chudnięcie

Cześć mam pytanie do was ile mogę schudnąć mając nadwagę aż 20 kg :/ Tak wiem , że to bardzo duża nadwaga i co najważniejsze nie zdrowo bo otyłość to zło ! Więc postanowiłem to zmienić i jakieś porady na początek i ile mogę schudnąć zdrowo w miesiąc lub 1.5 miesiąca ? :) I jeszcze jakieś tipy na nie podjadanie lub coś takiego :)

1. Trwaj w postanowieniu i nie zniechęcaj się jak będą gorsze dni. 2. Zdrowo to chudnąc około 1kg na tydzień. Nie ma co szarpać się na więcej, bo wtedy jo-jo odda z nawiązką. 3. Staraj się jadać 5 małych posiłków dziennie, urozmaiconych, ale unikaj fast foodów, smażonego na tłuszczu, słodyczy i tych wszystkich kolorowych i bąbelkowych napojów. 4. Ruch, albo jakieś ćwiczenia systematycznie, albo długie spacery, rower..? . 5. No i zapychacze :P jest metoda, że przed posiłkiem wypić 1-2 szklanki wody, to oszukuje żołądek i szybciej bedziesz syty. A jak już musisz coś ponad normę zjeść, to niech to będzie marchewka, jabłko, płatku kukurydziane cos takiego.

Aha to dziękuję za pomoc :D pomocne na pewno :D A zamiast roweru chyba rolki też są okej bo akurat mam rolki lepsze niż rower :D ale słyszałem , że jak ma sie duża nadwagę to się szybciej chudnie ale nie może to tylko powiedzenia nie wiem zobaczę ale dziękuje :)

Oczywiście, że zamiast roweru, mogą być rolki, chodziło mi po prostu o jakiś ruch. Pływanie też jest bardzo zalecane, bo i zdrowe dla kręgosłupa i dobre dla odchudzania, teraz lato idzie, to jeśli możesz korzystaj i z tego. A jeszcze coś :D pamiętaj o błonniku w pokarmach i w razie czego to możesz się wspomagać chromem (pomaga chudnąć, ale nie bazuj na tym, tylko umiarkowanie). Grunt to pozytywne nastawienie i systematyczne działanie, a będzie dobrze :)

ustal sobie 4 posiłki o stałych porach. Dobierz do nich wartosci kaloryczne i rozdziel pomiedzy wlasnie posilkami. I pamietaj aby unikac tluszczy i slodyczy:) No i najwazniejsze ĆWICZ! Polecam rolki, sama kupiłam ostatnio od Spoeky bo podobał mi sie design ale i czytałam, że są wytrzymałe, więc kupiłam. Zresztą rolki mega wyrabiają ciało i pozbywają się zbędnej tkanki bo angażują wszytskie części :)

Szukasz Szkoły ? Dołącz do nas ! Rekrutacja trwa Zapraszamy serdecznie do NOVA Centrum Edukacyjne w Tarnowie . Nasza szkoła może pochwalić się szeroką ofertą kierunków, jak również kursów krótkich. Zapraszamy do zapoznania się z ofertą oraz do zapisów za pomocą stron internetowej: http://www.nova.edu.pl/ bądź bezpośrednio w sekretariacie na ul. Krakowska 17/14 W razie pytań prosimy o kontakt z sekretariatem szkoły pod numerem 143000350 lub mailowo na adres tarnow@nova.edu.pl

HALO, HALO TARNÓW!! Nadal zastanawiasz się nad idealną szkołą? Nie czekaj i zapisz się już dziś do NOVA Centrum Edukacyjne! Jako jedyni w Tarnowie mamy jeszcze możliwość zapisu na semestr jesienny! Ilość miejsc ograniczona! Czekamy na Ciebie  Więcej informacji w sekretariacie na ul. Krakowskiej 17/14 lub pod numerem telefonu: 14 300 03 50/ 796 400 893

Cześć Tarnów To już ostatni czas gdzie jeszcze możesz zapisać się do Nas do Szkoły. !!! Nie masz legitymacji ? U nas uzyskasz status ucznia! U nas jeszcze rekrutacja trwa. W innych szkołach już nie . Także Nie zwlekaj tylko przyjdź do nas do NOVA Centrum Edukacyjne , a na pewno znajdziesz coś dla siebie. Czekamy na CB !!!! Serdecznie Zapraszamy

Cześć Tarnów  Rekrutacja zimowa w szkole NOVA CE ruszyła! Nie masz legitymacji ? U nas uzyskasz status ucznia! Przyjdź i zapisz się na swój wymarzony kierunek. Czekamy na Ciebie na ul. Krakowskiej 17/14 lub pod numerem telefonu 796400893! Zapraszamy!!

Cześć Tarnów  Rekrutacja zimowa w szkole NOVA CE ruszyła! Nie masz legitymacji ? U nas uzyskasz status ucznia! Bogata oferta edukacyjna szkół policealnych, kursów zawodowych, jak również LO i Gimnazjum. Przyjdź i zapisz się na swój wymarzony kierunek!! Czekamy na Ciebie na ul. Krakowskiej 17/14 lub pod numerem telefonu 796400893! Zapraszamy!!