Od dzis DIETA ZELAZNA

renikaa --> chodzi ci o ta salatke owocowa tak?? no wiec ja bralam pare mandarynek(ok.3), banana, pomaranczke i jablko i z jogurtem to jadlam:) nio i bylo to przepyszne danie:) Ja tesh jakos uwielbiam 4 dzien, chyba najlepszy bo sa same najlepsze rzeczy...lol A jesli chodzi o zmiane, to nie proponowalbym jej.. lepiej trzymac sie rozpiskiem takim jak jest:/:/ No mam nadzieje ze Twoje samopoczucie sie poprawi:):) Pozdrawiam

Ja teraz jestem na kopenhadzkiej (2dzień)a potem chciałabym przejść na żelazną bo bardzo mi się podoba ;) tylko zastanawiam się, czy jakąś przerwę zrobić czy normalnie kończę to a na następny dzień zaczynam zaś?

DO Bineczki--> Ale pomysl czy to ma sens katowac tak zoladek/? Przeciez to jest bardzo podobna dieta, tylko rozni sie paroma skladnikami :):) Moim zdaniem jak przez 4 tyg bedziesz tak malo jadla to moga byc przykre konsekwencje:( A ile planujesz schudnac i do jakiego czasu?? ->Jush po sniadanku

Chcę schudnąć do wakacji tak by spaśc poniżej 60 kg, 58 kg by mnie bardzo satysfakcjoinowało ;) obecnie ważę 72 kg (a miałam cały czas stałą wagę 62,5) jakoś tak wyszło ;( Mam 173 cm wzrostu. To co polecasz?

Hmmm... Napewno po Kopenhadzkiej pare kg ci spadnie:] Ja po zelaznej stosuje taka dietke: 10-DNIOWA DIETA OWOCOWO-WARZYWNA MAI BŁASZCZYSZYN - WYGŁADZI CERĘ I PRZYSPIESZY PRZEMIANĘ MATERII Podstawą kuracji oczyszczającej, opracowanej przez Maję Błaszczyszyn, cenionego w Polsce dietetyka i bioterapeutę, są owoce i warzywa jedzone na surowo. Obfitują one w łatwo przyswajalne substancje (witaminy, składniki mineralne, \"dobre\" tłuszcze, węglowodany i białko). Przede wszystkim są jednak świetnym źródłem błonnika, który nie tylko oczyszcza, ale również zapobiega uczuciu głodu. Chociaż w ciągu 10-dniowej diety maksymalnie dostarczysz organizmowi 600 kcal dziennie, nie powinnaś poczuć się źle. Dieta jest szczególnie zalecana osobom z osłabioną odpornością, nadciśnieniem, zbyt wysokim poziomem cholesterolu, kamicą nerkową i żółciową, zwyrodnieniami stawów. Przyspiesza przemianę materii, poprawia nastrój, przywraca blask skórze. Jak się przygotować, by kuracja była skuteczna Właściwa dieta oczyszczająca owocowo-warzywna trwa 10 dni. Nie można jednak przejść na nią \"z marszu\". Zanim zaczniesz kurację, w dniu ją poprzedzającym odstaw napoje pobudzające - kawę z kofeiną, czarną mocną herbatę, alkohol. Zrezygnuj z pieczywa, makaronów, płatków zbożowych. Zalecane jest za to lekkie danie bezmięsne. Ostatni posiłek zjedz o godzinie 18.00. Powinno to być coś lekkostrawnego, np. porcja sałaty z sosem winegret. Przed snem wypij jedną lub dwie filiżanki chińskiej herbaty Ninghong. Można ją kupić w sklepach zielarskich. Porcja, która wystarczy na miesiąc, kosztuje około 20 zł. Jadłospis na 10 dni Dzień 1. i 2. - tylko owoce Na śniadanie wypij świeżo wyciśnięty sok z pomarańczy i cytryny, rozcieńczony wodą. Następnie zdecyduj, jakie \"danie\" będziesz jeść przez resztę dnia. Możesz wybrać tylko jeden rodzaj owoców: arbuzy, winogrona lub jabłka. Jedz je w dowolnych ilościach, gdy poczujesz głód. Jeśli jednak wybrany owoc szybko ci się znudzi, możesz zmienić go na inny, pod warunkiem, że nastąpi to dopiero w drugiej połowie dnia, a odstęp między \"posiłkami\" z różnych owoców wyniesie minimum dwie godziny. Dzień 3. do 8. - wprowadzamy warzywa do diety Śniadanie: codziennie dowolne owoce Obiad: duża porcja surówki warzywnej z dodatkiem kiełków, nasion i migdałów Kolacja: warzywa na parze lub duszone Przed snem: koniecznie wypij herbatę Ninghong. Między posiłkami możesz \"podjadać\", ale wyłącznie owoce, ewentualnie wypić ziołową herbatkę. Dzień 9. i 10. - nadszedł czas na nabiał Śniadanie: świeżo wyciśnięty sok z dowolnych owoców II śniadanie: muesli z jogurtem lub mlekiem sojowym Obiad: porcja sałaty Kolacja: świeżo wyciśnięty sok z warzyw, porcja ryby lub piersi z kurczaka z purée z zielonego groszku lub porcją surówki By utrzymać efekty odtruwania, należy po zakończeniu kuracji przejść na dietę 1000 kcal (zwykle lekarze zalecają 2 tygodnie). Potem także trzeba uważać: ograniczyć do minimum tłuszcze zwierzęce, czerwone mięso i słodycze, a nie żałować sobie warzyw, owoców, ryb oraz chudego nabiału. Zanim zaczniesz dietę, wybierz się na zakupy. Owoce i warzywa, które wykorzystasz w kuracji, powinny być świeże i niepryskane. A potem bede zwiekszala ilosc kalorii od 600 kacl az dojde do 1000kacl. (tak cio tydzien +100) Nio i ja startuje z 61kg do 50 (jush tyle wazylam:()przy wzroscie 164:)Nio i do wakacji napewno (tzn mam taka nadzieje) uda mi sie:) No to ja na tyle poradzalabym Tobie:) A czy skorzystasz czy sama cos wykombinujesz to jush musisz sama zadecydowac:) Buzka

