aerobiczna 6 Weidera - idealny brzuch!

a co oznacza ta seria? ilość powtórzeń jest jasna ale o co chodzi z tą serią?

w tabeli

mam robić te wszystkie 6 ćwiczeń po 6 razy a potem zacząć drugą serię czyli jeszcze raz powtórzyć wszystko po 6 razy? dobrze rozumiem? bo generalnie jestem takim tłukiem co nigdy nic nie ćwiczył a teraz patrze a tu oponka.... :(

Matylda Ja dziś zaczęłam i ja to robie tak, że wszystkie ćwiczenia po kolei i tak ten zestaw sześciu ćwiczeń sześć razy bez przerwy, potem jak juz jest kilka serii, to te powtórzenia szesc razy tworzą serie, po serii mozna zrobic chwilke przerwy i znow nastepna seria. Chyba dobrze. Ale szcze rze mówiąc jest to dla mnie niemożliwe, ze ktos to ukonczył, ja mam takie zakwasy że ledwo żyję!

Cześć dziewczyny, czytam wasz topik i też oczywiścicie ćwiczę a6w, jestem na 12 dniu, mam nadzieję, że wytrwam, bo ćwiczenia są ciężkie, ale skuteczne. Mam jednak pewien problem z ich wykonywaniem, strasznie boli mnie szyja i kark, bardziej mi to dokucza niż brzuch. Próbowałam już robić jakieś ćwiczenia na rozgrzewkę i nic nie pomaga. Denerwuje mnie to i przeszkadza w ćwiczeniach, szczególnie w 1 i 2, czasem n ie mogę się już podnieść przez tą szyję. Jak myślicie, czy gdybym wykonywała 2 razy ćw. 3 i 4 zamiast 1 i 2 to byłaby duża różnica? W ćw. 3 i 4, gdy ręce trzymam na karku jest o wiele lepiej. Pomóżcie.

Dzień 1 Dobra poczytałam conieco wczoraj i właśnie skończyłam pierwszy dzień ćwiczeń. wcześniej zmierzyłam się i w pasie na lini pępka mam 74cm trochę wyżej 69cm.... :( zobaczymy czy coś spadnie po tych 42 dniach... mam nadzieję że dotrwam... Narazie dokucza mi ogólne zmęczenie po ćwiczeniach, dosłownie wszędzie, ale to pewnie dlatego że do wysportowanych nie należę :P wieczorami będę dodatkowo chodzić na steperku po 30-40minut ale tak spokojnie bez forsowania się. Ćwiczenia zamierzam robić o stałych porach, zastanawia mnie jaki wpływ na ćwiczenia ma to że robię je naczczo? Dziewczynki! jestem z wami! będziemy walczyć!

Meggi!kark i szyja nie beda cie bolały jesli podczas ćwiczen będziesz patrzyła w sufit;p sprawdza sie sAMA SPRAWDZILAM;d

plażowiczka - dzięki za radę, próbowałam już tak robić i nic, dalej boli albo po prostu dalej robię coś źle.

dzień 2 ćwiczenia wykonałam bez jakiegoś potężnego wysiłku , na pewno płynniej i szybciej ale za to w towarzystwie zakwasów z dnia poprzedniego :/ plecki bolą i brzuch... :O Pozdrawiam inne ćwiczące dziewczyny :)

Jestem po 3 dniu i powiem, że podziwiam te kobietki, którym się udało skończyc. Ja po prostu jestem tak mało wysportowana, że umieram z bólu. Zakwasy przez pierwsze dwa dni były koszmarne. Dziś już lepiej, ale i tak tylko motywacja mnie jakos trzyma przy postanowieniu. Ogólnie to liczę na cud, że się mi uda zgubić małą oponkę na brzuszku i wierzę w to mocno. Pozdrawiam dzielne ćwiczące :)

mixaiza - ja dziś też 3 dzionek ... jak ćwiczysz też czujesz jak mięśnie pulsują jak membrany?? to fajne uczucie ... ja mam bzika na pukcie brzucha ;) jedna kobieta przez a6w schudła 10 cm w talii ;)

ja mam dzis 7 dzien,czyli ilosc wykonywanych powtórzen sie zwiększa...yhh a jestem wlasnie niedysponowana..;p;p...i nie wiem czy dam rade dzis wougle podjac sie cwiczen ii dla tego mam do WaS PYTANIE:CZY MYSLICIE ZE MOGE ZROBIC SOBIE JEDEN DZIEN PRZERWY,CZY PO PROSTU WYKONAC 1 SERIĘ BO WIECEJ NIE DAM RADY...PROSZE O RADE;))

eseczka_24 coś wiem o uczuciu pulsujących mięśni :) ale wtedy wiem że cos sie dzieje :) Kurcze jakie mnie zakwasy dorwały! pogłębiają się z godziny na godzinę... mój facet może się zorientować przez tą moją skwaszoną minę jak mnie zobaczy.. chyba że mi przejdzie do piątku... :O ćwiczę w tajemnicy przed nim w razie gdybym wymiękła :P

