Waga, Odchudzanie, Bieganie?

Mam takie pytanko (do osób które cokolwiek na ten temat wiedzą), mam 179cm wzrostu i mam trochę dużą nadwagę, bo ważę 110kg. Postanowiłem to zmienić, ale jedynie co moge robić w tym kierunku to jeść rozważniej i bieżnia. Brak dostępu do siłowni czy innych takich, bądź tez typowych diet odchudzajacych i przestrzeganie ich co do kalorii. Tak więc moje pytanie brzmi, jeżeli biegałbym codziennie, po 40-60minut, ile mógłbym schudnąć w ~3 miesiące? I w jakim tempie to by szło? ile kg/tydzień? (mniej więcej oczywiście) i czy macie może jakieś dobre "wskazówki" co do tego biegania, czy co do mojego planu? (schudnięcia gdzieś ~20kg)