Ból ud

Witam. Kochani od pół roku ćwiczę w domu staram się co drugi dzień ,czasem częściej. Od jakichś dwóch tygodni bolą mnie nogi , a najbardziej uda , to taki dziwny ból, nie jak tzw."zakwasy" tak jakby mi je wykrecalo, ból jest do zniesienia ale trochę mnie niepokoi. Proszę o radę gdzie mam się udać z ta przypadłościa może masaż wystarczy ????? Pomóżcie.