aerobiczna 6 Weidera - idealny brzuch!

U mnie 2 dzień, właśnie idę ćwiczyć. Już mam lenia, a co będzie dalej? Pomocy...

ja po 13 dniu. już niedaje rady :( ehhh boję się, że nie skończe :(

Witam. Mam pytanie do Spadjącego Jabłuszka bo widzę, że jest szczególnie pomocne :) Dziś robilam ćwiczenia 5 raz i nadal mam wątpliwości czy dobrze je wykonuję :( Bo np. na jaką wysokość mam się podnosić podczas tych ćwiczeń? Nie weim czy nie podnoszę się zbyt wysoko w ćwiczeniach 1 i2 a znowu w ćwiczeniach 3 i 4 -zbyt nisko, bo ręcę mam za głową więc nie "ciągną" mnie do przodu. Poza tym wykonując ćwiczenia 2 i 4 nie mogę złapać równowagi, i owszem czuję napięcie mięśni ale tylko przez chwilę i zaraz opadam na podłogę. Ti utrzymanie nie trwa więc 2 czy 3 sekudny. Co robić? Tak się nameczyłam i boję się że niepotrzebnie...

Do margarites -> nie poddawaj się:) wiem , że lenistwo kusi, a ćwiczenia się nudzą ale pomyśl o fajnych efektach końcowych i że one stoją przed tobą niedaleko więc się nie poddawaj. Drugi raz zacząć jest o wiele trudniej niż za pierwszysm:) Trzymam kciuki za ciebie:* Do KarolinaO. -> na taką wysokość żeby żeby barki oderwać od ziemi a resztę pleców poniżej ich nie, to jest coś w stylu półbrzuszków. I powinna być ta sama w ćw 1,2,3,4.Wydaje mi się że zbyt mocno odrywasz plecy od ziemi i dlatego tracisz równowagę. Wydaje mi się że należy ćwiczyć dalej tylko poprawić ten błąd z plecami i będzie lżej i lepiej:) Powodzenia:* Idę ćwiczyć dziś dzień 3 starcie drugie(podejście drugie).

czesc wszystkim dziś jestem na 6 diu nie jest lekko ale postaram się dać rade mam pytanie czy ktoś mozę mi opisać szczegółowo jak powinno się robić ćwicznie 5 i 6 w 6 ćwiczeniu na jaką wysokośc podnosić nogi kąt 45 stopni czy 90 stopni help me please thx za pomoc z góry dam znać jak mi idzie

zapomniałąm dodać że ukończyłam już aerobiczną 6 weidera całe 42 dni jednak nie widze drastycznych efektów więc postanowiłam jeszcze raz spróbować mówie wam dziewczyny tutaj ważne jest dokłądnie wszystko każdy szczegół i zanim zdecydujecie sie na tą masakre to wszystko dokładnie przestudiujcie mnie sie wydaje że ja zbyt prosto do tego podeszłam i nie przyłożyłam się zabardzo ale teraz powiedzialam sobie KONIEC idam rade raz jush dałam wiec 2 raz też wytrzymam choć gorzej bedzie z czasem bo zaczynam staż w aptece i bedzie go mało mniej niż w wakacje napiszcie jak wykonujecie 5 i 6 ćwiczenie bo nie che 2 raz robić źle dzieki i powodzenia w seriach papa jeśli ktoś posiada ciekawe fotki jak to sie wykonuje to też proszę o linka thx papa

Kochaniutka wiem, ale juz padam :D ale ciagne dalej. jestem dzs po 14 dniach czyli 2 tyg. i efekty u mnie sa. zarysowaly sie miesnie, ładne \"linie po bokach i \'linia\' posrodku :D i to juz mi wystarczy :) nie chce bardziej, dlatego jak skoncze to swiat sie nie zawali, ale dalej jestem twarda!!

hej hej :) ja dziś robię 5 dzień:) Kiedys zrezygnowałam po około 3 tygodniach,nie wiem czemu,głupia byłam,a róznicę widziałam:( Mam nadzieję ze teraz też ją zobacze,chociaż do tego to przydałoby sie schudnąć najpierw,zeby te miesnie były widoczne :) pozdrawiam

