co na GLOD?

Poczytaj jeszcze raz wszystkie wpisy: było już o serze i o jajkach - białko jajka, to białko jak sama nazwa wskazuje;) mięsie, rybach i strączkowych. pisał tez ktoś, jak powinien wyglądac zbilansowany talerz.

Omlet robię w kilka minut; roztrzepuje dwa jajka w misce trzepaczką,odrobina soli, dodaje 2 łyżki otrąb, smażę na maśle klarowanym z dwóch stron, na małej patelni. Smaruje dżemem. Wersja bardziej pracochłonna; oddzielnie ubijam piane z białek i dodaję do żółtek wymieszanych z otrębami. Wersja z warzywami; poszukaj przepisu na frittatę , ja robię podobnie tylko na patelni

Nawet nie wiedzialam, ze mozna jaja z bialkiem razem do omleta ;) O tych omletach nieslodkich to mi brat kiedys opowiadal, ze dobre. Ale nie wiedzialam, ze przy okazji zapychajace. Bo taki zwykly na slodko to nie bardzo ;)

Ty naprawdę tego nie wiesz, czy jaja sobie robisz? Białko to nie tylko zapychacz, ale główny budulec naszego ciała. Jedzenie nie służy do zapchania żołądka, ale do życia i do tego potrzebne są składniki odżywcze; białko, węglowodany, tłuszcze, witaminy, minerały i inne. Skoro założyłaś ten topik, to znaczy, że zaczęłaś się interesować tym, co jesz, wiec poczytaj trochę o składnikach odżywczych, dlaczego są tak ważne dla dobrego funkcjonowania naszego organizmu itp. Wtedy może sama zrozumiesz, dlaczego i po czym jesteś szybko głodna, a po czym nie. Takie nocne podjadanie prowadzi do otyłości, cukrzycy innych chorób.

przydatne linki https://portal.abczdrowie.pl/zdrowa-dieta https://portal.abczdrowie.pl/bilansowanie-zdrowej-diety http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/jaka-jest-zbilansowana-dieta-optymalna-dla-ciebie_42018.html

Tyle ze bialko jest nie tylko w miesie. A nabial to ja akurat uwielbiam i spozywam w duzych ilosciach. A w jedzeniu tez chodzi o to, zeby poszedl do mozgu sygnal z zoladka, ze juz organizmowi wystarczy. A trudno, zeby poszedl po spozyciu samej salaty (tak dla przykladu - akurat salaty nie lubie). Poza tym ja tez jem dlatego ze lubie, a nie tylko dlatego, ze musze.

No prawie każdy je bo lubi jeść a nie dlatego , że musi.Nie wiem ile zrozumiałaś z tego naszego tłumaczenia ale wydaje mi sie , że nie wiele.Miałaś tam wszystko wytłumaczone, pokazane błędy żywieniowe, zalecenia i spostrzeżenia, więc wyciągnij wnioski. Jeśli tego nie potrafisz zrobić to na nic zdadzą się nasza tłumaczenia, my za ciebie życia nie przeżyjemy. Możesz też zgłosić się do lekarza , może zleci ci jakieś badania, ew.przepisze leki.

DANIO zabija gloda

Tak , zwłaszcza na reklamie.

Autorko, jak ty robisz omlet, bo troche mnie zaintrygowalo?

ale ja robie tylko taki na slodki, normalnie, tyle, ze nie sadzilam ze bialko mozna rozbelta z zoltkami, bo ja zawsze osobno bije piane. A ja od paru dni jem to miecho i nie widze specjalnie zebym chodzila mniej glodna :/

A ile gram masz tego mięsa ?A wędliny też jesz , jakie i ile ? Napisz przykładowy jadłospis z jednego dnia .Masz pracę lekką czy ciężką ?

a tarczycę badałaś, może zaczęłas brać jakieś leki?

Nie waze tego miesa. No mialam zaczac jesc wiecej miesa (w tym wedlin) to jem. Na kanapki do pracy wedlina (rozne, i schab i szynka i kielbasa - wieprzowe wszystko albo wolowe) i na obiad zawsze mieso. Tylko na wieczor zostawilam ten ser... A godziny to jak pisalam 7, 11, 14:30 i 17 (jesli nie mam obiadu w domu), a jesli mam to o 14.30 juz nie jem, za to obiad przed 16. I potem wieczorem (18 - 19) kanapka z serem bialym, czy jablko, bo bym nie wyrobila. I z reguly miedzy 7 i 11, a potem miedzy 11 i 15 tez przegryzam cos w rodzaju jablka/orzechow itp. Praca fizycznie nie ciezka wiec raczej zapotrzebowania na kalorie az takiego nie powinnam miec. Nie biore zadnych lekow, tarczyca tez ok (ale to rodzinna stwierdzila, nie badalam).

Teraz powinno być lepiej , na pewno potrzeba trochę czasu aby organizm przyzwyczaił się do zmiany sposobu odżywiania. Jeśli nie będzie widocznej poprawy , to może trzeba odwiedzić lekarza i porobić badania , aby upewnić się , że wszystko [ albo nie ] w porządku.

Bylam. Badan mi nie zapisala, uznala ze w tym wieku zwykle sie przybiera. Teraz pol biedy ale nie chce za pare lat byc wielorybem. A tylko z racji wieku mam zaczac mniej jesc? Jak jestem glodna :/

W celach rozeznania się w terenie, polecam także dietetyka i trenera w wersji online. Więcej informacji można znaleźć nawww.igortreneronline.pl. Ja korzystam od kilku miesięcy i jestem bardzo zadowolona, bo zyskuję krok po kroku nie tylko piękną sylwetkę, ale też pewność siebie, której mi brakowało. A kto nie chciałby osiągnąć takich efektów i to w pakiecie?! :)