i wreszcie sie udaje!!!!!!!!!!!!!!!! -5 kg!!!!!

dziewuszki kochane,kobiety,drogie odchudzaczki. od dawien dawna jak apmietam wiecznie sie odchudzam..wszytskie diety przerabialam,ciagnelam je do ok 4-5 dni i potem koniec.efekt?ciagle tylam.a teraz sama z siebie,z zakochania i checi bycia atrakyjna na wiosne w ciagu ost 3 tyg schudlam 5 kg.Waze 84kg przy wzroscie 168. jak schudlam?poprostu.Nawet nie cwiczylam.poprostu racjonalna dieta.staram sie bardzo ograniczyc zle weglowodany(chodzi o bialy chleb,bulki),slodyczy zero. nie mam czasu gotowac,smazyc.pichcic.dieta prosta w obsludze dla leniwcow:) przykadowo dzis- I sniadanie :platki owsiane zalane mlekiem zlyzeczka miodu IIsniadanie:2 kromki ciemnego chleba z szynka drobiowa,salata,ogorek goracy kubek-pomidorowa z ryzem 4 kiwi i potem zamierzam jeszcze zjesc kalafior gotowany z kawalkiem kurczaka i wsio :) ktos sie przylacza? zapraszam!!!

Dieta kompletnie pozbawiona sensu z racjonalnego, zdrowotnego punktu widzenia :P Dlaczego chcesz polecać coś innym ludziom, jeśli nie jest to dobre rozwiązanie? Jeśli ktoś będzie dziennie jadł 1 czekoladę, też schudnie, ale czy poleciłabyś taki sposób na odchudzanie?

no to przyładowałeś i zgasiłeś dziewczynę. Lepiej ci ? Myślę, że twoja dieta wcale nie jest taka zła, zależy tylko, ile sałaty, ogórka, kalafiora, płatków owsianych. Wyrzuciłabym jednak gorący kubek.Lepiej ugotować szybciutko kapusniak na pekińskiej, czy na 3 dni pomidorową, barszcz czerwony. Dodaj też maślankę lub kefir. Trzymaj się i nie poddawaj ;)

ten kapusniak? a pomidorowa albo barszcz? co jeszcze moglabys mi doradzic,nie mam juz sil na to wszystko a jestem otyła :(

moglbys pomoc mi w ulozeniu jadlospisu na tydzien? ale zalezy mi aby dosc szybko odchudzal:(

moglabys???????mialo byc

do anonimki ... nie chodzi o to, czy mi lepiej, czy też nie, ale nie rozumiem jednej rzeczy. Po co udzielać rad, jeśli nie jest się pewnym, że są one dobre, pożyteczne i nie szkodzą? Nie wydaje mi się, żeby "różowy ptaszek" czuł się dobrze, gdyby miał świadomość, że bardziej szkodzi tymi radami niż pomaga.

wcale mnie nie zgasil..mnie tam pasuje ta dieta,chudne i wcale sie nie czuje zle..jem to na co mam ochote i jest ok

z pekińskiej? jak go zrobić?

no to udziel jakiejs budujacej rady i podaj dziewczynie dobre menu odchudzajace,wkurwia fakt takich pomaranczowych krytyk destrukcyjnych,zamiast pomoc to pyszczy i pyszczy

nie sadze zeby te rady co podalam byly gorsze od przykladowo 13-dniowej diety albo tej na zupie prezydenckiej.nie masz ochoty tego czytac wiec zegnam,wcale cie nie prosze o rady.mnie to odpowiada i do niczego ludzi nie zmuszam-sami decyduja

racja,zamiast pomoc tylko lazi po topicach i msci ile wlezie,zaproponuje cos lepszego krytykancie

jadlospisie jest takie zle ze mialoby komus zaszkodzic??????

I: - 100 g twaróg chudy - 50g jogurt (100g - 50kcal) - łyżka oliwy z oliwek - 1\2 bułki grahamki II: - jajko - pomidor - ogórek - 1\2 bułki grahamki III: - kawałek ryby - marchewka IV: - jakiś owoc - 2 orzechy włoskie V: - 100g piersi z kurczaka - 1/4 woreczka kaszy/ryżu - warzywa - pestki dyni, słonecznika VI: na noc - 100g twaróg chudy Wychodzi 1300-1400, co jest absolutnym minimum, może nawet za mało jak na diecie. Smacznego :)

12 bułki = 1\2 nie wyświtla tutaj kreski skośnej w prawą stronę :(

znowu :( 12 bułki = jedna druga = pół bułki ;)

a jakies menu bez pieczywa?-wlasnie dzieki niemu przytylam:( napisz rowniez jakie bedzie tempo chudniecia?

