aerobiczna 6 Weidera - idealny brzuch!

A ja sie poddalam i jak czytam o efektach jakie moglam uzyskac to jestem na siebie zla. Kurde skad macie motywacje?? :(( Fajnie by bylo zrzycic tluszcz z brzucha ale jak narazie opornie mi idzie. Od jutra zaczynam :) a Wy kochane piszcie o efektach :))

Hej, robię te ćwiczenia 9 dzień, czuję się super, brzuch jest twardszy.

Witam. Mam pytanie: czy robimy jakies przerwy miedzy seriami? i jak dlugo wykonujmy cwiczenie piate? Pozdrawiam.

Dziewczyny, a jak to jest z tą 6 Weidera, bo słyszałam, że komuś kto ma dużo tłuszczu na brzuchu te ćwiczenia nic nie dadzą i że najpierw musi spalić ten tłuszcz, bo te ćwiczenia bardziej rzeźbią ciało niż pomagają w osiągnięciu płaskiego brzucha. To prawda? :)

A6W rzezbi brzuch jak i spala zalegajacy na nim tluszcz.

Hej :) No ja powiem wam, że dziś 6 dzień 6W ale chcialam sie was poradzić jeszcze być może ktoś zna dobry sposób żeby zrzucic wałeczki ktore mi sie zrobiły pod łopatkami ? ;/ poradzcie jak ptoraficie :) a 6W polecam, jest cięzko ale po kolezance ktora niedawno skonczyla widac efekty

Hej :) No ja powiem wam, że dziś 6 dzień 6W ale chcialam sie was poradzić jeszcze być może ktoś zna dobry sposób żeby zrzucic wałeczki ktore mi sie zrobiły pod łopatkami ? ;/ poradzcie jak ptoraficie :) a 6W polecam, jest cięzko ale po kolezance ktora niedawno skonczyla widac efekty

gdzies przeczytałam ze od brzuszków zanika talia czy to prawda? czy od A6W moze mi zaniknąc talia? bo ja wolałabym miec wieksze wcięcia w tali a nie mniejsze

Mam takie pytanko.. czy prz tych cwiczonkach "boczki" tez znikaja:)???

Ja robiem juz 6 dzien i robie 30 sekund rzerwy pomiędzy seriami

Ja dzisiaj 14 dzień i jest super. Widzę już wyraźne efekty, a najlepsze jest to, że bez przerwy mam dobry nastrój i chce mi się ćwiczyć, bez względu na efekty. Powodzenia wszystkim życzę.

Ja też dołączyłam do grona cwiczących. Dzisiaj ósmy dzień. Mam kilka uwag, może komuś się przydadzą, a może ktoś bardziej doświadczony się również do nich odniesie. 1. Czasem bywają dni, że nie jestem w stanie robic cwiczeń, np. wczoraj miałam taki dzień, że wróciłam tak zmęczona do domu po pracy, że zasnęłam o 20 i już się nie obudziłam. Wobec tego dzisiaj zrobiłam dzień ósmy drugi raz (czyli przedwczoraj i dzisiaj). Jutro lecę dalej, czyli dzień dziewiąty. Wydaje mi się, ze to najlepsze rozwiązanie w takim wypadku? 2. Wydaje mi się, że dobrze jest zrobic rozgrzewkę przed cwiczeniami. Nigdzie nie widziałam wzmianek na ten temat, ale zauważyłam, że bez rozgrzewki czasem boli mnie brzuch po cwiczeniach. 3. Ja również robię sobie krótkie ok. 30 sekundowe przerwy pomiędzy seriami, żeby rozciągnąc brzuch. Tzn. nie odpoczywam, ale rozciągam mięśnie. Po takim rozciągnięciu o wiele lepiej przystępuje mi się do podejmowania kolejnych (czyli 2 i 3) serii. 4. Mam raczej tłusty brzuch, który od wielu lat sobie wyhodowałam. Reszta jest już okay, ale to też efekt kilkumiesięcznej diety i cwiczeń. Mój brzuch jest raczej "męski", co oznacza, że jest bardziej wystający do przodu, aniżeli pofałdowany. Tym samym jestem ciekawa efektów 6 Weidera, bo widzę, że opinie co do pozbywania się tłuszczu są tu podzielone. Pozdrawiam wszytskich i życzę powodzenia

O 6W dowiedzialam sie niedawno. Czytalam i zdecydowalam, ze biore to na siebie. Nie jestem przekonana co do tego, ze beda naprawde widoczne efekty, ale cwicze juz 9 dni. Nie jest to lekkie cwiczenie, niekeidy juz stekam na calego, ale jakos daje rade starannie wykonywac. Mam nadzieje, ze sie nie poddam:) Powodzenia rowniez dla wszystkich cwiczacych:)

Żadnych wpisów! Nikt z nami nie cwiczy?? :(

No wlasnie, tez juz sie zastanawialam, czy wszyscy polegli? Mi jakos idzie. 22 dzien za mną. Nie jest łatwo i przyjemnie, ale damy radę:)

Dzisiaj mój pierwszy dzien i juz wiem, że będę potrzebowała dużo samozaparcia by owe ćwiczenia wykonac. Uff, dają popalic ;)

Witam, mógłbym mi ktoś powiedzieć, jak się robi prawidłowo ćwiczenie 5 z "6 Weidera" ? bo chyba nie do końca jarzę jak się to robi. Jak tam efekty waszych ćwiczeń ? jesteście zadowoleni ? warto to robić ? pozdrawiam

