Jak przytyć

Większość martwi się jak schudnąć. A mnie by się przydało kilka kilogramów. 160 wzrostu i 42 waga

3 minuty temu, Hatszepsut napisał:

160 wzrostu i 42 waga

Idealnie.

Nie powiedziała bym. Chude uda i wystające żebra. Nie więcej ale z 5 kilogramów by się przydało

Syrop na apetyt ale taki syrop jest na receptę jak będziesz potrzebować to daj znać justekostek@wp.pl

Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne dla obecnej wagi, a następnie staraj się dodawać kalorie i obserwuj co się dzieje z wagą Pamiętaj, że zarówno dla utraty jak i nabywania wagi ważne jest, aby nie wprowadzać nagłych zmian, aby nie wpędzić się w rozstępy i inne problemy Powodzenia

Dnia 28.01.2021 o 16:04, Hatszepsut napisał:

Większość martwi się jak schudnąć. A mnie by się przydało kilka kilogramów. 160 wzrostu i 42 waga

trzeba zwiększać kaloryczność. ale to nie tak że będziesz żreć jak świnia co po padnie, tylko 1 kropka więcej chleba, 1 jajko więcej. białe pieczywo na ciemne, 1 banan więcej, itp. tak zdrowo ale więcej

Na apetyt akurat nie narzekam. Jem sporo. Prawie jak ojciec. Przykładowo dzisiejszy obiad. Udko z kurczaka trzy spore ziemniaki i surówka. Taką pizze guseppe z z szynką i pieczarkami wciągam na jedno posiedzenie. Jest to raczej kwestia przemiany materii. 
A przydało by się trochę tłuszczyku na pupie i piersiach. 

Musisz mieć nadwyżkę kaloryczną, żeby przytyć. Wszystko zależy od Twojego trybu życia, pracy ilości ruchu. Na fabrykasily.pl możesz obliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne i najlepiej jest dodać do tego na początku około 150- 200k cal dziennie, żeby zacząć tyć. Lub na tej stronie można wykupić sobie dość tanio cały plan żywieniowy. Ja chciałam akurat troszkę schudnąć i z nimi udało mi się to w łatwy sposób i bez szczególnych wyrzeczeń (wcześniej każda dieta była dla mnie ciężka i nie wytrzymywałam). Widziałam, że mają też opcję na plan dietetyczny, gdy chcesz przytyć. Ale podstawa to znać swoje zapotrzebowanie.