jak przytyć!!! plis pomocy!!

Hej, bardzo proszę o rade, jak mam przytyć. Jestem chuda, a wystające kości nie są atrakcyjne, chciałabym przytyć tylko nie wiem od czego zacząć? Co mam jeść, w jakich ilościach i czy uprawianie jakiegoś sportu jest równie ważne? Czy jeżeli przytyje poprawi mi się skóra tzn.: mam ,,wory" pod oczami i zupełnie nie wiem jak je zlikwidować, a moja skóra nabierze innego koloru bardziej purpurowego? :( Może są tu jakieś osoby które miały tak samo jak ja, proszę dajcie jakieś wskazówki jak zacząć...

duużo jesć.. przedewszystkim węglowodany. Makarony z sosami, słodycze, pączki, drożdżówki..wszystkie ciasta, kluski... itd

To nie jest takie proste, jak chcesz pomogę ci za free.

Powinnaś policzyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, spisać kilka przykładowych dni - co jadłaś, w jakich ilościach, godzinach, podliczyć ile kalorii i powoli, stopniowo do tego dodawać, tak by jeść tyle ile powinnaś - zakładam, ze jesz za mało, stąd wystające kości i problemy ze skórą. Dieta powinna być zdrowa, dużo warzyw, regularne posiłki.

Odżywiaj się tylko zdrowo; warzywa, owowce, pełne ziarno, chude mięso, ryby itp. Unikaj przetworzonego śmieciowego żarcia, gotuj w domu a skóra nabierze blasku. Nie tucz się na siłę, chudzi żyją dłużej. Może taka twoja uroda, że całeżycie będziesz szczupła, uwierz mi koleżanki będzie szlag trafiał za parę lat;) Zaakceptuj siebie taką jaka jesteś.

Sport też, jest jak najbardziej wskazany, zwkły szybki marsz sprawi, że twoje ciało nabierze sprężystości- bieganie, czy basen też

Najlepiej byłoby jakbyś wybrała się do specjalisty. Doradziłby Ci co masz jeść, czego unikać, jak w zdrowy sposób przybrać na wadze, itd..

a pózniej, jak schudnąć.