jutro dieta kefirowa

niedziela, poniedziałek i wtorek - pije kefir 1.5% i wolno jabłka i kawę czarną i herbatę bez cukru, do 800 kcal. a potem środa czwartek piątek - to samo + wolno zjeść obiadek "mamusi" zobaczymy ile schudnę :) ktoś ze mną?

w planie mam tak: po wstaniu: czarna kawa później 200 ml kefiru 95 kcal i małe jabłko 40 kcal w między czasie zielona herbata obiad: szkl kefiru 95. banan 120 kcal jabłko 40 kcal. podwieczorek: kawa z mleko. 30 kcal kolacja szkl. kefiru (i ew jajko na twardo jak głodna) 95 + 70 kcal w między czasie herbatki owocowe albo ziołowe i woda mineralna razem 600 kcal. a po 3 dniach dojdzie normalny obiad więc będzie do 1000 kcal. a potem będę jadła zdrowe śniadanie, normalny obiad i kefir na kolacje :)

dzień 8.04.2018 waga startowa 110 kg śniadanie 200ml kefiru, kubek zielonej herbaty teraz idę na spacer i może do babci: czarna kawa i woda mineralna. a potem się zobaczy