Od czego zaczęliście przy budowie swojej domowej siłowni?

Siema! Od czego zaczęliście przy budowie swojej domowej siłowni? Co warto kupić, a co lepiej sobie odpuścić na start?

10 godzin temu, Smoczek napisał:

Siema! Od czego zaczęliście przy budowie swojej domowej siłowni? Co warto kupić, a co lepiej sobie odpuścić na start?

Budowa domowej siłowni zależy od budżetu, przestrzeni i twoich celów treningowych. Oto kilka wskazówek, od czego warto zacząć:

1. Podstawowe wyposażenie na start

Hantle regulowane: Idealne, bo zajmują mało miejsca i pozwalają na różne obciążenia.

Sztanga i obciążenia: Przydatne do ćwiczeń całego ciała, np. martwych ciągów, przysiadów czy wyciskania.

Ławka treningowa: Najlepiej regulowana, co umożliwia ćwiczenia w różnych pozycjach.

Mata do ćwiczeń: Dla komfortu podczas treningu na podłodze.

Drążek do podciągania: Niewielki koszt, a bardzo skuteczne narzędzie.

2. Co można dodać później

Kettlebell: Świetne do treningu funkcjonalnego.

Gumy oporowe: Niedrogie i wszechstronne, idealne do rozgrzewki lub treningu siłowego.

Atlas lub stojaki na sztangę: Jeśli planujesz trening z dużym obciążeniem.

Bieżnia lub rower treningowy: Dla fanów cardio (opcjonalnie).

3. Czego unikać na początku

Drogi sprzęt cardio (np. bieżnia), jeśli nie masz pewności, że będziesz go używać.

Maszyny izolowane: Zajmują dużo miejsca i ograniczają różnorodność ćwiczeń.

Sprzęt słabej jakości: Lepiej poczekać i zainwestować w solidne rozwiązania.

4. Planowanie przestrzeni

Wybierz pomieszczenie z dobrą wentylacją.

Zabezpiecz podłogę gumowymi matami, aby uniknąć uszkodzeń.

Dostosuj sprzęt do dostępnej przestrzeni – np. składane stojaki.

Na start najlepiej skoncentrować się na sprzęcie, który pozwoli ćwiczyć całe ciało i jest uniwersalny. Dobrze też zacząć od prostszych elementów, a potem rozbudowywać siłownię zgodnie z potrzebami i preferencjami treningowymi.