Ile powinnam jeść kcal?

Mam 17 lat, 160 cm wzrostu i wazę 49,5-50 kg. Codziennie chodzę na spacery (ok. 3,5 km) i ogólnie robię +/- 8 tyś kroków dziennie. Do tego 3-4 razy w tygodniu chodzę na basen i pływam przez 40-45 minut stylem klasycznym (żabką). Nie potrafię stwierdzić jaka jest to aktywność - czy mała czy średnia czy jeszcze inna. Mogłyby mi ktoś pomoc to określić i napisac ile mniej więcej kcal powinnam jeść na utrzymanie wagi?

Na stronie drlifestyle albo dietetykpro masz kalkulator z 8 stopniowa aktywnością, tam latwiej Ci bedzie wybrać. Zreszta porownaj sobie na roznych kalkulatorach i wybierz srednia? Wiadomo, że jak chcesz schudnac to i tak musi byc ponizej CPM a powyzej PPM, ale co do 10 kalorii nie zamierzasz chyba liczyc. Nie bedzie efektów, to bedziesz korygować kalorie czy zwiększać aktywnosc.

Albo zajrzyj na blog codzienniefit, tam tez sa kalkulatory, zadaj pytanie autorce, ona ma wieksza wiedzę.