aerobiczna 6 Weidera - idealny brzuch!

6 weidera - wzmocnila mi brzuch, jestem sprawniejsza i o wiele lepiej wykonuje inne ćwiczenia niż wcześniej, ale z zewnątrznej strony nie widzę efektów... ostatni zestaw zajmowal mi 36 minut, no i prawdę mówiąc jest to trochę żmudne, choć już po tych 6 tygodniach się przyzwyczailam i naprawdę teraz nie mam pojęcia jakie ćwiczenia dalej wykonywać, ale tym razem do spalania tkanki tłuszczowej... :(

http://cf.ly/4zSr tyle w temacie

http://cf.ly/4zSr tyle w temacie

Hej. Ja mam inny zestaw ćwiczeń na brzuch i jestem bardzo zadowolona. Zmniejszyła mi się oponka i boczki. Jeszcze chwilę z nim poćwiczę i naprawdę będzie super brzuch :) http://sekretnytrening.fitnesowiec.pl/ Gość jest niesamowity i mega przystojny :)

Dziś mija 37 dzień moich ćwiczeń. Co do efektu uczucia mam mieszane. Z jednej strony faktycznie czuć wzmocnione mięśnie brzucha, ale tego nie widać, bo zakrywa je oponka, która się nie zmniejszyła. Wyszczuplały mi natomiast uda (z 60 do 56 cm w obwodzie, niewiele, ale zawsze coś). Wyczytałam, że bez diety i dodatkowych ćwiczeń kardio nie ma co liczyć na spektakularne efekty.

Ja dzisiaj zaczęłam, kto ze mną :) ? będzie mi raźniej, no i mam nadzieję, że mój kręgosłup mi pozwoli...

Hej wszystkim :-) Ja jestem w 3 tygodniu niedługo będzie półmetek jest ciężko ale daję radę z efektów też jestem zadowolona. Dodam że mam 168 cm i 52/53 kg :-) Nie mam żadnej diety !!! Tylko trochę ograniczeń ale nie dużo ponieważ wagę mam idealną. Trzymam kciuki za wszystkich no i za siebie żebym wytrzymała do końca :-)

Podziwiam że tyle wytrzymałaś. Ja po 10 dniach nie miałam motywacji ale przyjaciółka namówiła mnie na karnet na siłownię w Saturn Fitness na Bielanach. Dzięki temu że stoi obok mnie trener i mówi co i jak mam robić to mam motywację no i umawiam się na następne treningi więc nie ma odpuszczania sobie a efekty widać szybciej niż po a6w.

Motywację też mam ale na siłownię mnie nie stać w tej chwili :-( a6w robię już drugi raz pod rząd tylko że teraz z obciążeniem na kostki 0,75 kg jestem na 4 tyg po 16 powtórzeń. Efekty są ale jak teraz skończę to zmienię ćwiczenia na inne bo naprawdę mi się znudzą :-) Może na ABS 2 nie wiem zobaczę. Do końca i tak nie dojdę bo wyjeżdżam do Niemiec na kilka dni w przyszłym tygodniu :-( Ale po powrocie wrócę do innych ćwiczeń :-) A biegasz też ????

Drogie panie jak nie wiecie jak robić ćwiczenia to ściągnięcie sobie aplikacje z telefonu tam wszystko pokazują mówią liczą dni 6 weidera .

Dziewczyny, skąd Wy macie siłę, żeby dojść do końca tego ćwiczenia? Ja jestem chłopakiem i najdalej zaszedłem do 23 dnia, później już kondycyjnie nie wyrabiam.

Dokładnie, tak jak pisze Sandra 91, pobrać aplikacje i wszystko macie na tacy, no oczywiście oprócz chęci i silnej woli. Przede wszystkim dieta. Ja może jakiejś specjalnej diety nie mam ale nie jem chleba przennego a zamiast niego chlebek wasa lub chleb orkiszowo żytni. Najpóźniej 3-4 godziny przed pójściem spać jem delikatna kolacje, około 5 posiłków dziennie: śniadanie, drugie śniadanie (np banan lub jogurt naturalny z płatkami), 3 posiłek to np 2 kromki chleba wasa z pomidorem i szynką lub jajkiem, obiad (nie mam jakiegoś specjalnego menu na obiad, zjem coś jest lub co mam przygotowane: mielone, schabowy, ziemniaki gotowane lub pieczone w piekarniku, surówka lub buraczki albo warzywa na parze), kolacja plus szklanka mleka 2%. 2 kg mniej w 12 dni.

Witam i odświeżam temat :) Ja dziś zaczęłam szóstkę, mam nadzieję że przetrwam a może ktoś dołączy? Zawsze to raźniej i można motywować się nawzajem. Pozdrawiam

6 dzien za mna :) Dalej nie ma chetnych?

