Zapotrzebowanie kaloryczne

Witam,

Mam 17 lat 173cm wzrostu i około 59,5kg. Obecnie jem 1700kcal.(w tej których moja waga stopniowo wzrasta) Chodze na siłownie 3 razy w tygodniu i spałam 500kcal. Mam zapytanie ile kalori powinnam jeść? Wcześniej miałam zaburzenia odżywiania, jadłam około 900kcal i spalalam dużo kalori (+bulimia)Teraz liczę dokładnie wsyztskie kalorie i boje się jeść niezdrowego jedzenia. Ciagle mysle o jedzeniu i planuje je. Nie jem nic z cukrem dodanym, ani niezdrowych rzeczy. Gdy ktoś je słodkie jest mi szkoda ze nie jem bo boje się cukru.  Ile kalori powinnam jeść żeby nie przytyć? Kiedyś ważyłam dużo i schudłam szybko około 25kg, dlatego boje się ze przytyje. Niedługo święta, wiem ze na jednym placku się nie skończy będę miała napad jedzenia i nie umiem się ograniczyć w takiej sytuacji. Jeżdżę z rodzicami po lekarzach żebym umiała normalnie jeść ale boje się przełamać. Ludzie i ich głupie zachowania i poglądy mnie wkurzaja. Nie nawidze chodzić do szkoły i nie chce z nikim z niej rozmawiac. Nie wiem, ale chyba chciałabym jeszcze troszkę schudnąć, ale nie mogę bo byłam długo w szpitalu z powodu omdlenia. Teraz jeszcze jeżdżę  na wizyty kontrolne. Czy mogę się objeść w święta do syta wszystkiego co chce? Będą święta i nie wyobrażam sobie nie zjedzenia… ale z drugiej strony wiem ze będę miała wyrzuty sumienia. 

Chcialam na koniec podkreślić ze mam najukochańsza rodzinkę na świecie, która robi wszytsko żeby było dla mnie jak najlepiej. Bardzo się o mnie troszczą i chcą żebym zaczęła jeść normalnie i spokojnie myśleć. Ostatnio umówili mnie do jednego z lepszych dietetyków w moim mieście, ale ja postanowiłam nie isc ponieważ bałam się ze ustawi mi zła dietę i przytyje…