dzisiaj na zakupy

3 minuty temu, Dash Rysiu napisał:

też próbowałem ale z 2 tygodnie już nie byłem 

Nie masz czasu?

Przed chwilą, asiutka99 napisał:

Nie masz czasu?

wlaśnie w ostatnim czasie nie miałem, ale teraz przez około 2 tygodnie będe miał całkiem sporo i jakieś zajecia szukam ;d

no to bieganie, pływanie

od jutra spróbuje, moze dam znac jak bylo

bedziesz biegał, czy pływał?

biegania spróbuje, ocenie swoje siły czy jakieś mam

no zmień też dietę jeśli chcesz schudnąć. 

no właśnie miałem pytać o diete xd

ogółem to nie jem wieczorami, mcdonaldow i innych kebabów już dawno nie jem

i tak po za tym cos by sie chyba jeszcze przydało raczej

1 minutę temu, Dash Rysiu napisał:

no właśnie miałem pytać o diete xd

ogółem to nie jem wieczorami, mcdonaldow i innych kebabów już dawno nie jem

i tak po za tym cos by sie chyba jeszcze przydało raczej

Na ile godzin przed snem pijesz słodzone napoje i jesz ostatni posiłek, czy chcesz jakiś składnik wykluczyć z jedzenia, no nie demonizowałabym  kebaba czy jakiegoś hamburgera,

Możesz zrezygnować albo zmnieszyć słodycze, a cukry i tak z owoców będą

Przed chwilą, asiutka99 napisał:

Na ile godzin przed snem pijesz słodzone napoje i jesz ostatni posiłek, czy chcesz jakiś składnik wykluczyć z jedzenia, no nie demonizowałabym  kebaba czy jakiegoś hamburgera,

Wlaśnie różnie to bywa ale ogółem staram się nie jeść tak po 19 już z piciem to właśnie cześciej się czegoś napije nawet przed spaniem. Chcę ogółem wieciej wody zwykłej pić zamiast np coli

No i to ze bywa różnie jest trochę zgubne, ale zawsze możesz więcej ćwiczyć

Wiesz też nie oczekuje nie wiadomo jakich efektów, ale aby coś zauważyć ot tak dla siebie