Jak schudnąć?

Jak mam schudnąć? Mam 160 cm wzrostu, ważę 65 kg. Nie wiem jak schudnąć, czuję się ociężała i spuchnięta, zwłaszcza jak są upały. Pomocy!

prosty sposób znany od wieków mniej żreć zmniejsz swoje porcje o połowe

Ale ty jesteś gruba! Weź się za siebie babo bo będzie tylko gorzej!

Jezu, skąd się takie kkobity biorom? MŻ, albo w ogóle nic nie żryj. Zadnego faceta nie zlapiesz jak bedziesz tyle zarla. tłusta świnia!

Mam 166 cm wzrostu, wżyłam 66 kilo - diabelskie szóstki :p. Czułam się jak ospała buła. W święta wielkanocne powiedziałam dość. Teraz ważę 60 kilo, marzy mi sie jeszcze ze 4 kilo zrzucić. Zero soli i cukru, nie będziesz opuchnięta, wody ponad 2 l dziennie i codziennie ruch ok godzina - np szybki marsz. Przez tydzień zacznij od tego, później włączasz zdrowe odżywianie: żadnych śmieci, przekąsek syfnych, albo warzywka, albo suszone owoce i orzechy (ale max kilka sztuk bo kaloryczne) Pieczywo tylko razowe i to tylko na śniadanie ew drugie sniadanie, obowiązkowa slatka np z pomidorów, często jem jajka na drugie śniadanie jogurt z owocami, ew jakieś płatki pełnoziarniste obiad dużo gotowanych warzyw, ryż lub kasza, kawałek chudego miesa lub tłustej ryby kolacja to sałatka zielona od czerwca chodzę 2 razy w tyg na firness. Są efekty, na początku miałam napady wilczego glodu, wtedy żułam suszoną śliwkę, albo łyżeczkę pestek ze słonecznika. Teraz uregulowałam sobie pory posiłków, najadam się, mam lepszy nastrój, mogę spokojnie przejść obok cukierni czy piekarni. Dasz rade, tylko trzeba wziąć swoją dupke w garść, nie tłumaczyć sie przed soba, nie użalać. A jak się zrobi krok w tył: zrobić dwa do przodu :)

Profesjonalna poradnia Dietic ma super dobraną metodę zrzucania kilogramów, nie musiałam się zbytnio ograniczać. Można dobrze jeść na diecie! Mają nawet ofertę online. http://www.sklep.dietic.pl/

Profesjonalna poradnia Dietic ma super dobraną metodę zrzucania kilogramów, nie musiałam się zbytnio ograniczać. Można dobrze jeść na diecie! Mają nawet ofertę online. http://www.sklep.dietic.pl/

Profesjonalna poradnia Dietic ma super dobraną metodę zrzucania kilogramów, nie musiałam się zbytnio ograniczać. Można dobrze jeść na diecie! Mają nawet ofertę online. http://www.sklep.dietic.pl/

Zmień dietę, 5 posiłków dziennie mniejszy pije wodę http://www.jellybearhair.pl

Jest mnóstwo różnych informacji o odchudzaniu. Najtrudniej jest wytrwać i z tym dużo ludzi ma problem. Bo jak coś zaczniemy to potem mamy pokusę, żeby wrócić do starych nawyków. Tak samo jest z różnymi dietami czy liczeniem kalorii. Ostatnio przeczytałam pomocny artykuł na temat odchudzania, który sporo wyjaśnia i opisuje między innymi metodę małych kroków: https://witalnazmiana.pl/jak-szybko-i-efektywnie-schudnac/ Mam nadzieję, ze trochę pomogłam i ktoś skorzysta z tych porad :)