Odchudzanie

Witam , chciałabym bardzo schudnąć , ale tak zdrowo , ważę 87kg przy wzroście 164 cm , źle się z tym czuję . Chciałabym to zmienić , mam nową pracę , praca jest raz siedząca raz stojąca to zależy na co się trafi. Ograniczam fast foody już dawno nie jadłam , herbatę w ogóle nie słodzę , ale waga się waha raz jest -1kg , raz jest do góry stoi w miejscu . Źle się z tym czuję . Nie biorę żadnych leków , nie piję nie palę ... ale mam mało ruchu i chyba też w tym tkwi mój problem. Dużo się objadałam , potrafię zjeść pięć kromek chleba ,a to chyba za dużo , mam spory apetyt ,nie wiem co z tym zrobić . Dziękuję za rady .

To tak: Odstaw calkiem chleb makaron ryz ziemniaki soki i owoce. Mozesz jesc: Mieso ryby drob nabial (raczej ogranicz)jajka maslo smietane orzechy (tylko garstke) awokado oliwe z oliwek Warzywa tylko te rosnace nad ziemia. Zabronione: piwo(plynny chleb) Pij wode rosol To jest dieta LCHF

Oczywiscie punkt pierwszy : odstaw cukier !!!!

Najzdrowiej to jeśli ograniczysz jedzenie mącznych rzeczy a zamiast nich zaczniesz jeść warzywa. Dbać trzeba też o trochę ruchu codziennie,seks i masaże też bardzo pomagają w uzyskaniu szczupłej sylwetki. Seks - zaskakujące korzyści z seksu Dlaczego ludzie uprawiają seks? Większość z nas robi to po prostu dla przyjemności. Inni, aby poczuć się dobrze lub zbliżyć się do swojego partnera. Tajemnicą nie jest również to, że seks może doprowadzić do zmniejszenia ciśnienia krwi, za co nasze serce podziękuje nam w przyszłości. Badania pokazują, że są też inne zalety seksu, a oto 10 z nich. Seks - kondycja Gdy uprawiasz seks, możesz tego dnia zrezygnować z treningu. Badania opublikowane w American Journal of Cardiology (2010) wykazały, że aktywność seksualna jest porównywalna z podstawowym treningiem na bieżni. Intensywny seks pomoże ci utrzymać ciało w dobrej kondycji i spalić od 85 do nawet 250 kalorii. Oczywiście zależy to od dynamiki i długości stosunku. Wzmocnisz też mięśnie ud, pośladków oraz poprawisz swoje zdrowie psychiczne, bo seks da ci energię na nowy dzień. Seks - sen Czy wiesz, dlaczego po orgazmie zapadasz w głęboki sen? Dzieje się tak, ponieważ wytwarzane są wtedy te same endorfiny, które odpowiadają za odstresowanie i relaks. Badacze uważają, że nie tylko endorfiny są za to odpowiedzialne, ale też prolaktyna, której poziom jest zdecydowanie wyższy podczas snu, a także oksytocyna związana z bliskością, czułością, ufnością i tworzeniem więzi z partnerem. Jeśli więc oczekujesz, że po seksie przytulisz się do partnera i głęboko uśniesz, to zdecyduj się raczej na spokojny seks. W innym przypadku szalone akrobacje przyczynią się do zwiększenia energii i braku ochoty na sen. Seks - redukcja stresu Osoby, które uprawiają seks przynajmniej raz na dwa tygodnie, mają mniejsze problemy ze stresem w codziennym życiu. Teorię potwierdzają badania przeprowadzone na Uniwersytecie Zachodniej Szkocji. Profesor Stuart Brody udowodnił, że podczas seksu poziom endorfin i oksytocyny, czyli hormonów odpowiedzialnych za dobre samopoczucie, wzrasta i aktywuje w mózgu obszary odpowiedzialne za poczucie intymności i relaksu, które pomagają walczyć ze strachem i depresją. Dowiedziono też, że hormony te znacząco wzrastają w trakcie orgazmu, dlatego warto się o niego postarać. Seks - leczenie infekcji Pensylwańskie badania wykazały, że studenci, którzy uprawiają seks raz lub dwa razy w tygodniu, mają większy poziom immunoglobuliny A (IgA), czyli związku, który odpowiada za odporność na choroby takie jak przeziębienie i grypa. Jego poziom był o 30 proc. większy niż u osób, które nie uprawiały seksu w ogóle. Najwyższy poziom IgA zaobserwowano u studentów, którzy uprawiają seks co najmniej dwa razy w tygodniu. Naukowcy są zgodni, że istnieje związek między częstotliwością seksu a wydajnością układu odpornościowego i