Proszę o porade

Tak wiem po ciążach i i ze złego stylu życia zapusciłam się ważę 116 kg mam 176 cm wzrostu i 33 lata. Właśnie zmieniłam swoją dietę na zdrowe jedzenie i chcę zapisać się na siłownię z tym że jeszcze nigdy tam nie byłam i nie wiem od czego zacząć. Aktualnie mam problem z kręgosłupem w odcinku lędźwiowo krzyżowym i biorę zastrzyki ale z rtg wyszło tylko spłycenie lordozy i poziome ustawienie kości krzyżowej reszta niby ok poza tym że po przejściu 200_ 400 metrów nie mogę dalej iść bo czuję ucisk i jakby skurcz plus ból. Muszę zrzucić ze 35 kg. Z jakich sprzętów mogę korzystać co bym sobie krzywdy nie zrobiła. Na pewno wybiorę się na pilates ale co poza tym?