Daję się wykorzystywać najbliższym.

Niestety,ale nie jestem asertywna. Nie umiem odmówić. Poprosić o pomoc,o pieniądze. Problem ten dotyczy tylko mojej rodziny,najbliższych,bo w pracy, z obcymi osobami nie mam tego problemu. Kończy się to tak,że robię wszystko dla wszystkich a zamiast podziękowania słyszę jeszcze pretensje. Każda próba odmowy kończy się...moimi wyrzutami. Jak to zmienić?