Powiem Ci, że spodobała mi się ta dietka ;) Zastanowię się na wprowadzeniem jej po kopenhadzkiej.

Ale ta 10-dniowa czy zelazna???:)

no ta Twoja ;) A myślisz, że po kopanhaddzkiej jak zastosuję tą 10 dniową dietkę to strace coś jeszcze?

Pewnie!! JA jush w niedziele mam koniec zelaznej wiec zaraz ciagne ta 10-dniowa, wiec ci powiem czy jakies rezultaty beda:) ALe sadze ze tak, tylko nie mozna przesadzic z iloscia jedzenia owocow, bo po zelaznej skurczony jest zoladek:):)hehe Buzka

witajcie!! własnie jestem w trakcie sniadania ;) dobrze ze wstałam tak pozno bo dłuzej bede \"najedzona\'\' ;) ...martulkaaa chodziło mi dokładnie o 7 dzien, ze na wieczór mozna zjesc co sie chce bo ja mam straszna ochote na pizze :D:D i wiesz...

Hehe... Ja zjadlam jogurt brzoskwiniowy(ale duzy) bo mialam straszna ochote:):) JAk chcesz to zjedz ta pizze, ale nie przesadz z iloscia:):) Heheh..ja jush sie przyzwyczailam:3 posilki...

Ja jestem na kopenhadzkiej i mam juz ochotę na to co jest na lunch myślicie, że miogę już to zjeść. Czy tak dopiero o 13/14 ?

No jak jush nie mozesz wytrzymac to zjedz! Tylko zebys pozniej nie miala takiego apetytu i czasem wiecej nie zjadla niz jest w jadlospisie:):) Powodzenia

Witajcie dziewczyny :) tak przyglądam się Waszemu topikowi i coraz bardziej nachodzi mnie ochota na spróbowanie z Wami tej diety. Mam pytanie, czy każdy może zastosować tą dietę, czy są może jakieś przeciwskazania? Ja mam 170cm i 64kg, kiedyś ważyłam 56kg i dobrze mi z tym było, a teraz... poszło mi w brzuszek, biodra i udka, wychodzi siedzący tryb życia ;) Tez zastanawiałam się nad tym, czy dorzucić do tej diety ćwiczenia aerobiczną szóstkę, czy to nie przeszkadza? Pozdrawiam Was i trzymam kciuki za rezultaty :)

Witajcie!!! Dzisiaj już niepostrzeżenie 5 dzień. A stanęłam sobie z ciekawości na wagę... i są efekty! A po żelaznej diecie nie polecałabym katować się następną tak rygorystyczną! To może negatywnie wpłynąć na organizm. Rozważam dietę owocowo-warzywną, lecz przy dodatkowym wspomaganiu witaminowym. A tak naprawdę najtrudniej utrzymać regularność ćwiczeń :) Pozdrawiam

co jest z Wami? gdzie sie podziewacie?? u mnie 4 dzien zmagan i idzie mi coraz lepiej...tfu tfu odpukac ;) jutro niestety bede cały dzien poza domem i nie wiem co robic jak dopadnie mnie głod..dziewczyny porazdzcie cos.... ...pozdr.

