Od czego zaczęliście przy budowie swojej domowej siłowni?

Siema! Od czego zaczęliście przy budowie swojej domowej siłowni? Co warto kupić, a co lepiej sobie odpuścić na start?

10 godzin temu, Smoczek napisał:

Siema! Od czego zaczęliście przy budowie swojej domowej siłowni? Co warto kupić, a co lepiej sobie odpuścić na start?

Budowa domowej siłowni zależy od budżetu, przestrzeni i twoich celów treningowych. Oto kilka wskazówek, od czego warto zacząć:

1. Podstawowe wyposażenie na start

Hantle regulowane: Idealne, bo zajmują mało miejsca i pozwalają na różne obciążenia.

Sztanga i obciążenia: Przydatne do ćwiczeń całego ciała, np. martwych ciągów, przysiadów czy wyciskania.

Ławka treningowa: Najlepiej regulowana, co umożliwia ćwiczenia w różnych pozycjach.

Mata do ćwiczeń: Dla komfortu podczas treningu na podłodze.

Drążek do podciągania: Niewielki koszt, a bardzo skuteczne narzędzie.

2. Co można dodać później

Kettlebell: Świetne do treningu funkcjonalnego.

Gumy oporowe: Niedrogie i wszechstronne, idealne do rozgrzewki lub treningu siłowego.

Atlas lub stojaki na sztangę: Jeśli planujesz trening z dużym obciążeniem.

Bieżnia lub rower treningowy: Dla fanów cardio (opcjonalnie).

3. Czego unikać na początku

Drogi sprzęt cardio (np. bieżnia), jeśli nie masz pewności, że będziesz go używać.

Maszyny izolowane: Zajmują dużo miejsca i ograniczają różnorodność ćwiczeń.

Sprzęt słabej jakości: Lepiej poczekać i zainwestować w solidne rozwiązania.

4. Planowanie przestrzeni

Wybierz pomieszczenie z dobrą wentylacją.

Zabezpiecz podłogę gumowymi matami, aby uniknąć uszkodzeń.

Dostosuj sprzęt do dostępnej przestrzeni – np. składane stojaki.

Na start najlepiej skoncentrować się na sprzęcie, który pozwoli ćwiczyć całe ciało i jest uniwersalny. Dobrze też zacząć od prostszych elementów, a potem rozbudowywać siłownię zgodnie z potrzebami i preferencjami treningowymi.

Na początek warto się zastanowić czy na pewno będzie Ci potrzebna. Często jest to jedynie słomiany zapał. Jeżeli jednak się zdecydujesz, to nie kupuj od razu całego sprzętu, jaki widziałeś na siłowni, tylko wybierz po jednym siłowym, kardio itd. Najlepiej te, na których najbardziej lubisz ćwiczyć.