zwalczaniem chorób. Warto więc uprawiać seks regularnie, aby cieszyć się zdrowiem, szczególnie w okresie jesiennym, kiedy ryzyko grypy jest większe. Seks - młody wygląd W Szpitalu Królewskim w Edynburgu zorganizowano doświadczenie, które polegało na tym, że grupa „sędziów” miała za zadanie oglądać badanych przez lustro weneckie i ocenić ich wiek. Okazało się, że badani, którzy uprawiali seks średnio 4 razy w tygodniu, wyglądali o 12 lat młodziej w stosunku do ich rzeczywistego wieku. Stwierdzono, że ich młodzieńczy blask wynikał z częstego seksu, w trakcie którego wydzielane są hormony odpowiedzialne za utrzymanie ciała w dobrej formie, takie jak estrogen u kobiet i testosteron u mężczyzn. Seks - regulacja cykli miesiączkowych i zmniejszenie bóli menstruacyjnych Wiele kobiet nie uprawia seksu w trakcie miesiączki. Okazuje się, że niesłusznie, bo może on pomóc w zminimalizowaniu bólów menstruacyjnych i we wcześniejszym zakończeniu okresu. Na Uniwersytecie Medycznym Yale wykazano też, że seks podczas menstruacji może zmniejszyć ryzyko wystąpienia endometriozy – bolesnej i uciążliwej dolegliwości kobiet. Jeśli jednak to cię nie przekonuje i nie zdecydujesz się na seks w tym czasie, to po skończeniu się miesiączki postaw na pozycje klasyczne, bo kiedy leżysz na plecach przepływ krwi w twoim ciele przebiega łatwiej, dzięki czemu możesz uniknąć przykrych dolegliwości. Seks - mniejsze ryzyko raka prostaty Podobnie jak u kobiet, tak i u mężczyzn, seks wpływa na zdrowie i prawidłowe funkcjonowanie narządów płciowych. Według badań opublikowanych w Journal of the American Medical Association mężczyźni, u których przynajmniej 21 razy w miesiącu dochodzi do wytrysku, są w mniejszym stopniu narażeni na wystąpienie u nich raka prostaty w przyszłości. Występują oczywiście inne szkodliwe czynniki, które mogą powodować raka, ale nie zaszkodzi przeciwdziałać im już dziś i często uprawiać seks. Seks - zwalczanie trądziku W jaki sposób? Trądzik jest zazwyczaj następstwem nieprawidłowego funkcjonowania hormonów, u kobiet progesteronu, a u mężczyzn testosteronu. Seks natomiast eliminuje z organizmu toksyny i wyrównuje poziom hormonów. Poprzez poprawienie krążenia krwi w organizmie dotlenia też skórę, przez co jest ona w lepszej kondycji. Należy jednak pamiętać, że nie jest to stuprocentowo skuteczna metoda w przypadku osób, które zmagają się z poważnymi zmianami skórnymi. Nie powinny one zaniedbywać leczenia farmakologicznego. Seks - łagodzenie bólu Jeśli często miewasz migreny i bóle głowy, to wiedz, że najlepszym środkiem przeciwbólowym wcale nie są tabletki, a orgazm. Po raz kolejny swoją rolę odgrywają tu hormony, które łagodzą uporczywe dolegliwości. Zostało to potwierdzone w eksperymencie wykonanym w Headache Clinic w Southern Illinois University. Okazało się, że ponad połowa badanych cierpiących na migreny, doznała ulgi podczas orgazmu, który w tym wypadku badacze porównują do morfiny. Może warto więc standardową wymówkę: „nie dziś, boli mnie głowa”, zamienić na pretekst do aktywności seksualnej i naturalnego, a co najważniejsze przyjemnego, uśmierzenia bólu. Seks - kontrola nad pęcherzem Problem nietrzymania moczu dotyczy już 30 proc. kobiet w różnym wieku. Kluczową rolę odgrywają tu mięśnie dna miednicy, które u kobiet z problemem nietrzymania moczu są po prostu zbyt słabe. Każdy stosunek seksualny jest treningiem prowadzącym do ich wzmocnienia. Podczas orgazmu następują kolejne skurcze mięśni, które dodatkowo korzystnie wpływają na ich stan. Jak widać, seks to nie tylko wielka przyjemność czy droga do powiększenia rodziny, ale też doskonały sposób do poprawienia naszego stanu zdrowia, psychiki i wyglądu skóry. Warto więc regularnie ulegać seksualnym przyjemnościom, które będą wpływały z korzyścią nie tylko na twoje życie, ale też na życie twojego partnera.