Rownież ćwiczyłam i są naprawdę świetne efekty. http://www.burnbooster.pl/

Seks - zaskakujące korzyści z seksu Dlaczego ludzie uprawiają seks? Większość z nas robi to po prostu dla przyjemności. Inni, aby poczuć się dobrze lub zbliżyć się do swojego partnera. Tajemnicą nie jest również to, że seks może doprowadzić do zmniejszenia ciśnienia krwi, za co nasze serce podziękuje nam w przyszłości. Badania pokazują, że są też inne zalety seksu, a oto 10 z nich. Seks - kondycja Gdy uprawiasz seks, możesz tego dnia zrezygnować z treningu. Badania opublikowane w American Journal of Cardiology (2010) wykazały, że aktywność seksualna jest porównywalna z podstawowym treningiem na bieżni. Intensywny seks pomoże ci utrzymać ciało w dobrej kondycji i spalić od 85 do nawet 250 kalorii. Oczywiście zależy to od dynamiki i długości stosunku. Wzmocnisz też mięśnie ud, pośladków oraz poprawisz swoje zdrowie psychiczne, bo seks da ci energię na nowy dzień. Seks - sen Czy wiesz, dlaczego po orgazmie zapadasz w głęboki sen? Dzieje się tak, ponieważ wytwarzane są wtedy te same endorfiny, które odpowiadają za odstresowanie i relaks. Badacze uważają, że nie tylko endorfiny są za to odpowiedzialne, ale też prolaktyna, której poziom jest zdecydowanie wyższy podczas snu, a także oksytocyna związana z bliskością, czułością, ufnością i tworzeniem więzi z partnerem. Jeśli więc oczekujesz, że po seksie przytulisz się do partnera i głęboko uśniesz, to zdecyduj się raczej na spokojny seks. W innym przypadku szalone akrobacje przyczynią się do zwiększenia energii i braku ochoty na sen. Seks - redukcja stresu Osoby, które uprawiają seks przynajmniej raz na dwa tygodnie, mają mniejsze problemy ze stresem w codziennym życiu. Teorię potwierdzają badania przeprowadzone na Uniwersytecie Zachodniej Szkocji. Profesor Stuart Brody udowodnił, że podczas seksu poziom endorfin i oksytocyny, czyli hormonów odpowiedzialnych za dobre samopoczucie, wzrasta i aktywuje w mózgu obszary odpowiedzialne za poczucie intymności i relaksu, które pomagają walczyć ze strachem i depresją. Dowiedziono też, że hormony te znacząco wzrastają w trakcie orgazmu, dlatego warto się o niego postarać. Seks - leczenie infekcji Pensylwańskie badania wykazały, że studenci, którzy uprawiają seks raz lub dwa razy w tygodniu, mają większy poziom immunoglobuliny A (IgA), czyli związku, który odpowiada za odporność na choroby takie jak przeziębienie i grypa. Jego poziom był o 30 proc. większy niż u osób, które nie uprawiały seksu w ogóle. Najwyższy poziom IgA zaobserwowano u studentów, którzy uprawiają seks co najmniej dwa razy w tygodniu. Naukowcy są zgodni, że istnieje związek między częstotliwością seksu a wydajnością układu odpornościowego i zwalczaniem chorób. Warto więc uprawiać seks regularnie, aby cieszyć się zdrowiem, szczególnie w okresie jesiennym, kiedy ryzyko grypy jest większe. Seks - młody wygląd W Szpitalu Królewskim w Edynburgu zorganizowano doświadczenie, które polegało na tym, że grupa „sędziów” miała za zadanie oglądać badanych przez lustro weneckie i ocenić ich wiek. Okazało się, że badani, którzy uprawiali seks średnio 4 razy w tygodniu, wyglądali o 12 lat młodziej w stosunku do ich rzeczywistego wieku. Stwierdzono, że ich młodzieńczy blask wynikał z częstego seksu, w trakcie którego wydzielane są hormony odpowiedzialne za utrzymanie ciała w dobrej formie, takie jak estrogen u kobiet i testosteron u mężczyzn. Seks - regulacja cykli miesiączkowych i zmniejszenie bóli menstruacyjnych Wiele kobiet nie uprawia seksu w trakcie miesiączki. Okazuje się, że niesłusznie, bo może on pomóc w zminimalizowaniu bólów menstruacyjnych i we wcześniejszym zakończeniu okresu. Na Uniwersytecie Medycznym Yale wykazano też, że seks podczas menstruacji może zmniejszyć ryzyko wystąpienia endometriozy – bolesnej i uciążliwej dolegliwości kobiet. Jeśli jednak to cię nie przekonuje i nie zdecydujesz się na seks w tym czasie, to po skończeniu się miesiączki postaw na pozycje klasyczne, bo kiedy leżysz na plecach przepływ krwi w twoim ciele przebiega łatwiej, dzięki czemu możesz uniknąć przykrych dolegliwości. Seks - mniejsze ryzyko raka prostaty Podobnie jak u kobiet, tak i u mężczyzn, seks wpływa na zdrowie i prawidłowe funkcjonowanie narządów płciowych. Według badań opublikowanych w Journal of the American Medical Association mężczyźni, u których przynajmniej 21 razy w miesiącu dochodzi do wytrysku, są w mniejszym stopniu narażeni na wystąpienie u nich raka prostaty w przyszłości. Występują oczywiście inne szkodliwe czynniki, które mogą powodować raka, ale nie zaszkodzi przeciwdziałać im już dziś i często uprawiać seks. Seks - zwalczanie trądziku W jaki sposób? Trądzik jest zazwyczaj następstwem nieprawidłowego funkcjonowania hormonów, u kobiet progesteronu, a u mężczyzn testosteronu. Seks natomiast eliminuje z organizmu toksyny i wyrównuje poziom hormonów. Poprzez poprawienie krążenia krwi w organizmie dotlenia też skórę, przez co jest ona w lepszej kondycji. Należy jednak pamiętać, że nie jest to stuprocentowo skuteczna metoda w przypadku osób, które zmagają się z poważnymi zmianami skórnymi. Nie powinny one zaniedbywać leczenia farmakologicznego. Seks - łagodzenie bólu Jeśli często miewasz migreny i bóle głowy, to wiedz, że najlepszym środkiem przeciwbólowym wcale nie są tabletki, a orgazm. Po raz kolejny swoją rolę odgrywają tu hormony, które łagodzą uporczywe dolegliwości. Zostało to potwierdzone w eksperymencie wykonanym w Headache Clinic w Southern Illinois University. Okazało się, że ponad połowa badanych cierpiących na migreny, doznała ulgi podczas orgazmu, który w tym wypadku badacze porównują do morfiny. Może warto więc standardową wymówkę: „nie dziś, boli mnie głowa”, zamienić na pretekst do aktywności seksualnej i naturalnego, a co najważniejsze przyjemnego, uśmierzenia bólu. Seks - kontrola nad pęcherzem Problem nietrzymania moczu dotyczy już 30 proc. kobiet w różnym wieku. Kluczową rolę odgrywają tu mięśnie dna miednicy, które u kobiet z problemem nietrzymania moczu są po prostu zbyt słabe. Każdy stosunek seksualny jest treningiem prowadzącym do ich wzmocnienia. Podczas orgazmu następują kolejne skurcze mięśni, które dodatkowo korzystnie wpływają na ich stan. Jak widać, seks to nie tylko wielka przyjemność czy droga do powiększenia rodziny, ale też doskonały sposób do poprawienia naszego stanu zdrowia, psychiki i wyglądu skóry. Warto więc regularnie ulegać seksualnym przyjemnościom, które będą wpływały z korzyścią nie tylko na twoje życie, ale też na życie twojego partnera.

