PŁASKI BRZUCH-AEROBICZNA SZÓSTKA WEIDERA

Ja własnie tez. że leze na pdołodze a podnoszę tylko ramiona. I nie wiem, czy dorbze to robię

podnosisz klatke piersiowa?

podnoszę trochę łopatki, o. Bo jak robię tak, jak jest na obrazku tym ,to prechylam się w tył i dupa zimna :O

To ja nie wiem poprostu podnosi sie klatke piersiowa, nie mam pojecia jak ty to robisz ze sie przechylach w tyl.

no dobra moje panie, ja juz mam dzisiejsza sesje za soba :] a wy?

czytam tak o tych ćwiczeniach od wczoraj(na innych topikach też..) i się już napaliłam na piękny brzuszek.tłuszczyku może nie mam zbyt wiele ale mięśnie po dwóch porodach pozostawiają wiele do życzenia.no i muszę jeszcze poczekać na koniec miesiączki-no chyba że to nie przeszkadza? czy któraś z was ćwiczyla w te dni i czy nie miała jakichś większych dolegliwości?

Absolutnie w niczym nie przeszkadza:) Tylko wiesz.. zawsze ( prawie zawsze) czujesz podczasz (szczególnie pierwszych dni) pewien \"dyskomfort\".. który moze Ci ewentualnie przeszkadzac...

wiesz.. caly kurs trwa 42 dni, i czy chcesz czy nie chcesz to i tak miesiaczka dopadnie... w.g mnie to lepiej teraz zaczac bo sa lzejsze cwiczenia... mi tam nie przeszkadza miesiaczka, jasne ze sie czuje pudle i jak cieknacy kran, no ale takie zycie :P

a macie moze abs na nogi? plisssko przyslijce mi marteczka18@wp.pl

a macie moze abs na nogi? plisssko przyslijce mi marteczka18@wp.pl

Witajcie dziewczęta :) Mam za sobą 6w, wprawdzie nie dokończyłam jej, ale efekty są naprawdę widoczne, polecam Wam gorąco jeśli macie silną wolę. Teraz wykonuję ćwiczenia z serii 8min. m.in na nogi i pośladki-są świetne :) Pupa jak marzenie się zrobiła, w bardzo krótkim czasie i uda ślicznie zeszczuplały :) Któraś z Was pisała,że podzieli się ćwiczeniami na biust. Byłabym bardzo wdzięczna :) Z góry dziękuję. Mój mail : madlen-22@o2.pl

na brzuszek juz kiedyś robiłam i rzeczywiście efekt był i jest. może nie sześcipoak, ale ładniej obcisłe bluzki leżą. Chętnie bym teraz spróbowała na inne partie ciała może sie podzielicie dziewczyny tymi na nogi i pośladki oraz na biust

mój mail: takaasia@op.pl

czesc Dziewczynki:) Przeczytałam Was i zaczełam ćwiczyć:) na brzuch. A czy mogłabym prosić o zestaw na pupe i biust? a moze macie cos na uda? Mój meil: myszorek1980@o2.pl Miłego dnia:)

madlen 22 --> a mozesz napiac wiecej o tych cwiczeniach 8min. m.in na nogi i pośladki?

No właśnie, napisz coś otych ćwiczeniach 8 min :);)

Witam ja ćwiczyłam ponad 3 tygodnie i efekty były "minimalne" ... Teraz jak patrze na obrazki myśle że może przez to że robiłam nie tak "idealnie jak na fotkach" moze tez nie wytrzymywalam 3 sekund tylko 2 ??

hej za mna dzis 11dzien 6W :) jestem z siebie dumna ze juz tyle za mna :)

Hej dziewczyny ja musze zacząć te ćwiczenia, jestem ciekawa jak mi pójdzie :) No i podzielcie się z tymi na nóżki i pupkę ;)

a ja mam dzis moj 3 dzien:) i jestem szczesliwa ze znalazlam te cwiczenia bo duzopozytywnych opini przeczytalam:) mam zakwasy bo troche miesni mnie bola ale co tam dam rade bo jestem uparta:) papa

ja dzis jestem po 9 dni ale nie weim czy dam rade do konca od kiedy zaczelam serie po 8 powtorzen ledwo daje rade po 6 jestcze znosilam a 8 ledwo ledwo a potem to juz wogle nie wiem co bedzie

JA jestem dopiero po 3 dniach...narazie nie jest to taki wielki wysilek. Zobaczymy co bedzie potem:P:P A Wam jak idzie?:)

http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=3214790

Hej dziewczyny! Moge prosic o przeslanie mailem innych zestawow cwiczen? Z gory dziekuje :) dieselka@o2.pl

ej ja robilam te cwiczenia gdzies przez tydzien ale zrezygnowwlam na rzecz tradycyjnych brzuszkow.no prosze a jednak 6 dziala zaraz ide cwiczyc

I ja poproszę o przesłanie na maila tych innych zestawów ćwiczeń: slonce_m@o2.pl A jeśli dacie rade to może wklejcie ich tu troszkę i opowiedzcie o ich skuteczności.

Po przeczytaniu ww opinii napaliłam się na te ćwiczenia. Jednak mam prośbę do \"milena_m\" - bardzo CIę proszę o ćwiczenia na biust na maila. Z góry dziękuję.

nagranie jak ktos wykonuje te cwiczenia?? bo nie wiem czy dobrze je robie...;/

Ja się na tym nie znam ale słyszalam kiedyś od chłopaka zajmującego się kulturystyką, że od tych ćwiczeń rzeczywiście wyrabiają się mięśnie brzucha ale niestety nie traci się tłuszczyku w efekcie czego brzuszek wyglada na jeszcze wiekszy. Oczywiście mięśnie są bardziej wytrzymałe i widoczne ale nie traci się centymetrów a zyskuje. Nie wiem jednak czy to jest prawda ponieważ jeszcze ich nie stosowałam. Mowil mi że najpierw trzeba stracić tłuszczyk i później wykonywać to ćwiczenie a efekty będą wspaniałe. Mnie zależy na "tali osy" ;-) i nie wiem czy zacząć ćwiczyć czy nie bo jednak trochę tłuszczyku tu i ówdzie mam.