Jak skutecznie rzucić palenie?

Od jakiegoś czasu skłaniam się do rzucenia palenia. Palę wstyd się przyznać, ale już 15 lat. Mam wiele obaw z tym związanych i nie wiem od czego zacząć. Niby czytam tego typu poradniki jak te https://www.e-zikoapteka.pl/artykuly/walka-z-nalogiem-jak-skutecznie-rzucic-palenie.html ale i tak się boję, dlatego to odkładam i szukam wytłumaczeń. Możecie doradzić jak zrobić pierwszy krok by zmierzyć się z tym nałogiem?

To jest duzy, nazwijmy to tak, projekt. Jak we wszystkim, najwazniejsze jest przygotowanie. Musisz rozpoznac jakim typem palacza jestes i ustalic strategie i metody przeciwdzialania, np. zamiast papierosa w towarzystwie porcja warzyw, szklanka wody. To wszystko warto zapisac, zeby wiedziec co robic jak Cie najdzie chec zapalnia papierosa juz po rzuceniu palenia. Zapisz co zrobisz z zaoszczedzonymi pieniedzmi. Zapisz plusy niepalenia, brak zapachu papierosow w ubraniach, wlosach, itd. Ja stosowalam wszystkie srodki pomocnicze, zulam gume z nikotyna, mialam beznikotynowe papierosy. Wyznacz sobie dzien X, wypal ostatnie papierosy i nie pal wiecej. Warto przygotowywac sie ze 2 tygodnie. Za kazdym razem jak wspomnisz papierosa pamietaj, ze silny pociag trwa tylko 10-15 min. wtedy warto siegnac do przygotowanych dzialan zastepczych, spaceru, rozmowy tel., szklanki wody. Ja bylam uzalezniona od nikotyny i zulam gume 8 miesiecy az nagle moglam zmniejszac dawki niotyny i w koncu przestalam. Dasz rade, codziennie setki ludzi rzuca palenie, nie jestes sama.

Najwazniejsza jest motywacja, musisz chciec a dopiero potem jest w jaki sposob. Ja zachorowalam na bronchit i strasznie kaszlalam, wtedy postanowilam, ze rzuce palenie bo przestraszylam sie swojego kaszlu. Przypominal mi kaszel sasiada, ktory zmarl na raka pluc i to w 6 m-cy i w strasznych mekach.

Mam sprawdzony przez znajomych sposób i wielu tak rzucilo. Minusem jest to ze dlugo rzucasz. W zależności ile palisz jak duzo pal co godzinę jak mało to co 2, co 3 dni zmieniaj godziny czyli jak palisz co godzina po 3 dniach pal co półtorej godziny.

To jest niepotrzebna meka.

To trwa za dlugo i w koncu i tak stajesz przed dniem X, czyli pierwszym dniem bez papierosa.

Pomysl sobie, że smierdzisz. Jak mijam w sklepie palacza, to rzygać mi się chce.