Skocz do zawartości
Szukaj w
  • Więcej opcji...
Znajdź wyniki, które zawierają...
Szukaj wyników w...

Zarchiwizowany

Ten temat jest archiwizowany i nie można dodawać nowych odpowiedzi.

Gość martulkaaa

Od dzis DIETA ZELAZNA

Polecane posty

renikaa --> chodzi ci o ta salatke owocowa tak?? no wiec ja bralam pare mandarynek(ok.3), banana, pomaranczke i jablko i z jogurtem to jadlam:) nio i bylo to przepyszne danie:) Ja tesh jakos uwielbiam 4 dzien, chyba najlepszy bo sa same najlepsze rzeczy...lol A jesli chodzi o zmiane, to nie proponowalbym jej.. lepiej trzymac sie rozpiskiem takim jak jest:/:/ No mam nadzieje ze Twoje samopoczucie sie poprawi:):) Pozdrawiam

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Ja teraz jestem na kopenhadzkiej (2dzień)a potem chciałabym przejść na żelazną bo bardzo mi się podoba ;) tylko zastanawiam się, czy jakąś przerwę zrobić czy normalnie kończę to a na następny dzień zaczynam zaś?

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
DO Bineczki--> Ale pomysl czy to ma sens katowac tak zoladek/? Przeciez to jest bardzo podobna dieta, tylko rozni sie paroma skladnikami :):) Moim zdaniem jak przez 4 tyg bedziesz tak malo jadla to moga byc przykre konsekwencje:( A ile planujesz schudnac i do jakiego czasu?? ->Jush po sniadanku

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Chcę schudnąć do wakacji tak by spaśc poniżej 60 kg, 58 kg by mnie bardzo satysfakcjoinowało ;) obecnie ważę 72 kg (a miałam cały czas stałą wagę 62,5) jakoś tak wyszło ;( Mam 173 cm wzrostu. To co polecasz?

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Hmmm... Napewno po Kopenhadzkiej pare kg ci spadnie:] Ja po zelaznej stosuje taka dietke: 10-DNIOWA DIETA OWOCOWO-WARZYWNA MAI BŁASZCZYSZYN - WYGŁADZI CERĘ I PRZYSPIESZY PRZEMIANĘ MATERII Podstawą kuracji oczyszczającej, opracowanej przez Maję Błaszczyszyn, cenionego w Polsce dietetyka i bioterapeutę, są owoce i warzywa jedzone na surowo. Obfitują one w łatwo przyswajalne substancje (witaminy, składniki mineralne, \"dobre\" tłuszcze, węglowodany i białko). Przede wszystkim są jednak świetnym źródłem błonnika, który nie tylko oczyszcza, ale również zapobiega uczuciu głodu. Chociaż w ciągu 10-dniowej diety maksymalnie dostarczysz organizmowi 600 kcal dziennie, nie powinnaś poczuć się źle. Dieta jest szczególnie zalecana osobom z osłabioną odpornością, nadciśnieniem, zbyt wysokim poziomem cholesterolu, kamicą nerkową i żółciową, zwyrodnieniami stawów. Przyspiesza przemianę materii, poprawia nastrój, przywraca blask skórze. Jak się przygotować, by kuracja była skuteczna Właściwa dieta oczyszczająca owocowo-warzywna trwa 10 dni. Nie można jednak przejść na nią \"z marszu\". Zanim zaczniesz kurację, w dniu ją poprzedzającym odstaw napoje pobudzające - kawę z kofeiną, czarną mocną herbatę, alkohol. Zrezygnuj z pieczywa, makaronów, płatków zbożowych. Zalecane jest za to lekkie danie bezmięsne. Ostatni posiłek zjedz o godzinie 18.00. Powinno to być coś lekkostrawnego, np. porcja sałaty z sosem winegret. Przed snem wypij jedną lub dwie filiżanki chińskiej herbaty Ninghong. Można ją kupić w sklepach zielarskich. Porcja, która wystarczy na miesiąc, kosztuje około 20 zł. Jadłospis na 10 dni Dzień 1. i 2. - tylko owoce Na śniadanie wypij świeżo wyciśnięty sok z pomarańczy i cytryny, rozcieńczony wodą. Następnie zdecyduj, jakie \"danie\" będziesz jeść przez resztę dnia. Możesz wybrać tylko jeden rodzaj owoców: arbuzy, winogrona lub jabłka. Jedz je w dowolnych ilościach, gdy poczujesz głód. Jeśli jednak wybrany owoc szybko ci się znudzi, możesz zmienić go na inny, pod warunkiem, że nastąpi to dopiero w drugiej połowie dnia, a odstęp między \"posiłkami\" z różnych owoców wyniesie minimum dwie godziny. Dzień 3. do 8. - wprowadzamy warzywa do diety Śniadanie: codziennie dowolne owoce Obiad: duża porcja surówki warzywnej z dodatkiem kiełków, nasion i migdałów Kolacja: warzywa na parze lub duszone Przed snem: koniecznie wypij herbatę Ninghong. Między posiłkami możesz \"podjadać\", ale wyłącznie owoce, ewentualnie wypić ziołową herbatkę. Dzień 9. i 10. - nadszedł czas na nabiał Śniadanie: świeżo wyciśnięty sok z dowolnych owoców II śniadanie: muesli z jogurtem lub mlekiem sojowym Obiad: porcja sałaty Kolacja: świeżo wyciśnięty sok z warzyw, porcja ryby lub piersi z kurczaka z purée z zielonego groszku lub porcją surówki By utrzymać efekty odtruwania, należy po zakończeniu kuracji przejść na dietę 1000 kcal (zwykle lekarze zalecają 2 tygodnie). Potem także trzeba uważać: ograniczyć do minimum tłuszcze zwierzęce, czerwone mięso i słodycze, a nie żałować sobie warzyw, owoców, ryb oraz chudego nabiału. Zanim zaczniesz dietę, wybierz się na zakupy. Owoce i warzywa, które wykorzystasz w kuracji, powinny być świeże i niepryskane. A potem bede zwiekszala ilosc kalorii od 600 kacl az dojde do 1000kacl. (tak cio tydzien +100) Nio i ja startuje z 61kg do 50 (jush tyle wazylam:()przy wzroscie 164:)Nio i do wakacji napewno (tzn mam taka nadzieje) uda mi sie:) No to ja na tyle poradzalabym Tobie:) A czy skorzystasz czy sama cos wykombinujesz to jush musisz sama zadecydowac:) Buzka