Witajcie... Nie mialam dostepu do netu wiec nie moglam pisac;/ Ja dzisiaj mam 11 dzien:) czuje sie swietnie i o wiele lzejsza;) Ide na obiadek:) Pozdrawiam:) Renikaaa nie wiem co ci polecic:/;

no nic trudno..wiem ze nie bede miała mozliwosci jedzenia zgodnie z planem wiec jezeli zgłodnieje a na pewno tak bedzie bo nie jestem w stanie wytrzymac caly dzien bez jedzenia to bede musiala posilic sie co bedzie w zasiegu :( coz moze nic sie nie stanie przez jeden dzien a w sobote bede kontynuowac od 5 dnia ..NIE MAM WYJSCIA !! to jest chyba najlepsze rozwiazanie .. milego dnia :D

Część, dziewczyny! Nie pisałam, bo wczoraj miałam kryzys.... Ale dziś czuję się lepiej - wybaczyłam sobię tę chwilową słabość, i nie zjadłam kolacji. Nie jestem nawet głodna. Jak się leczy wyrzuty sumienia, motywacja jest jeszcze silniejsza :) Pozdrawiam!!!!

Gratuluje Dzembronia!Ale to zle ze mialas kryzys:/ Ale dobrze, ze jest jush ok:) Jeszcze tylko pare dni i koniec rezultaty sa! a u was jak jest?? POZDRAWIAM

CO z wami? gdzie sie podzialyscie??? Dzisiaj mam najgorszy dzien. Na kolacje niespodzianka czyli nic hehhe mam nadzieje ze uda mi sie bo pozniej ide na disco;)lol

No... ja też mam dziś problem z kolacją - co zjeść? Wszystkiego, na co mam ochotę nie wypada :) Od jutra od początku !

WItajcie:) No i wstalam po imprezce.Bylo ekstra.WLasnie zjadlam sniadanko jeszcze 2 dni(liczac z dzisiejszym) i KONIEC:)heheh. W zasadzie jush tey diety zelaznej mam dosc. Jest zbyt monotonna;/;/ No ale wytrzymam do konca. NIESTETY wczoraj wypilam jedno piwko;/ ZAluje tego, ale coz... teraz jest za pozno na wyrzuty sumienia;/;/ GABRIELLANNTLEN.PL -->gratuluje wyniku po kopenhadzkiej. hehe. A propo tey diety 10-dniowej to jeszcze nie mam pojecia ile mozna na niej schudnac..:/ Dopiero od pon. ja zaczne;]. A jak wam idzie?? Renikaa, Dzembronia...Gdzie jestescie??

Jestem! Od dziś zaczynam drugi tydzień. za kilka dni mam dwudniowy wyjazd i myślę, co zrobić, by dotrzymać diety. Wieczorkiem napiszę więcej.

Dziewczyny co z wami? czemu nie piszecie?? Ja jush skonczylam ta diete. Niestety od srody dopiero bede mogla zaczac nastepna, bo juro i pojutrze mam gosci...lol. od srody dieta grahamkowa. slyszalam o niej i pomyslalam sobie czemu jejnie wyprobowac..:)hehe pozdrawiam i odzywac mi sie tu, a niehehe

witajcie! niestety ale nie mam sie czym chwalic :( 2 dni rozpusty z przyczyn nie zaleznych ode mnie ;) ..dzisiaj zaczynam od nowa bo przez kolejne 2 tyg. na szczescie nie szykuje mi sie nic szczegolnego no i musze przeprosic sie ze stepperem ;) ..martulkaaa co to znowu za dieta? napisz cos wiecej

Wyczytalam gdzies, ze jesz same grahamki(dieta monotona)ile chcesz ich. chociaz nie chce mi sie wierzyc w ta diete, ale czemu by nie sprowac???NO okaze sie...:)

zagladałam na wiele topików poświęconych odwiecznym dietkom,ale ten mi się naprawde podoba . Martulka masz fajne propozycje ... szkoda tylko ze tak rygorysryczne.niestety sama nie umię zastosować dietki ktora z góry przewidywałaby ścisle okreslone menu. Stosuję zasadę jedz mniej i częśćiej i jestem szczupła.Ale .... zawsze jest jakieś ale. Z racji mego wieku ,,zawiązał,, mi się pępuszek .. i zabrałam sie za niego ostro . Ćwiczonka , hulaj hop i mam nadzieję ze bestyję pokonam.Zrezygnowałam ze slodyczy , białego pieczywka i ulubionego piwka. Jak na razie minął tydzień i wszystko jest na dobrej drodze. Resztę jem normalnie , pół ziemniaczka na obiad , suróweczka i jakies mięsko. Śniadanko to zazwyczaj kawa i jogurt z musli , bardzo je lubię . Kolacyjka tonp. starta marchewka z jabłkiem i lampka wina . W miedzyczasie popijam czerwona i zieloną herbatę bez cukru :(( feee , zawsze slodziłam i nie moge przyzwyczaić się do tej goryczy. Pozdrawiam Was miłe kobietki walczące dzielnie ze swymi kilogramami. I jeszcze jedno .. nie dajmy się zwariować i odchudzajmy się z glową . :)))

stosuje ktos?

EUREKA!!!.Dieta super.Po 3 dniach straciłam 4 kg.Zaczynałam od 82,5 przy wzroscie 175 cm.Moja pierwsza dieta.NAPRAWDĘ SKUTECZNA!!!