Jak zrzucić kilogramy?

Hejka, ostatnio przytyło mi się około 5 kg. Dawniej byłam grubsza, dużo schudłam i waga trzymała się przez kilka lat, teraz przytyłam... widziałam to już od jakiegoś czasu, jak pytałam otoczenia to nie widzieli różnicy. Ja wiedziałam, że coś jest nie tak. Zaczęłam ostatnio nową pracę, piłam mniej wody (nie mam tak dużo czasu jakbym chciała, czasami zapominam nawet o wodzie...), jadłam też nieco mniej w trakcie dnia i przyznaję, że po powrocie do domu jadłam trochę więcej. Praca jest chodząco-stojąca, czasami nie mam czasu przysiąść oprócz momentu, kiedy jem obiad... Sądzicie, że wystarczy po prostu powrócić do dawnych nawyków? Jeść dużo warzyw i owoców, kontrolować posiłki? Dawniej tak właśnie robiłam, teraz trochę sobie odpuściłam.