Czy to prawda,że nie powinno się jeść po ćwiczeniach?

Słyszałam ostatnio,że pdobno jeszcze godzinę po ćwiczeniach organizm spala tłuszcz (czy jaoś tak ;) ),więc nie powinno sie wtedy jeść.Czy to prawda?I czy faktycznie aż godzinę.No bo ja staram się jeśc co 3 godziny,więc w tym momencie sie zastanawiam kiedy powinnam ćwiczyć-zaraz po posiłku przecież nie,ale zanim odczekam z godzinkę,zacznę ćwiczyć,to akurat będzie mniej więcej pora na następny posiłek...:O No więc wychodzi na to,że powinnam ćwiczyć późnym wieczorem jak już nic nie bedę potem jadła.Tylko,że wtedy już mi sie raczej nie chce...

nikt się nie wypowie? :(

powinno się jeść godzinę przed i godzinę po treningu.

Może faktycznie chodzi o to,że organizm w tym czasie jest zajęty czymś innym i nie powinno się go jakby "rozpraszać" i dodatkowo obciążać.

to jest tak( głównie dla osób odchudzających się) do ćwiczeń z pustym żołądkiem 4 godziny po obfitym posiłku lub 3 godziny po mniejszym. Przy pustym żołądku stężenie insuliny we krwi jest najniższe. Jej głównym zadaniem jest ochrona zasobów tłuszczu więc insulina pobudza spalanie węglowodanów a nie tłuszczu. Jeżeli zjemy np coś słodkiego poziom insuliny podskoczy i trudniej jest spalić tłuszcz. Z pustym żołądkiem spalamy więcej sadła. Po treningu w ciągu godziny nie później powinno się zjeść posiłek z zawartością węglowodanów skrobiowych (ziemniaki,makaron,kasza) i dołączyć chude źródło białka. Tych składników potrzeba mięśniom do pobudzenia wzrostu. to na tyle - szczegóły w książce - rewolucyjna dieta odchudzająca.

DLACZEGO moja odpowiedż zniknęła a co najśmieszniejsze to co napisałam to bardzo podobne słowa do ostatniej wypowiedzi .Dla mnie to jest swiństwo .żegnam ten temat

sie powinno wtedy kiedy jest sie głodnym..

Asiorekkk-