Dlaczego nie chudnę? Dieta 1500kcl plus ćwiczenia i nic

Dlaczego tak jest? :(

A jakie masz BMI

Trochę ponad 27

Powodów. Może. Być wiele Niedoczynność tarczycy Insulinopoprnosc Cukrzyca Zbyt mała ilość kalorii Zła dieta Podaj wiek wzrost i wagę

Od jakiego czasu stosujesz diete i ćwiczenia? jaką miałaś wage na starcie?

A te ćwiczenia to aeroby, ile i jak często?

To jest sporo kalorii, pewnie zbyt dużo. Ważne jest też z czego pochodzą te kalorie.

nieprawda, kalorie to sciema poniekad. ile jesz weglowodanow? przejdz na LCHF, pomoze - tylko zrob badania wczesniej :)

Co to lchf?

Wzrost 165 a waga to prawie 75kg. Mam niedoczynność tarczycy, biorę eutyrox. Dieta od prawie miesiąca, waga start to 76kg. Bieganie na bieżni zamiennie z rowerem stacjonarnym a po tym stretching, 2 razy w tygodniu. 1500kcl to duzo? To jest minimum dla organizmu. Nie wiem ile, stosuje diete pudełkową...

Tak jak wyżej, kalorie to bzdura, zwracaj uwagę na to żeby ograniczyć węglowodany. Dużo ćwiczysz, pozornie tyko nie chudniesz, bo budujesz tkankę mięśniową. Mierz obwody, unikaj węglowodanów.

Tez mam hashi i nie chudnę, taka choroba Hormony w normie Dieta z niskim ig, mało węgli Ćwiczę 4 razy w tygodniu od 3 miesięcy i efekt 1 kilogram Mam dość :( nienawidzę tej choroby

Ja nie mam hashimoto. A może za często ćwiczysz?

to co jesc a czego nie? na sniadanie obiad i kolacje.

♨️Pasta z makreli, chleb żytni, ogórek kiszony ♨️Zupa krem z buraka ♨️ Pierś z pieca z pastą szpinakową i makaronem ♨️Ciasto marchwiowe ♨️Gulasz z kaszą gryczaną i kapustą zasmażaną To przykład menu z mojego cateringu...ufam że mnie nie oszukują...

kiedy to gotować :o

Qwa, zgłodniałem przez Was:o Nie jestem na diecie tylko wstać mi się nie chce! :o 1500kcal - sporo zależy od tego, jaką pracę wykonujesz. Jeśli siedzącą, to masz pewien zapas, jeśli nawet lekką fizyczną to już na styk. Dobrze ktoś napisał, że tylko pozornie nie chudniesz, bo tłuszcz zmienia się w mięśnie. Co do węglowodanów to już mnie przerasta, moja wiedza kończy się na tym, co usłyszałem na temat, który mnie nie interesuje:) Ale w życiu nie przyznam się, że nie słuchałem;)

Jeszcze studiuje, wyliczyłam swoje zapotrzebowanie i wyszło mi 2100kcl więc ucięłam sporo. Dodatkowo, jak mówią eksperci diety 1000 czy 1200 to zwykle chore głodówki.

Dobrze wyliczyłaś Skup się na produktach nisko cukrowych np. Marchew surowa a nie gotowana, ryz brązowy zamiast biały, banan zielony a nie dojrzały itp. Wylicz z tych 1500 udział posiłków 35 procent śniadanie 30 procent obiad, kolacja 5 procent, II śniadanie i podwieczorek po 15 procent. Posiłki zawsze o tej samej godzinie, co ok.3 godz.

Przy hashi zwykla dieta nie pomoze. Musisz wykluczyc gluten i nabial. To minimum! przy hashi tez tego typu sporty nie wskazane, bo stresuja organizm. Joga, pilates, basen czy spacery- tak. Poczytaj o aip. wlacz do diety olej kokosowy.

Przecież pisałam że nie mam hashimoto :o

lekarz + badania + dietetyk. wróżenie z fusów nic tu nie da.

Jakie badania? Badam się regularnie. Kiedyś byłam u dietetyka to wyciągnął tylko kase i dla kadego taka sama dietę dawał.

Ta osoba z niedoczynnością nie powinna ćwiczyć za dużo, nadmierny wysiłek podwyższa poziom prolaktyny a to zaburza pracę tarczycy, nadnerczy. A autor powinien wybrać sobie taką dietę, która tak mu będzie odpowiadała, że zechce na niej zostać może do końca życia. Najważniejsza w odchudzaniu jest konsekwencja. Najlepsza i najzdrowsza jest dieta roślinna i ja taką polecam.

Nie napisałaś ile cwiczysz ale zakładając że 4 dni w tygodniu po dwie godz i dwie godziny w pozostałe dni tygodnia czyli 10 godz tygodniowo przy tętno 130 da to 40 % tkanki tłuszczowej czyli ok 2000 kcal z tłuszczu co da ok 250 gram masy tygodniowo czyli ok 1 kg miesięcznie, głowa do góry ile się tylo tyle trzeba chudnąć z tym, że to pierwsze jest przyjemniejsze, zdrowy wygląd i styl życia to droga ku horyzontowi :-)

Napisałam że ćwiczę 2 razy w tygodniu. Prolaktynę mam ok bez leków, tsh też ok ale po eutyroxie. FT3 FT4 miałam ok przed braniem leków. Rower 50 minut, bieżnia różnie od 15 do 30 minut. Stretching zwykle godzina. Ćwiczenia ćwiczeniami ale jak mówią to 70% sukcesu to dieta a ja jestem na 1500, powinnam na samej diecie schudnąć :/ obcięłam kaloryczność mocno.

same ćwiczenia i dieta to za mało moim zdaniem. Nadwaga i choroby nie biorą się z nikad, na miejscu Autorki pomyślałabym o tym, dlaczego ma ten problem. Jeżeli np. za dużo jadla, to powinna może zastanowić się, co próbowała sobie w ten sposób zrekompensowac i co mogłaby zmienić poza dietą w swoim życiu. Otyłość w pewnym sensie jest podobna do depresji, niełatwo jest się jej pozbyć.

"gość dziś Jakie badania? Badam się regularnie. Kiedyś byłam u dietetyka to wyciągnął tylko kase i dla kadego taka sama dietę dawał. " X to trzeba go było kurna zmienić :D jeśli ten przykładowy jadłospis to twój, to jest beznadziejny. w ogóle diety pudełkowe to też tylko wyciąganie kasy. ćwiczenie 2 razy w tygodniu może pozwolić nie przytyć, ale schudnąć raczej nie schudniesz. X włącz codzienną aktywność, na śniadanie świeże owoce plus dużo świeżych warzyw w ciągu dnia. poczytaj o zasadzie niełączenia i staraj się komponować wg niej posiłki. to tyle ile kojarzę dla ludzi z rozwaloną przemianą materii. chociaż owoce na śniadania to sama często uskuteczniam z lenistwa i braku czasu.

aha, mam koleżankę z hashimoto, która je gluten, nabiał, czasem coś słodkiego, sport uprawia okazjonalnie i jest szczuplutka, także nie wiem, czy ta choroba to przypadkiem nie jest wymówka. ale ona generalnie je zdrowo i niczym się nie obżera.

Moja kolezanka nie cwiczac przy hasi i insulinoopornosci schudla 10 kg w niecale 3 mce,pozniej zaczela jesc wegle i przytyla 3, teraz znowu z nich rezygnuje.Tylko zr jak ja ja tak obserwuje to ja bez tej hasi jem mniej od niej. Aha i trzyma tez diete bezglutenowa.