Zapotrzebowanie kaloryczne

Chciałbym dowiedzieć się jak to faktycznie jest z tym zapotrzebowanie na kcal? Bo wzorów jest więcej niż grzybów po deszczu tzn jeden wlicza wzrost np (Harrisa-Benedicta) i zapotrzebowanie wychodzi większe jak się jest wysokim a nawet szczuplejszym, a drugi nie czyli np masa ciała x 24h (tutaj jak się nie waży dużo czyt.nie ma dużo mięśnia ) to zapotrzebowanie wychodzi dużo mniejsze nawet o 300 kcal