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Powiem Ci, że spodobała mi się ta dietka ;) Zastanowię się na wprowadzeniem jej po kopenhadzkiej.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
no ta Twoja ;) A myślisz, że po kopanhaddzkiej jak zastosuję tą 10 dniową dietkę to strace coś jeszcze?

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Pewnie!! JA jush w niedziele mam koniec zelaznej wiec zaraz ciagne ta 10-dniowa, wiec ci powiem czy jakies rezultaty beda:) ALe sadze ze tak, tylko nie mozna przesadzic z iloscia jedzenia owocow, bo po zelaznej skurczony jest zoladek:):)hehe Buzka

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
witajcie!! własnie jestem w trakcie sniadania ;) dobrze ze wstałam tak pozno bo dłuzej bede \"najedzona\'\' ;) ...martulkaaa chodziło mi dokładnie o 7 dzien, ze na wieczór mozna zjesc co sie chce bo ja mam straszna ochote na pizze :D:D i wiesz...

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Hehe... Ja zjadlam jogurt brzoskwiniowy(ale duzy) bo mialam straszna ochote:):) JAk chcesz to zjedz ta pizze, ale nie przesadz z iloscia:):) Heheh..ja jush sie przyzwyczailam:3 posilki...

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Ja jestem na kopenhadzkiej i mam juz ochotę na to co jest na lunch myślicie, że miogę już to zjeść. Czy tak dopiero o 13/14 ?

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
No jak jush nie mozesz wytrzymac to zjedz! Tylko zebys pozniej nie miala takiego apetytu i czasem wiecej nie zjadla niz jest w jadlospisie:):) Powodzenia

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Witajcie dziewczyny :) 🖐️ tak przyglądam się Waszemu topikowi i coraz bardziej nachodzi mnie ochota na spróbowanie z Wami tej diety. Mam pytanie, czy każdy może zastosować tą dietę, czy są może jakieś przeciwskazania? Ja mam 170cm i 64kg, kiedyś ważyłam 56kg i dobrze mi z tym było, a teraz... poszło mi w brzuszek, biodra i udka, wychodzi siedzący tryb życia ;) Tez zastanawiałam się nad tym, czy dorzucić do tej diety ćwiczenia aerobiczną szóstkę, czy to nie przeszkadza? Pozdrawiam Was i trzymam kciuki za rezultaty :)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Witajcie!!! Dzisiaj już niepostrzeżenie 5 dzień. A stanęłam sobie z ciekawości na wagę... i są efekty! A po żelaznej diecie nie polecałabym katować się następną tak rygorystyczną! To może negatywnie wpłynąć na organizm. Rozważam dietę owocowo-warzywną, lecz przy dodatkowym wspomaganiu witaminowym. A tak naprawdę najtrudniej utrzymać regularność ćwiczeń :) Pozdrawiam

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
co jest z Wami? gdzie sie podziewacie?? u mnie 4 dzien zmagan i idzie mi coraz lepiej...tfu tfu odpukac ;) jutro niestety bede cały dzien poza domem i nie wiem co robic jak dopadnie mnie głod..dziewczyny porazdzcie cos.... ...pozdr.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Witajcie... Nie mialam dostepu do netu wiec nie moglam pisac;/ Ja dzisiaj mam 11 dzien:) czuje sie swietnie i o wiele lzejsza;) Ide na obiadek:) Pozdrawiam:) Renikaaa nie wiem co ci polecic:/;

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
no nic trudno..wiem ze nie bede miała mozliwosci jedzenia zgodnie z planem wiec jezeli zgłodnieje a na pewno tak bedzie bo nie jestem w stanie wytrzymac caly dzien bez jedzenia to bede musiala posilic sie co bedzie w zasiegu :( coz moze nic sie nie stanie przez jeden dzien a w sobote bede kontynuowac od 5 dnia ..NIE MAM WYJSCIA !! to jest chyba najlepsze rozwiazanie .. milego dnia :D

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Część, dziewczyny! Nie pisałam, bo wczoraj miałam kryzys.... Ale dziś czuję się lepiej - wybaczyłam sobię tę chwilową słabość, i nie zjadłam kolacji. Nie jestem nawet głodna. Jak się leczy wyrzuty sumienia, motywacja jest jeszcze silniejsza :) Pozdrawiam!!!!