Też kiedyś robiłam a6w, ale nie wspominam tego dobrze. Bardzo bolał mnie kręgosłup i przestałam po 3 tygodniach.

Niezapominajka - ja mam oponke i chcialabym zrzucic i juz sama niewiem czy mi to pomoze bo czytam rozne opinie. Dzis przede mna osmy dzien. Plecy troszke zaczynaja dokuczac, mam nadzieje ze przejdzie. Nie wiem co robie zle,

Dzien 23 za mna (mialam gdzies dwudniowa przerwe) ;) brzuch sie splaszczyl, po raz pierwszy od lat wciagajac go jest wklesly. Oczywiscie bez wciagania takze widac roznice, z boczkami mam problem tylko ale do szostki postanowilam dolozyc trening ze skakanka (dopiero drugi dzien i ledwo chodze) i wierze ze wszystko ladnie zejdzie. :) Moze jednak ktos sie dolaczy?

Hej dziewczyny. Wlasnie zalozylam bloga z fajnymi przepisami dietetycznymi na redukcje tkanki tluszczowej. Moze znajdziecie cos dla siebie. Zapraszam na moja strone na FB JuliaLove Low Carb @JuliaLoveLow

Hej laski. Dawno nikt nie zagladal. Za mną 7 dzień ćwiczeń. Jak narazie daje radę. Oponę mam spora i muszę się jej pozbyć do wakacji. Do tego jeszcze włączyłam sobie Chodakowska 3, 2 razy w tyg żeby ogólnie się wzmocnić. Nie jem pieczywa a chrupki ryżowe, odstawiłam słodycze choć czasem jak ktoś wpadnie na kawę to sobie przekasze. Oby się udało.

Wejdź teraz na: www.igortreneronline.pl i wygraj 10.000 złotych!Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie?Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką?Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić?Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja.Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko!Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce: www.igortreneronline.plI zmień się nawet w ciągu jednego tygodnia!Pozbądź się tłuszczu na zawsze, zbuduj piękna smukłą sylwetkę lub wspaniałe muskularne ciało!Wejdź teraz na: www.igortreneronline.pl i wygraj 10.000 złotych!

Za mną już 14 dzień daje radę choć ciężko. Narazie efektów nie widzę. Ale idę dalej nie rezygnuje:)