Niskokaloryczne ale sycace sniadania i kolacje dla grubasa

Mam rozciagniety zoladek i wiem ze potrzeba czasu by sie skurczyl. Jakie znacie pozywne ale niskokaloryczne dania zebym nie byla glodna za chwile:) tak do.350kcal najlepiej

Ja zjadam cały talerz miksu sałat z 1 jajkiem na twardo ,polewam to octem balsamicznym ,ale to nie jest 350 kal. Tyle kalorii na sniadanie to bardzo dużo ,to jak ty chcesz schudnąć?

350kcal to duzo???? Ja wrecz uwazam ze malo bo sniadani powinno dostarczyc okolo 30% kalorii z calego dnia. Przy diecie 1500kcal( juz srednio redukcyjnej) to 450-500kcal Dieta ponizej 1500kcal to glodowka i efekt jojo gwarantowany 1500 plus cwiczenia i mysle ze 5kg schudniesz spokojnie przez miesiac A osoby ktore nie znaja sie niech sie nie wypowiadaja

Tunczyk w sosie wlasnym z ogorkiem.kiszonym salata i oliwkami. Wssystko jakies 250kcal Pycha polecam Albo twarozek z jogurtem naturalnym