Karolina---> niewazne jest czy robisz wysoko czy nisko,najwazniejszy jest moment napiecia,wiec lepiej sie podniesc troszke mniej,ale za to mocniej niz na sile wysoko gdzie w tym wypadku juz nie podnoesiesz sie sila napiecia miesni brzucha tylko ramion,sama musisz czuc w ktorym momencie przestajesz sie unosic brzuchem :) a jelsi chodzi o skosne miesnie to podejrzewam,ze dlatego tracisz rownowage,bo po porstu zle robisz sklony:P tzn...prawidlowy sklon do boku ,to jest podnosisz sie normalnie na wprost i wtedy robisz sklon i tez do momentu do ktorego czujesz,ze mozesz,a nie do razu ciagnac do boku,sprobuj tak,a wtedy ci na penwo wyjdzie i to nie ebdzie mialo znaczenia czy reka z boku ,w gorze czy jeszczze gdzies tam:P pozdrawiam serdecznie ja niestety od 4 dni nie cwicze,bo jestem bardzo chora i leze z goraczka :(:(:(:(:(:(,przerwalam na 30 dniu z przyczyn takich,a nie innych i wkurzam sie nie milosiernie :(:(:(:(:(:(:(

siemanko... dziś nawet mi luzacko to minęło choć nie ukrywam.... stało się to o wiele trudniejsze jak sie trzyma max te 3 sekundy napięcia teraz spox ale nie wiem co zrobie jak bedzie powyzej 25 minut doradzcie jak to zmiescic w tym czasie mam nadzieje ze jak rozpoczne dietę od niedzieli to bedą lepsze efekty ( dopiero od niedzieli bo wtedy jade do akademika na uczelnie i bedzie mi łatwiej niż w domu gdzie full lodówka hehe) pozdrawiam miłego ćwiczenia pa

Dziewczyny, o czym Wy piszecie? Ja też chcę TO ćwiczyć! Gdzie są jakieś informacje na TEN temat?

czesc zaraz ide ćwiczyć tylko nastawiam się psychicznie pa ponawiam prośbę o jakieś fotki co do a6w thx pa

Ja co prawda nigdy nie dotrwalem do konca, ale moge polecic ten trening :) po 14 dniach bylo widac efekty. Tutaj sa niezle opisane cwiczenia: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176

A przepraszam ze pytam ale ile macie lat?? bo ja mam 14 i nie wiem czy moge wykonywac te ćwiczenia.

ja dopiero będę zaczyła ćwiczyć mam nadzieję, że mi pomoże wyzeźbić brzuch;):D:D ;):)

--> spadajace jabłuszko --:) nie musisz znowu zaczynać od początku, twoje mięsnie są jeszcze mocne, zacznij sobie po przerwie powiedzmy trening z 10 dnia, nastepnego z 20, potem z 30 i jedź dalej:) itta82 --> w 6 cwiczeniu podnosisz nogi na wysokość 90 stopni, raczej nie wykonuj pod mniejszym kątem bo to bardzo mocno obciąża odcinek lędźwiowy kręgosłupa:)

-> Spranka ja mam 24 lata ale myśle że wiek w niczym tu nie przeszkadza tylko obserwuj dokładnie swój kręgosłup po ćwiczeniach czy cię boli itp. powodzenia w ćwiczeniu -> plamkaa dzieki za odpowiedź ale nie jestem pewna bo na obrazku znalazłam ze nogi w 6 trzeba podnosić tylko troche o jakieś 45 stopni ale nie wiem już sama jak robiłam pierwszy raz a6w to tak właśnie podnosiłam nogi jak ty mówisz dzięki

plamkaaa---> oj dziekuje ci bardzo :) powiem Ci,ze mnie niezwykle podnioslas na duchu :) to ja sie w takim razie zabieram do cwiczen zaraz :) fakt miesnie mam dalje mocne,bo je czuje pod spodem :P pozdrawiam a tu jszcze raz wklejeam linka EFEKTAMI PO 6TCE :) http://www.sfd.pl/temat186677/ TYLKO,ZE TO SA MESKIE BRZUCHY :)

czyli jednak napewno robiłam coś źle bo u mnie nie ma takich efektów napewno,,, ale czemu? za mało się przykładałam, czy co .. ehh.. ... człowiek się stara i katuje a nic z tego nie jest... tragedia .. papa ide się upić piwkiem..:(:(:(:(

itta--> to sa meskie brzuchy...ja jzu gdzies pisalam ,ze kobiecie jest znacznie trudniej wyrzezbic kaloryfer z racji wiekszej tkanki tluszczowej,ktora mamy,wiadomo kazdy organizm jest inny i niegyd nie bedzie tak,ze u wsyztskich beda absolutnie te same efekty :) wiec nie martw sie

--> itta, wiesz możliwe ze coś robisz nie tak, ja tez robiłam A6W i mialam efekty już po 3 dniach. Fakt , że ja jestem drobna i mi wszystkie kosci widac a co dopiero mięsnie;) Przekonałam do tego większosć moich znajomych i część miała efekty, a część nie. Ciekawe od czego to zależy:) Druga sprawa - wszelkie unoszenia prostych nóg w leżeniu tyłem jest fatalnym cwiczeniem np nożyce. W tej pozycji bardzo obciąża się odcinek lędźwiowy kręgosłupa, mięsnie biodrowo lędźwiowe, więc samo w sobie bardziej szkodzi niż pomaga:) w ogóle dużo ćwiczen które serwowali nam w szkole na wfie , dowiedzialam się na studiach ze były fatalnym błędem

A ja mam pytanie, bo że mięśnie się wyrabiają to wiem, czuję i widzę ale czy tłuszczyk wam znika? O te niepotrzebne fałdki mi chodzi;) Pozdrawiam ćwiczące:)

Kobietki! oto mój brzuch po 16 dniach! jak patrze na foto, to jakoś ciężko mi dostrzec różnice.może minimalną :( http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ddcf4c831d028ee7.html

oj margarites---> jelsi mam byc szczera to nie wime jka wygladalas przed:P ,ale wydaje mi sie,ze sie wyrabily u ciebie skosne ,talia ci sie wyrabia,a na zdjeciu to widzisz...hmmm jkaby to powiedziec...mam wrazenie,ze jestes spuchnieta...bo miesnie nie maja sie czasu zregenerowac,wiec nie martw sie :):):) bedzie ok,ja tez bylam napuchnieta ,ale tak jak pisalam ,ze zrezygnowalam na 30 ze wzgledu na chorobe i po kilku dniach juz nie bylam taka spuchnieta bo miesnie odpoczely,wczoraj zrobilam tak jak mi plamka radzila,ale kurde zaczela si euczelnia i nie wiem kiedy ja czas znajde na to wszytsko :(:(:(:

czesc dziewczyny no i pierwszy dzień stażu w aptece za mną jak narazie to wytrwale ćwicze a6w ale trochę późno bo okolo 20 wieczorem bo wcześniej nie daje rady i w dodatku wracam taka zmęczona że mi sie nie chce ale narazie daje rade od jutra przechodzę na dietę zobaczymy podobno 6 kg w tydzień pozdrowionka dla wszystkich ćwiczących ppaa

jabłuszko-ja ogólnie jestem szczuplutka :) waze 55 kg przy 175 kg. także z brzuchem wiekszym problemow nie mam, i wydaje mi sie, ze nie dotrwam i przejde na 8min abs. moze trochew spuchnieta jestem ale naprawde nie daje rady:(

moze mi ktos podac zestaw tych cwiczen??

bardzo prosze link do cwiczen z obrazkami :) http://img55.imageshack.us/my.php?image=a6w2nl5id.jpg

jestem przy 6 dniu, ale mam straszny @ i nie daję rady :/

No dobra- naczytalam sie i teraz...rozwinelam dywanik do cwiczen i wlasnie sie biore. Juz troszke miesni na brzuchu mam, ale chce wiecej. Poza tym moze to z "lenistwa"-cwiczenie gornych partii przychodzi mi calkiem latwo, tylko tylek i nogi....ech-tragedia. Wiec z czystego lenistwa zaczyna 6-tke. zobaczymy....