Jak nauczyć się stawoać granice?

Jak być konsekwentną i nie pozwalać sobie na złe traktowanie gdy czuję się od danej osoby uzależniona emocjonalnie a jej brak powoduje depresję.. to jak z narkotykiem, wie się że robi krzywde a nie jest się wstanie go odrzucić.. Chodzi mi o sytuacje gdy ktoś mnie rani, by pokazać że sobie nie pozwolę, a nie gniewać się chwioę i zaraz odpuszczać z bezsilności..