Oczywiście możesz te pieczywo wyeliminować i zastąpić je warzywami - tak zdrowiej, aczkolwiek ja lubię do sera i jajka skonsumować bułkę :) Tempo powinno być dosyć szybkie, zważywszy na to, że dieta ta dostarcza tylko 1300-1400kcal. Zapewne jest bardziej wartościowa od monotonnych - kapuścianych i niedostarczających niezbędnych wartości odżywczych - np. kopenhaskiej. Aczkolwiek zalecałbym dołożenie jeszcze paru kcal (do 1600-1700), lepiej spalać powoli a trwale.

czy stawiac na bialko czy warzywa? to prawda ze bialko odchudza i chroni miesnie?

W posiłku nr.I możesz postawić na warzywa, a w posiłku nr.II bardziej na białko. Jeśli nie dostarczasz białka w regularnych odstępach czasu, to organizm sięga po nie - do mięśni :( Jest jeszcze kwestia tego, że na diecie cud (800-1000kcal) - zmniejszamy ilosć spożywanych kcal - organizm sięga do mięśni jako zbiornika energii oraz spala je, ponieważ są one balastem. Organizm musi wówczas (na diecie) wykorzystywać energię na podtrzymanie funkcji życiowych a nie na utrzymywanie mięśni w dobrym stanie, dlatego pozbywa się ich. Dlatego diety cud są całkowicie nieracjonalne. Inna sprawa to taka, że 50% utraconej wagi w ciągu 2 pierwszych tygodni diety cud to woda !!!

ehs,zaryzykuje i poprosze o ulozenie i wklejenie tu takiego menu tygodniowego[bez pieczywa] bardzo prosze,zauwazylam ze mam do czynienia z ekspertem,ponawiam prosbe o tyg menu za ktore z gory dziekuje dodam ze mam do schudniecia az 16 kg:( ile czasu moze mi to zajac? prowadze siedzacy tryb zycia,praca przy kompie niestety:D

podam, jak ugotowac taki kapuśniak, troszke później, teraz muszę wyjść :)

Nie propaguję stosowania samej diety, bez ćwiczeń siłowych. Jeśli nie ćwiczysz siłowo, wówczas nie jesteś w stanie minimalizować spalania mięśni. Kolejna sprawa - nie chudniesz dla kg, tylko dla lepszego wyglądu zapewne. Skąd wiesz, że to akurat 16kg? Ktoś może schudnąć na diecie cud 6kg w 2 tygodnie (z czego 4kg to mięśnie i woda) a komuś innemu na wadze może ubyć tylko 3kg w miesiąc (sam tłuszcz) i efekty u tej osoby mogą być lepsze. Dlatego cierpliwość i wytrwałość są jak najbardziej wskazane. Jeśli pytasz ile czasu może to zająć - nie tędy droga. A układać diety to najlepiej samemu sobie, bo nikt inny nie zna swojego organizmu tak dobrze, jak my sami. To nic trudnego. Ja stosuję zasadę, że w każdym posiłku dostarczam białka, tłuszcze i węglowodany - zależnie od występującej po nim aktywności fizycznej. Im bliżej wieczora tym w posiłku powinno być mniej węglowodanów. W tej tabeli: http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/ masz podział na B,T,W, więc nie widzę problemu, żeby wybrać produkty, które Tobie odpowiadają i ułożyć sobie jakieś menu. Podstawowa zasada brzmi: - chudniesz wówczas, jak dostarczysz mniej kcal niż potrzebuje Twój organizm. Ale jak wiadomo, umiar wszędzie wskazany.

do pink_bird: mi tez mowili ze bezsensownie jem i nie potrafie ulozyc sobie diety. a wyobraz sobie ze na frytkach schudlam 7 kg w 2 miesiace i to bez jojo!! 10 cm mniej w pasie, 5 cm mniej w biodrach. + gladka twarz :]

Kapuśniak z pekińskiej, robi sie ino mig. Podsmażyć na oleju posiekaną cebulkę, posiekać kapustę, (szybko to idzie, bo mało mycia), połączyć, zalać wrzątkiem, posolić, popieprzyć, dodać sok z cytryny i posiekany koper.Łagodniejsza wersja - nie solić, ale ugotować na kostce bulionowej, zaprawić odrobiną mąki zrumienionej na maśle. Łagodniejsza - bo kaloryczniejsza ;)

ja tez sie odchudzam jakis czas na diecie rozdzielnej jezeli chcesz napisz do mnie i podaj gg to porozmawiamy ulozylam sobie jedzenie z pomoca mojej dietetyczki i jest super. Pozdrawiam

VGD9m6oBcHueZjWE9gInaPLm