Aniaaa123 3 Napisano Styczeń 24, 2023 Czy ktoś zmagał się z takim problemem? Schudłam ponad 30kg ale moja sylwetka pozostawia bardzo wiele do życzenia. Tłuszcz na brzuchu jak był tak jest dalej. W ubraniu jeszcze wygląda to znośnie ale rozebrać się wstyd. Mam wrażenie że to co jest teraz wygląda nawet gorzej niż jak byłam gruba (wtedy przynajmniej byłam proporcjonalna). A teraz mam tłusty brzuch i resztę szczupłą. Podobno powodem mogła być zbyt restrykcyjna dieta i zły wysiłek. Bo schudłam z mięśni zamiast z tłuszczu. Co teraz można z tym zrobić? Chce schudnąć jeszcze koło 5kg. Obecnie jestem na 1600 kalorii, 3 razy w tygodniu robię 10km truchtu (ale to podobno za słaby wysiłek żeby były jakiekolwiek efekty) do tego pracuje fizycznie. Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
Foko Loko 1972 Napisano Styczeń 27, 2023 Dnia 24.01.2023 o 12:50, Aniaaa123 napisał: Czy ktoś zmagał się z takim problemem? Schudłam ponad 30kg ale moja sylwetka pozostawia bardzo wiele do życzenia. Tłuszcz na brzuchu jak był tak jest dalej. W ubraniu jeszcze wygląda to znośnie ale rozebrać się wstyd. Mam wrażenie że to co jest teraz wygląda nawet gorzej niż jak byłam gruba (wtedy przynajmniej byłam proporcjonalna). A teraz mam tłusty brzuch i resztę szczupłą. Podobno powodem mogła być zbyt restrykcyjna dieta i zły wysiłek. Bo schudłam z mięśni zamiast z tłuszczu. Co teraz można z tym zrobić? Chce schudnąć jeszcze koło 5kg. Obecnie jestem na 1600 kalorii, 3 razy w tygodniu robię 10km truchtu (ale to podobno za słaby wysiłek żeby były jakiekolwiek efekty) do tego pracuje fizycznie. 1600kcal to za mało jak na ilość ruchu. I tu tkwi problem ze złą sylwetką. Zbyt szybko schudłaś, w zły sposób. Co możesz zrobić? Zacząć normalnie jeść i postawić na sam ruch. Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
Aniaaa123 3 Napisano Styczeń 27, 2023 7 godzin temu, Foko Loko napisał: 1600kcal to za mało jak na ilość ruchu. I tu tkwi problem ze złą sylwetką. Zbyt szybko schudłaś, w zły sposób. Co możesz zrobić? Zacząć normalnie jeść i postawić na sam ruch. No tyle że jak teraz zwiększe ilość kalorii do np. 2000 to natychmiast przytyje to wszystko co schudłam a może i więcej Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
Foko Loko 1972 Napisano Styczeń 27, 2023 1 godzinę temu, Aniaaa123 napisał: No tyle że jak teraz zwiększe ilość kalorii do np. 2000 to natychmiast przytyje to wszystko co schudłam a może i więcej Nie przytyjesz Im więcej się ruszasz, tym więcej kalorii potrzebujesz. Jesz mało kalorii, to nie masz siły na trening i stąd brak kondycji na cardio. 1600kcal to taka ilość na wstanie z łóżka i pracę biurową w ciągu dnia bez większego ruchu. Jedząc tyle, robisz sobie zwyczajnie krzywdę. I przez nieumiejętne odchudzanie tłuszcz został. Jak masz pracę fizyczną i do tego biegasz, to spokojnie możesz jeść więcej. Zobacz sobie pierwszy lepszy kalkulator przemiany materii w internecie. Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
Jonatan_A 0 Napisano Marzec 10, 2023 Trzeba uważać na efekt jojo. Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach