psychoterapia-metody

Hej, z góry chciałabym zaznaczyć, że jeśli macie zamiar cisnąć po człowieku lub pisać jakieś złośliwości to błagam nie dobijajcie mnie.
Ciągle płaczę, pamiętam tylko złe rzeczy, nie jestem w stanie cieszyć się z niczego. Przeżywam dosłownie wszystko, martwię się tym, że mąż sms-uje z mamą (durne wiem...ale ona nie jest pozytywnie do mnie nastawiona dlatego czuję strach, nie chcę pisać o tym jakie uszczypliwości mnie spotykały z jej strony, uwierzcie mi na słowo). Nie jestem w stanie sama ze sobą wytrzymać. 
Chodziłam do psychologa, jednak przez pandemię spotkania twarzą w twarz były wstrzymane, natomiast dla mnie online to nie jest to samo. Miałam taki zeszyt z metodami, które powinnam stosować w życiu, aby zmienić nastawienie na różne sprawy. ,,Moja Pani'' potrafiła tak odwrócić moje myślenie o danej sytuacji, że było to niesamowite. Jestem osobą bardzo samodzielną, nie lubię czekać na czyjąś pomoc i chciałam sobie poradzić sama z tym, jednak zgubiłam moje zapiski dot. tych metod. Pamiętam, że jedna z nich to była metoda uważności. Czy może któraś z Was chodziła na psychoterapię lub do psychologa i korzystała samodzielnie z takich metod i mogłybyście mi napisać co było dla Was skuteczne? Z góry bardzo dziękuję! 
P.S Nie wiem czy ta durna wiadomość będzie dla Was zrozumiała, ale liczę na odpowiedzi

Depresja?

14 minut temu, LakiAda napisał:

Hej, z góry chciałabym zaznaczyć, że jeśli macie zamiar cisnąć po człowieku lub pisać jakieś złośliwości to błagam nie dobijajcie mnie.
Ciągle płaczę, pamiętam tylko złe rzeczy, nie jestem w stanie cieszyć się z niczego. Przeżywam dosłownie wszystko, martwię się tym, że mąż sms-uje z mamą (durne wiem...ale ona nie jest pozytywnie do mnie nastawiona dlatego czuję strach, nie chcę pisać o tym jakie uszczypliwości mnie spotykały z jej strony, uwierzcie mi na słowo). Nie jestem w stanie sama ze sobą wytrzymać. 
Chodziłam do psychologa, jednak przez pandemię spotkania twarzą w twarz były wstrzymane, natomiast dla mnie online to nie jest to samo. Miałam taki zeszyt z metodami, które powinnam stosować w życiu, aby zmienić nastawienie na różne sprawy. ,,Moja Pani'' potrafiła tak odwrócić moje myślenie o danej sytuacji, że było to niesamowite. Jestem osobą bardzo samodzielną, nie lubię czekać na czyjąś pomoc i chciałam sobie poradzić sama z tym, jednak zgubiłam moje zapiski dot. tych metod. Pamiętam, że jedna z nich to była metoda uważności. Czy może któraś z Was chodziła na psychoterapię lub do psychologa i korzystała samodzielnie z takich metod i mogłybyście mi napisać co było dla Was skuteczne? Z góry bardzo dziękuję! 
P.S Nie wiem czy ta durna wiadomość będzie dla Was zrozumiała, ale liczę na odpowiedzi

to jak piszesz o zeszycie i o tym ze jesteś samodzielna to ja polecam ci -  karolinasobanska . com/sklep/ - sama kupiłam codziennik - notes do zapisywania mysli - na każdej stronie jest jakieś polecenie do wykonania, mi to pomaga się uspokoić i wyciszyć. 

ale ogólnie to może być też po prostu depresja. możesz pójść do zwyklego lekarza i np. po prosić o jakieś tabletki na wyciczenie emocji :) może nie tyle co na senne ale jakieś poprawiające nastrój. 

nie raz sama rozmowa u psychologa moze nie pomóc, czasem trzeba wziąć leki. 

ale też takie zapisywanie myśl pomaga poukłądać sobie wszystko w głowie. 

życzę zdrówka :* 

1 godzinę temu, Niby normalny napisał:

Dużo spacerów, hobby, fajnego spędzania czasu z mężem.

Bo pokazując to że coś jest z tobą nie tak, oddziałowujesz również na otoczenie, przez co mąż może nie radzić sobie z tobą dlatego możliwe że szuka porad u swojej mamy.

niestety jest to zataczające się koło, ty masz depresje,pokazujesz to domownikom (nie wiem na jakie sposoby) a oni szukają porad co z tobą zrobić jak ci pomóc, bo i u nich zapewne udziela się zła atmosfera.

 

Sądzisz że spacerki, zbieranie znaczków i kawka z mężem pomogą osobie z z zaburzeniami psychicznymi np. depresją? 

Poza tym ona nie prosiła o czyjeś rady lecz cyt. :"Czy może któraś z Was chodziła na psychoterapię lub do psychologa i korzystała samodzielnie z TAKICH metod i mogłybyście mi napisać co było dla Was skuteczne? Z góry bardzo dziękuję! "

Czytanie ze zrozumieniem się kłania!

- prosto byś zrozumiał-  Prosiła o info. o konkretnych metodach wykorzystywanych w terapii przez psychologów i psychiatrów, które zostały polecone osobom z tego forum którzy być może uczęszczali na spotkania z ww., nie zaś o Twoje prywatne porady, które jak wiem z własnego doświadczenia nic nie są warte. Szczęście że ma męża bo byś jej poradził wskoczenie komuś do łóżka jako lek na całe zło i na uleczenie jej stanu duszy, a tak to wiesz, że już to robi z nim i tego poradzić nie możesz  

W dodatku pociskasz (acz delikatnie i po cichu) jej szpilę, sugerując, że swoim stanem zatruwa innym życie pisząc:

" niestety jest to zataczające się koło, ty masz depresje,pokazujesz to domownikom (nie wiem na jakie sposoby) a oni szukają porad co z tobą zrobić jak ci pomóc, bo i u nich zapewne udziela się zła atmosfera."

-Tym samym co chcesz osiągnąć? Czy chcesz by poczuła się teraz winna? I co wg. Ciebie ma zrobić? Bo można wysnuć podejrzenia że radzisz jej (choć nie bezpośrednio ale jednak) by ukrywała swój stan przed domownikami! To by ją zaś tylko dobiło! Osoba z problemami potrzebuje wsparcia i zaufania bliskich, nie zaś odcinać się od nich dla ich (niby) dobra, bo to udawanie że jest okej i odgradzanie się murem od prawdy nic dobrego nie przynosi, tylko pogorszenie sytuacji.

Nie zabieraj się za dawanie rad innym gdy sam ich potrzebujesz a nie przyjmujesz bo uważasz, że sam wszystko wiesz najlepiej i gdy nie masz żadnego doświadczenia w tych sprawach w sensie, że Twoje rady nie są niczym dobrym bo nie masz empatii. 

Pozdrawiam autorkę i Ciebie

"