Przed ciążą nie ćwiczyłam, teraz 20 tc mogę zacząć?

Jak w temacie. Byłam mało aktywna, ale chciałabym to zmienic. Łatwo dostaje zadyszki a to dopiero połowa ciąży.

No nie bardzo, możesz chodzić na spacery, ćwiczenia na pilce itp takie lekkie aktywności fizyczne. W ciąży można byc tak aktywnym jak przed, i to jest bezpieczne, ale jak przed ciaza nie bylo aktywności to chyba nie. Zapytaj lekarza, sa na silowniach programy dla kobiet w ciąży.

Rowerek stacjonarny polecam

Basen.

Pewnie że mozesz a nawet powinnaś!! Poród to ciężka sprawa i im wiecej sprawności tym lżejszy będzie dla Ciebie poród są ćwiczenia dla ciężarnych refundowane przez NFZ tylko trzeba poszukać bo nie wiem czy w każdym mieście