Dieta keto - efekt jojo?

Czesc wszystkim. Czy jest na tym forum ktos kto ukonczyl diete keto i nie mial efektu jojo. Chcialabym zrzucic jakies 10kg. Dieta keto do mnie przemawia, bo nie trzeba sie glodzic i mozna w miare normalnie funkcjonowac i jesc. Niestety kilka lat temu robilam ja przez kilka tygodni - kilogramy bardzo ladnie lecialy ale po zakonczeniu byl niestety efekt jojo i to w kilka tygodni. Co ciekawe wcale sie po niej nie obzeralam - jadlam normalnie i cwiczylam. Zastanawiam sie czy cos zrobilam nie tak...

ja myślę że keto to nie dieta, to styl życia.. polecam znaleść grupy na fb keto  będzie wsparcie i wahowa rada:)

Ja zajmuję się zdrowym zywieniem i z doświadczenia wiem, że połowa sukcesu to jednak zmiana nawyków żywieniowych.

owszem też wspomagam się ja akurat koktajlami Body &mind bo po nich nie czuję głodu przez ok3-4 godziny i dokładam zdroee żywienie i nie mz totalnie żadnego efektu jojo bo to nie drakońską dieta i organizm nie próbuje odkładać nadwyżki kalorycznej na wypadek głodówki. bo głodówki nie ma.normalnie jem. .

pomyśl o tym bo kazda dieta to deficyt kaloryczny. więc organizm próbuje odzyskac i zachomikowac potem  kcal na taką ewentualność. a jak postawisz na zdrowe żywienie to możesz być pewna barku efektu jojo.  w body& mind mają Koktajle ktore maja zaledwie 220 kcal ( roślinne) a wszystkie wartości odżywcze jsk w normalnym posiłku.mozesz się tym wspomagać i cała reszta zdrowe nawyki żywieniowe. i kiligramy same lecą w dol i już nie wracają

Właśnie też mnie to zastanawia, ostatnio stała się strasznie popularna i jestem ciekawa czy przynosi jakieś rzeczywiste efekty..czytałam o tym trochę na fitlinepolska.pl, ale sama nwm, mnóstwo osób korzysta, chwali, ale opinie dietetyków nie są zbyt przychylne