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gratuluje Dzembronia!Ale to zle ze mialas kryzys:/ Ale dobrze, ze jest jush ok:) Jeszcze tylko pare dni i koniec rezultaty sa! a u was jak jest?? POZDRAWIAM

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
CO z wami? gdzie sie podzialyscie??? Dzisiaj mam najgorszy dzien. Na kolacje niespodzianka czyli nic hehhe mam nadzieje ze uda mi sie bo pozniej ide na disco;)lol

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
No... ja też mam dziś problem z kolacją - co zjeść? Wszystkiego, na co mam ochotę nie wypada :) Od jutra od początku !

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
WItajcie:) No i wstalam po imprezce.Bylo ekstra.WLasnie zjadlam sniadanko jeszcze 2 dni(liczac z dzisiejszym) i KONIEC:)heheh. W zasadzie jush tey diety zelaznej mam dosc. Jest zbyt monotonna;/;/ No ale wytrzymam do konca. NIESTETY wczoraj wypilam jedno piwko;/ ZAluje tego, ale coz... teraz jest za pozno na wyrzuty sumienia;/;/ GABRIELLANNTLEN.PL -->gratuluje wyniku po kopenhadzkiej. hehe. A propo tey diety 10-dniowej to jeszcze nie mam pojecia ile mozna na niej schudnac..:/ Dopiero od pon. ja zaczne;]. A jak wam idzie?? Renikaa, Dzembronia...Gdzie jestescie??

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Jestem! Od dziś zaczynam drugi tydzień. za kilka dni mam dwudniowy wyjazd i myślę, co zrobić, by dotrzymać diety. Wieczorkiem napiszę więcej.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Dziewczyny co z wami? czemu nie piszecie?? Ja jush skonczylam ta diete. Niestety od srody dopiero bede mogla zaczac nastepna, bo juro i pojutrze mam gosci...lol. od srody dieta grahamkowa. slyszalam o niej i pomyslalam sobie czemu jejnie wyprobowac..:)hehe pozdrawiam i odzywac mi sie tu, a niehehe

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
witajcie! niestety ale nie mam sie czym chwalic :( 2 dni rozpusty z przyczyn nie zaleznych ode mnie ;) ..dzisiaj zaczynam od nowa bo przez kolejne 2 tyg. na szczescie nie szykuje mi sie nic szczegolnego no i musze przeprosic sie ze stepperem ;) ..martulkaaa co to znowu za dieta? napisz cos wiecej

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Wyczytalam gdzies, ze jesz same grahamki(dieta monotona)ile chcesz ich. chociaz nie chce mi sie wierzyc w ta diete, ale czemu by nie sprowac???NO okaze sie...:)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość maxmara35
zagladałam na wiele topików poświęconych odwiecznym dietkom,ale ten mi się naprawde podoba . Martulka masz fajne propozycje ... szkoda tylko ze tak rygorysryczne.niestety sama nie umię zastosować dietki ktora z góry przewidywałaby ścisle okreslone menu. Stosuję zasadę jedz mniej i częśćiej i jestem szczupła.Ale .... zawsze jest jakieś ale. Z racji mego wieku ,,zawiązał,, mi się pępuszek .. i zabrałam sie za niego ostro . Ćwiczonka , hulaj hop i mam nadzieję ze bestyję pokonam.Zrezygnowałam ze slodyczy , białego pieczywka i ulubionego piwka. Jak na razie minął tydzień i wszystko jest na dobrej drodze. Resztę jem normalnie , pół ziemniaczka na obiad , suróweczka i jakies mięsko. Śniadanko to zazwyczaj kawa i jogurt z musli , bardzo je lubię . Kolacyjka tonp. starta marchewka z jabłkiem i lampka wina . W miedzyczasie popijam czerwona i zieloną herbatę bez cukru :(( feee , zawsze slodziłam i nie moge przyzwyczaić się do tej goryczy. Pozdrawiam Was miłe kobietki walczące dzielnie ze swymi kilogramami. I jeszcze jedno .. nie dajmy się zwariować i odchudzajmy się z glową . :)))

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość gość
stosuje ktos?

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość sabcia007gość
EUREKA!!!.Dieta super.Po 3 dniach straciłam 4 kg.Zaczynałam od 82,5 przy wzroscie 175 cm.Moja pierwsza dieta.NAPRAWDĘ SKUTECZNA!!!

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

×