dieta South Beach raz jeszcze

Czy ktoś ma ochotę zacząć od jutra?

Widze, ze nikt. No trudno . To bede sama dietowac. Zaczelam dzis. Bede sie wspomagac 2BeSlim.

Waga na starcie 65,8 kg. Dzisiejsze menu: Omlet z 2 jaj i papryki - na oliwie Wedzony brzuszek lososia, pomidor Leczo z piersia z kurczaka, gotowany brokol W ciagu dnia 2 kawy z mlekiem. Zastanawiam sie jaki jest sens jedzenia tylko chudego miesa skoro mozna jesc tluste ryby i skoro tluste mieso tez ma nisku IG. Ktos wie? Jesli tu ktos zajrzy......

tłuszcz w rybach jest zdrowy, a ten z mięsa nie

kochana odstaw laktozę, bo ona powoduje że twój organizm zajmuje się trawieniem jej, a nie składkników które powinien trawić, osoba dorosła nie powinna jej przyjmować. wyeliminujesz w ten sposób też uczucie ciężkości żołądka, zapewniam :), co do mięsa to zaczytuję tutaj swój ulubiony artykuł odnośnie prawidłowego odżywiania: "Mięso – najlepszy wybór: dziczyzna, ryby niehodowlane oraz organy wewnętrzne i mięśnie od wypasanych trawą przeżuwaczy (krów, owiec, kóz…) – te zwierzęta są albo dzikie, albo jeszcze najbardziej podobne do swoich dzikich przodków i żyją w bardzo zbliżony do nich sposób. Jeśli odżywiały się naturalnie (w przypadku bydła – trawa) i żyły na wolnym powietrzu, to będzie to najzdrowsze mięso, jakie można nabyć. Niekoniecznie musi być ono drogie, w określonych źródłach możesz je kupić po przystępnej cenie. Ryby niehodowlane też nie zawsze są drogie, np. sardynki i makrele należą do najtańszych ryb. Z takiego mięsa możesz (i nawet powinieneś) zjadać tłuszcz – bez okrawania." Ja jestem na diecie od kilku tygodni, ze Slimunox, ale bardzo poważnie podchodzę do swojego żywienia, czytam dużo artykułów i książek, ale najlepiej wie mój organizm, czy coś lubi czy nie, musisz posłuchać swojego, co Ci podpowiada :)

Slimunoks??? no faktycznie poważnie ty podchodzisz do żywienia....:(

Próbowałam wielu diet, ale dopiero kiedy spotkałam na swojej drodze dietetyka i trenera www.igortreneronline.pl, to coś się zmieniło. Przede wszystkim chudnę z głową. I czuję, że jestem pod opieką specjalisty. Także jeśli ktoś szuka nowego sposobu na zadbanie o swoją sylwetkę, to polecam obejrzeć ofertę :)

A co jest niewłaściwego w suplemencie diety na przyśpieszenie metabolizmu? Uważam, że nic, skład chemiczny też nie budzi moich większych wątpliwości - wyciąg z czarnego pieprzu, zielona herbata, biotyna, nic złego.

