Sprzęt do siłowni

W końcu mogę wrócić do ćwiczeń, tylko przyszło mi na myśl, aby zrobić mini siłownię w domu. Trochę miejsca mam, kasy też, tylko gdzie i w co zainwestować? Myślicie, że dobrym rozwiązaniem są sprzęty, gdzie można wykonywać kilka różnych ćwiczeń?

9 godzin temu, Smoczek napisał:

W końcu mogę wrócić do ćwiczeń, tylko przyszło mi na myśl, aby zrobić mini siłownię w domu. Trochę miejsca mam, kasy też, tylko gdzie i w co zainwestować? Myślicie, że dobrym rozwiązaniem są sprzęty, gdzie można wykonywać kilka różnych ćwiczeń?

Zorganizowanie mini siłowni w domu to świetny pomysł, szczególnie jeśli masz miejsce i budżet. Sprzęty wielofunkcyjne mogą być bardzo dobrym rozwiązaniem, ale warto to przemyśleć pod kątem Twoich celów treningowych i preferencji. Oto kilka wskazówek:

1. Przeanalizuj swoje potrzeby

Jakie partie mięśniowe chcesz trenować najczęściej?

Czy zależy Ci na treningu siłowym, cardio, czy może obu?

Czy masz jakieś ograniczenia ruchowe?

2. Sprzęty wielofunkcyjne

Urządzenia typu multigym to dobra inwestycja, jeśli chcesz trenować różne partie ciała na jednym sprzęcie. Dzięki nim możesz wykonywać m.in. wyciskanie na klatkę, przyciąganie na plecy, trening nóg czy bicepsów. Zajmują jednak sporo miejsca, więc upewnij się, że masz wystarczająco przestrzeni.

3. Podstawowe wyposażenie

Jeśli wolisz bardziej uniwersalne rozwiązania:

Hantle regulowane – zajmują mało miejsca, a pozwalają dostosować obciążenie do ćwiczenia.

Ławka regulowana – idealna do ćwiczeń z hantlami i sztangą.

Drążek do podciągania – świetny na plecy i ramiona.

Kettlebell – uniwersalny sprzęt do siły, wytrzymałości i dynamicznych ćwiczeń.

Gumy oporowe – tanie, łatwe w przechowywaniu i wszechstronne.

4. Opcje cardio

Jeśli zależy Ci na spalaniu kalorii, możesz rozważyć bieżnię, rower stacjonarny, orbitrek lub skakankę (ta ostatnia to budżetowe rozwiązanie, ale bardzo skuteczne).

5. Podłoga i organizacja

Zainwestuj w maty ochronne, które zabezpieczą podłogę przed ciężarami i zapewnią wygodę podczas ćwiczeń.

Dobrym pomysłem jest regał lub stojak na sprzęt, aby utrzymać porządek.

6. Budżet

Zastanów się, ile chcesz wydać. Jeśli Twój budżet jest większy, możesz zainwestować w profesjonalny sprzęt, ale jeśli chcesz oszczędzić, wiele można osiągnąć z podstawowym wyposażeniem.

Na początek polecam zacząć od prostszych sprzętów, a później ewentualnie rozbudować siłownię w miarę swoich potrzeb. Jakie masz cele treningowe? To pomoże dopasować konkretne propozycje!