ubieram sie coraz ladniej, takie pozytywne zamkniete kolo

Ja dziś kupiłam melko bez laktozy.chiałam jeszcze ser i jogtuty ale niestety nie było.Chce wyeliminować laktoze na jakiśczas aby zonaczyć jak mój organizm zareaguje i tu moje pytanie co z maslem??Też powinnam je odstawić.Smaruje nim chlebek bo ja jakoś nie mam nawyku ograniczania tłuszczów bo te też są nam potrzebne.Po drugie lubie jak chlebek mam posmarowany.Chciałam kupic avocado ale niestety w moim miasteczku cieżko o avocado. Dziśkestem u mamy wiec zjadłam fasolke bo mama gotowała.

Marlenka nie pomoge Ci, nie jem masla bo nie lubie. Zastepuje wlasnie awokado, orzechami. Wczoraj maz zrobil domowa nutelle, pyszna na sniadanie: orzechy laskowe, mleko migdalowe, miod, kakao, olej kokosowy. Polecam

Ja wczoraj mialam gosci nie podjadalam slodyczy w czasie ich obecnosci ale za to minela moja pora obiadowa o godzinie 15 i jak o 17 szlam ich odprowadzic to w glowie tak mi sie zakrecilo ze myslalam ze padne i nie dotre do domu. Mialam w torebce awaryjnego cukierka i go zjadlam po powrocie do domu zmierzylam cukier to po tym cukierku mialam 84 ,nie wiem ile mialam cukru zanim go zjadlam. Nie choruje na cukrzyce podejrzewam ze poprostu bylam glodnia bo nie mialam kiedy zjesc od 6 godzin . Nastepny raz juz od rana uszykuje sobie obiad jak bede spodziewac sie gosci. Za to na wieczor bylo bardzo cienko bo zjadlam 3 paski czekolady kilka ciastek rurek chyba ze 6 sztuk nie jestem zadowolona. I dzis tez sie wazylam mam 116kg . Nie wiem myslicie dziewczyny ze na miesiac zrzucilam 5 kg , myslicie ze jest okej ??

Takajestem moim zdaniem 5kg jest bardzo ok.Zdrowo jest jak sie chydnie od 0.5kg do 1kg na tydzien File chętnie bym zamieniła na avocado ale nie mam gdzie kupić.dopiero jak m@ż w czerwcu przyleci to pojedziemy do sasiedniego miasta i wtedy sobie kupie avocado.

Takajestem25 super wynik, bardzo ladnie Ci idzie, i spadek zdrowy. Brawo :)

Ełka 42 jestem pod wrażeniem twoich codziennych jadłospisów:-) są bardzo dobrze zbilansowane ! muszę brać z ciebie przykład ! Sama je układasz czy czerpiesz inspiracje z jakiegoś profesjonalnego źródła ?

Hejka:) U mnie trzeci dzionek jak na razie zgodnie z planem... co prawda dziś mam dość napięty grafik, więc nie mam zbytnio czasu myśleć o podjadaniu...

Kysza dzięki -sama układam z rzeczy,które lubie a są zdrowe. Staram się żeby były i węgle i białko i zdrowe tłuszcze ale najwięcej warzyw i góra dwie porcje owoców. Jak Ci pasuje takie jedzenia śmiało korzystaj. Ja chleb smaruje serkiem twarogowym albo chrzanem ,planuje też zrobić humus to bedzie na kanapki. Chociaz ja chleb to jem 2 razy w tygodniu- za bardzo go lubie i za duzo bym zjadła

Właśnie zauważyłam ze te menu układa ktoś , kto myśli :-D szacun ELKA 42 !

Kysza teorie to ja mam gorzej czasami,żeby ja w praktyce zastosować- ten tydzień póki co jest idealny, oby jak najdłuzej. Wróciłam z wycieczki rowerowej - zrobiłam jakieś 10km, bo zaliczyłam jeszcze o Biedronke