na poskromienie apetytu polecam Ci to https://fittspray.com, moją uwagę przykuł ponieważ zdobył nagrodę za innowację w odchudzaniu 2018 r. i chciałam spróbować. Świetnie hamuje apetyt, działa od pierwszego psiknięcia, zmniejszenie ilość kalorii spożywanych w ciągu dnia poskutkowało spadkiem kilogramów. Do tego przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej i przemianę materii. Dobre w nim jest to, że działa od razu. Przy tabletkach musisz czekać aż jakaś zmiana się pojawi

Na necie masz wiele stron trenerów i dietetyków, zapłać za ułożenie diety pod twoją wagę i aktywność. Ja jestem na programie dietetycznym od maja - 5 posiłków dziennie (kurczak/indyk/ryby/jaja + ryż/kasza/makaron razowy/chleb żytni + warzywa) brak owoców - zbędny cukier, brak nabiału - tylko mleko do kawy. Od maja schudłem 12 kg + trenuję na siłowni 3xw tygodniu. Waga wagą, za to sylwetka poprawiła się bardzo - z misia z brzuszkiem, mam szersze znacznie ramiona, brzucha już praktycznie nie mam w ogóle, a to tak na prawdę dopiero początek mojej przygody z odchudzaniem i treningiem. Jednakze najważniejsze jest samozaparcie, bez tego żaden trener ani żadna dieta ci nie pomogą.

U mnie to była kwestia metabolizmu który był zbyt leniwy. Jak go podkręciłam iqgreen i właśnie przy zdrowym jedzeniu to od razu zaczęły się efekty. A tak to miałam tak jak piszesz +/- 2 kg.

Większość czasu szukałam czegoś skutecznego a o Slimunox słyszałam już dawno ale nie myślałam że jest skuteczne a tym bardziej ze jest AŻ TAK skutecznym suplementem na odchudzanie. Schudłam 14kg kiedy na innych dietach nie było mowy o takim wyniku.

Jeżeli nie stosujesz żadnych odżywek to ja polecam produkt https://swiatsupli.pl/pl/spalacze-tluszczu/684-innovation-labs-hellfire-eph-150-100kaps-626570615118.html Hellfire - jest to najlepszy spalacz jaki kiedykolwiek powstał i nie ma w tym zdaniu ani cienia przesady. Jest skierowany dla osób, które po prostu szukają najlepszego produktu na rynku i wszystko inne nie ma znaczenia. Innovative Hellfire niezwykle skutecznie działa w utracie wagi i pomaga odzyskiwać energię, organizm zwiększa swój metabolizm, spala więcej kalorii, zwiększa energię i osiąga optymalną wagę. Hellfire stworzony został do zniszczenia komórek tłuszczowych i ekstremalnego wspomagania odchudzania.

W moim przypadku bardzo duży wpływ na odchudznaie i problemy z tym związane mialo podjadanie. Niestety nie umiałam tego opanować, tym bardziej, ze równoiczęsnie rzucałam palenie. Pomogło mi dopiero zastosowanie Slimunox, gdzie problemy z podjadaniem się skończyły

Ja tez bez wspomagania suplementem nie dawałam rady. Mi pomogły takie tabletki Foreverslim.

Moim zdaniem Slimunox to jeden z najlepszych środków wspomagających odchudzanie jakie są obecnie dostępne na rynku, sama stosowałam ten środek i schudłam w czasie 3 miesięcy aż 13 kilo

Moje zdanie jest takie że nie ma lepszego preparatu niż Slimunox.Stosowałam kilka innych tabletek i niestety porażka po jednych nie schudłam wcale a na innych owszem ale pojawiał się efekt jo-jo

Zgadzam się że Foreverslim fajnie poprawia metabolizm, oprócz działań pozytywnych na nasz organizm uważam że stosowanie suplementów fajnie motywuje nas do pracy przy odchudzaniem, bo jak człowiek widzi efekty to się jeszcze bardziej mobilizuje.

jakie suplementy warto brać?