Ja tez cwicze.Jestem na 2 dniu :)

Jest pólnoc!!!!!!!a ja własnie skonczylam ćwiczyc....no cuc kazda pora jest dobra....;p;p>Myslalm ze nie dam rady ale doszlam do wniosku ze nie moge stracic 1 dnia...hehe no cuz jutro,tzn.juz dzisj zaczynam 8dzien!Trzymajcie kciuki;)znajomi mówia ze juz widac efekty...no moze troszke;p;p

Wczoraj był 4 dzień i było juże lepiej. Już tak nie boli :) U mnie jeszcze efektów nie widać raczej, choć wydaje mi się, że brzuch mam jakiś gładszy, jędrniejszy :) Eseczka - też się cieszę, jak czuję pulsujące mięśnie :) Naprawdę ktoś z tego schudł 10 cm? Mi by choć parę centymetrów coś dało. Jestem pełna wiary, że dobrze ćwiczę i że się uda mieć ładny brzuszek :) Dziewczyny a znacie jakieś dobre ćwiczenia na to, żeby mieć chudsze czy tam zgrabniejsze nogi? No i coś na ładną pupę też by mi się przydało :) Lepiej jakieś ćwiczenia czy jakieś balsamy? Pozdrowionka

jak macie GG to mogę dać wam na GG linki zdjęcia kobiety po treningu a6w ..... ale tutaj nie chce udostępniać ;)

eseczka :) No to ślij na 7623651 :)

ja też poproszę zdjęcia :) ciągle \"chłostam\" się fotkami płaskich brzuszków żebym zapału nie straciła... gg 1304333

O ja takze prosze o Fotke..;pp.Pozdrowionka;))))

moje gadu:5178499

prosic o glosik dla Hani? dziekuje slicznie za bezinteresownosc http://www.always.pl/konkurs/index.php?id=showgallery&sh=702 pozdrawiam ;) milego wieczoru

Nie rozumiem.....wszyscy narzekaj ze maja zakwasy i tego typu inne problemu..ja wougle nie mam nie wiem dlaczego tak sie dzieje...a cwiczenia wykonuje prawidlowo dzis 9 dzien;D

Witam! ja chyba od dzisiaj zacznę... :) ale poniewaz chcialabym przede wszystkim stracic troszke kg,to mam pytanko: ile schudłyście podczas tych cwiczen???

przy tych ćwiczeniach bardziej się traci centymetry w talii a jeżeli by kilogramy .. jedna kobieta spadła 10 cm ...

a czy znacie podobny zestaw ćwiczeń tylko ze bardziej na tracenie kg?? ten zestaw jest fajny, bo mobilizuje do kontynuacji, nie wolno go przerwac...

ja tak właśnie robię, że zamiast 1 i 2 robię podwójnie 3 i 4 bo szyja też nie daje rady (kłopoty z tarczycą) a wydaje mi się, że różnica między 1 i 2 A 3 i 4 jest tylko w napięciu mięśni - przy 1 i 2 jest ono słabsze.

Dziewczyny jak tam? Ćwiczycie? Jak postępy?

A ja nie wytrzymałam.. Jakoś niby chce mieć ten płaski brzuszek ale motywacji brak i lenistwo wielkie:( Ehhh życie życie:( Jeśli byś mogła to eseczka_24 dla mnie też wyślij to zdjęcie.. Może to mnie jakoś zmotywuje.. A Wam powodzenia życze w tym (jakby nie było) ciężkim wysiłku.. eseczka_24 moje gg: 1993244 Z góry dzieki:)

ja też poproszę to zdjecie ;D moje gg: 2813768 Niestety odpadłam :( czy któraś z Was czuje moze przy tych ćwiczeniach jak sie kręgi przestawiaja?? ja cos takiego mam i dlatego przerwalam ;/