Czy przeciążyłam mięśnie?

Dobry wieczór! Jestem Łucja i zaczęłam bardziej dbać o swoje zdrowie, otóż bardzo niezdrowo się odzywałam ,więc postanowiłam pobrać aplikację, która sama liczy mi ilość białek,tłuszczów i węglowodanów, które spożyłam i mam do spożycia, zaczęłam też ćwiczyć ,aby poprawić swoją sylwetkę ,dlatego też pobrałam 4 aplikacje z ćwiczeniami na 30 dni ,ci 4 dni odpoczynek ,7 ćwiczeń po 20 powtórzeń ,nie trwają dłużej niż 30 min,jednak w 2 dniu pojawiły się u mnie zakwasy - to całkiem normalne , lecz z każdym kolejnym dniem były coraz silniejsze ,dzisiaj jest 7 dzień ćwiczeń ,a ja nie potrafię wstać z łóżka ,tak bardzo boli ,mam je dosłownie na całym ciele od 6 dni ,nie pomaga gorąca kąpiel i maści apteczne .Czy to dlatego że nigdy nie miałam styczności z większą aktywnością? Co się ze mną dzieje ? Co mam zrobić?