co mogę jeść WĘDLINY – pierś z indyka i kurczaka gotowana lub wędzona , szynka gotowana lub wędzona, (wędliny wyłącznie z niską zawartością tłuszczu) OWOCE MORZA – dozwolone są wszystkie rodzaje ryb i skorupiaków oraz wodorosty morskie DRÓB – pierś kurczaka lub indyka, mielone z piersi kurczaka lub indyka (oczywiście wszystkie kawałki bez skóry) SOJA – (jako substytut mięsa produkty zawierające kilka procent tłuszczu) kotlety sojowe, kiełbaski i paszteciki sojowe, mielone z soi itp. SERY – sery light lub bez tłuszczu , twarożek 1-3 % lub beztłuszczowy JAJKA – bez ograniczeń (w przypadku gdy twój lekarz zaleci inaczej można stosować same białka lub substytut jajek) PRODUKTY MLECZNE – mleko i maślanka 1% lub beztłuszczowe, jogurt naturalny 0% lub niskotłuszczowy, mleko sojowe (niesłodzone) WARZYWA – świeże, mrożone lub z puszki (bez zawartości cukru): bakłażan, boćwina, brokuł, brukselka, cebula, cukinia, czosnek, fasolka szparagowa, wszystkie grzyby, jarmuż, kabaczek, kalafior, kalarepa, kapary, kapusta (biała,pekińska,modra,kwaszona), karczochy, kiełki (lucerny,fasoli,soczewicy,rzodkiewki,słonecznika, brokułów), ogórki (również kwaszone), papryka, pietruszka, pomidory, por, rabarbar, rzodkiewki, sałata, seler, szczypior, szparagi oraz szpinak. marchew 1/2 szklanki oraz zielony groszek 1/2 szklanki ROŚLINY STRĄCZKOWE – świeże, mrożone lub z puszki (bez zawartości cukru): biała i czarna oraz czerwona fasola, ciecierzyca, fasola mung, soczewica oraz soja ORZECHY I NASIONA – (jedna porcja dziennie) do wyboru : migdały 15 szt, nasiona sezamu 3 łyżki, nasiona słonecznika 3 łyżki, nasiona soi 1/4 szklanki, orzechy laskowe 25 szt, orzechy nerkowca 15 szt, orzechy włoskie 15 szt, pistacje 30 szt, orzeszki piniowe 30g, pestki dyni 3 łyżki, siemię lniane 3 łyżki OWOCE – (wprowadzamy według wskazówek zamieszczonych powyżej) oto odpowiednie porcje : agrest 3/4 szklanki, banan 1 średni, borówki amerykańskie 3/4 szklanki, brzoskwinia 1 średnia, grejpfrut 1/2, gruszka 1 średnia, jabłko 1 małe, kiwi 1 szt, maliny 3/4 szklanki, mango 1/2 średniego, melon 1/4, morele 4 szt, granat 1szt, papaja 1 mała, pomarańcza 1 średnia, suszone śliwki 4 szt, śliwki 2 szt, truskawki 3/4 szklanki, winogrona 15 kulek,wiśnie i czereśnie 12 szt, żurawiny 3/4 szklanki. PRODUKTY ZBOŻOWE – pieczywo pełnoziarniste (1 kromka), płatki śniadaniowe (najlepiej z pełnego ziarna oraz o niskiej zawartości cukru) , płatki owsiane, kasza gryczana, makaron 1/2 szklanki ugotowanego (ryżowy,gryczany,pszenny pełnoziarnisty oraz sojowy itp), kuskus z pełnego ziarna, popcorn (3 szklanki prażonego bez tłuszczu lub na patelni na oleju rzepakowym), ryż brązowy lub dziki (1/2 szklanki ugotowanego) TŁUSZCZE I OLEJE – (dziennie 2 łyżki) do wyboru : olej rzepakowy, oliwa z oliwek (najlepiej extra virgin), kukurydziany, lniany, sezamowy, słonecznikowy, sojowy,oliwa z pestek winogron, majonez niskotłuszczowy, tłuszcze do smarowania bez kwasów tłuszczowych trans SŁODYCZE – (75-100 kcal dziennie) galaretki i dżemy bez cukru, kakao niesłodzone, lody oraz napoje bez cukru, guma do żucia bez cukru,czekolada gorzka albo deserowa. DODATKI SMAKOWE – bulion, chrzan, sok z cytryny oraz limonki, olejki aromatyczne, pasta paprykowa, PRZYPRAWY – wszystkie przyprawy bez dodatku cukru SUBSTYTUTY CUKRU – fruktoza (75-100 kcal dziennie), sacharyna NAPOJE – herbaty ziołowe (mięta,rumianek,koperek itd.), kawa i herbata (z umiarem), soki warzywne oraz sok pomidorowy bez dodatku cukru, napoje gazowane bez cukru ALKOHOL - wino białe lub czerwone (1-2 kieliszki), okazyjnie małe piwo (0,33l)