Ciągle tyje a jestem na diecie

Od półtora roku jestem na diecie zaczęłam jak ważyłam 87kg teraz ważę 102. Nie mam jakieś konkretnej diety zmieniłam pieczywo na ciemne, jem pięć posiłków dziennie, owoce i warzywa, praktycznie wcale nie jem wieprzowiny, dużo ryb i drobiu,bpije tylko wodę i herbate hormony mam badane to co to może być?

zrób badania na insulinooporność

będzie więcej do pieszczot .

Ja mam zaburzenia hormonalne i też tyje mimo ze uprawiam sporty i jem tylko tyle żeby przeżyć (tylko warzywa i owoce) hormony rozrodcze odpowiedzialne są za tłuszcz w organizmie i niewiele poradzisz. Możesz spróbować jak ja (tylko tak schudłam inaczej tyje jak swinia w tempie zastraszającym) wejdz sobie na kanał surowe zdrowie i obejrzyj wszystkie wykłady Mariusza. Ja schidlwn 30 kg. Jest to jednak nie tyle dieta a styl życia. Ale działa cuda. 

W tym temacie chętnie się wypowiem.
W rok schudłem 18-19kg. Ważyłem 90kg, a teraz 71kg. Przy wzroście 172cm.

Pierwsza najważniejsza część diety, to było picie wody.
Przed każdym jedzeniem szklanka samej wody (ciepłej) i jedzenie dopiero ~15-20 minut później i powoli, żeby jeść 10-15 minut.
Do tego musi być ruch. Na początku były to długie spacery, bo z nadwagą  miałem problem, żeby biegać. Po zrzuceniu 5kg, zacząłem biegać, tak około 30 minut dziennie + spacer, żeby w sumie była godzina.
Po tym powoli włączyłem siłownię.

Trzeba pilnować ile się zje, liczyć kalorie, u mnie to było 1000-1600 kalorii dziennie, przez pół roku, a później tylko pilnowanie, żeby znów nie przytyć i wtedy też chudłem, ale dużo wolniej.
śniadanie 2 kromki chleba zazwyczaj z pomidorem, albo ogórkiem.
drugie śniadanie też 2 kromki chleba, często z serem. i zazwyczaj jakiś owoc, jabłko itp.
obiad mały..600-800kcal.
kolacja Tu zazwyczaj były 3 kromki chleba z czymś...
W niedzielę pozwalałem sobie jeść więcej i jakiś deser...