Jeśli chodzi o cwiczenie 5 to należy na zmianę podnosic jedną nogę do pozycji takiej jak w cwiczeniu 2 i 4 ale przy jednoczesnym utrzymaniu drugiej nogi w powietrzu tuz nad podłogą. I zmiana, jedną opuszczamy (ale cały czas w powietrzu tuż nad ziemią) a drugą podnosimy do pozycji takiej jak w cwiczeniu 2 i 4. I tak powtarzamy. Ja robię to w tempie 1-2 sekundy na podniesienie jednej nogi, ale poniewaz nie ma na to szczegolowych wytycznych, pewnie nalezy wczuc sie w cialo i robic w swoim tempie. Jestem w polowie, ale nie robie regularnie Weidera i wobec tego efektow nie mam piorunujących, ale pod tłuszczykiem czuję twarde mięśnie. Czasem wpadną mi przerwy jednodniowe więcej niż raz w tygodniu, strasznie mnie to irytuje, bo to ciężka praca i szkoda niweczyc efekty. Kupilam L-karnitynę na spalanie tłuszczu, bo widzę, że sam Weider może nie podołac z tym moim brzucholem. Ale jeszcze połowa Weidera, więc lecę dalej i wtedy zobaczymy. Pozdro dla wszystkich stękających (i ja właśnie idę pospac).

stosuję ten trening od wczoraj...ponadto zaczęłam biegać i postanowiłam jeść same owoce i warzywa 2-3 razy dziennie. dziś np. zjadłam pół jabłka i małe kiwi:) czuję się świetnie, mam nadzieję że uda mi się zrzucić choć troszkę kg i wytrwam do końca.

Mośkaa, nie przeginaj za dużo, bo Ci się organizm po tygodniu zbuntuje i tylko sobie efekt jojo zafundujesz. Jedz owoce i warzywka, ale też rybki i jakieś białko. Te mięśnie, które Ci się będą tworzyc przy Weiderze potrzebują materiału do budulca, a same witaminki nie wystarczą. Pozdrawiam

Witam wszystkich chcialam spytac czy robiac ta aerobiczna 6 przy oakzji spala sie tluszczyk z brrucha jak i zarowno zbioder.Mam troszke mala oponka chec sie tego pozbyc ! Jestem juz w 12 dniu robienie 6:) zaczynma widziec efecty problemw tym ze mi sie pomylilo i zrobilam 2 dni odstepu poniewaz robialm 6 dni a 7 myslam ze sie odpoczywa :) wiec dwa dni jzu oposcilam czy cos sie stalo? prosze pomozcie

hej. jestem dopiero na 4 dniu. znalazłam to forum i stwierdziłam, ze coś w tym jest- skoro jest tak dużo pozytywnych opini. mam nadzieje, ze wytrwam. od dwóch miesięcy ćwiczę po 200 brzyszków. teraz zmniejszyłam je do 100 plus 6 Weidera. ćwiczenia faktycznie daja popalić.:) do wakacji mam nadzieje, ze brzuszek bedzie SUperrrr:))))

Ekspertem w tej dziedzinie nie jestem, ale przekonałem się na sobie, że jak się opuści co jakiś czas jakiś dzień nie wykonując tych ćwiczeń, to nic wielkiego się nie stanie. Radzę jednak unikać alkoholu i innych tym podobnych środków. Zalecam spożywać owoce, warzywa, a po treningu napić się soku. Efekty przyjdą z czasem. Powodzenia :)

Ja tez cwicze a6w. Dzisiaj 13 dzien.

hej czy to na 100% jest skuteczne???? bo mam opone na brzuchu i nie moge sie jej pozbyć. przy tradycyjnych brzuszkach w tydzien zazwyczaj traciłam połowe brzuszka a potem mogłam sobie machac nogami i nic. aha i jeszcze jedno pytanie ile mniej wiecej traci sie w brzuszku po tygodniu??? kurcze tak bardzo bym chciała w miesiąc pozbyć sie oponki, a tego jest chyba z 1,5 kg:((((( a kiedyś był ładny i płaski

mam zamiar tez brac tabsy na przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej, ale nadal nie wiem jakich efektów moge sie spodziewać....w sumie chodzi mi tylko o zbicie tłuszczu, a kaloryferek to narazie jest poza sferą moich marzeń

dziś jest 12 dzień- bo oczywiście wczoraj miałam przerwe. brzyszek - efekt juz po mału widać- bynajmniej ja czuję zmianę. oby wytrwać:)))))))

Hej dziewczyny, dziś jest trzeci dzień moich ćwiczeń. Muszę koniecznie się dziś zważyć, zeby zanotować wagę oraz zmierzyć talię i biodra. Potem po zakończeniu treningu będę miała porównanie. Mam nadzieję że tym razem wytrwam, bo na aerobik w grupie nie mogłam się zmusić po trzecim razie. Wolę poćwiczyć w domku oglądając serial lub wiadomości. Nie zamierzam się jednak głodzić, zrezygnowałam jedynie ze słodyczy i jedzenia w ciągu dnia. Staram się jednak jeść regularnie, nie najadając się do granic wytrzymałości tak jak robiłam to do tej pory.

ja cwicze 11 dni ale mam wrazenie jakby mój brzuch zrobił sie bardziej okrągły,twardy na pewno więc mięsnie sie pojawiaja :)

powiedzcie mi, bo dzis zaczełam Weidera.. czy jak jest seria 1 powtórzeń 6, to znaczy ze te ćwiczenia wykonuje 6 razy, tak? jak jest 2 serie , 6 powtórzeń tzn., ze ćwiczenia wykonuje 12 razy, tak? ale każde z osobna po 6/12/18 razy? czy na przemian? odpowiedzcie, bo to ważne