Zapasy z chłopakiem pomóżcie!!

Cześć, dziewczyny, są tu jakieś dziewczyny co trenują sztuki walki? Często z chłopakiem bawimy się w takie jakby zapasy/walkę, bez uderzeń czy coś tylko kto kogo usidli albo położy na łopatki :P on zwykle wygrywa, ale chcę go zaskoczyć :D, podpowiedzcie mi proszę, jak się walczy?  Jak mam się bronić jak leżę na łopatkach i on siedzi na mnie? Jak dobrze wykręcić ręke? 
Ja nawet czasem wygrywam jak mi się udaje go objąć nogami, skrzyżować nogi w kostkach i go ściskać nogami :D
chodzę na fitness, biegam, mam 178 cm, więc nie jestem jakaś szczególnie mała :P jakie porady?