umiesnione nogi-za bardzo!!!

Mojej koleżanki z kalsy siostra biega i jest w ogóle usportowioną dziewczyną zawszy była taka sama jak jej siostra wagowo i ogólnie (nie była gruba).Od jakiegoś czasu myśli że jest za gruba i schudła już bardzo dużo jej rodzice zauważyli że bardzo schudła poszli z nią do lekarza ale to nic nie pomogło je tylko jabłka już od ponad 2 miesięcy zaczeły u niej pojawiać rużne choroby związane z nie tylko rzołątkiem co mam doradzic jej siostrze?? Jest już naprawde bardzo chuda i jej skura stała sie biała i sucha oczy podkrążone nie polecam. Nie polecam intensywnego odchudzania się !!!!!

cytuje: konkretnej dety nie stosuje, staram sie nie jesc za duzo (bywa roznie ale staram sie) glownie sery, jogurty, musli no i wlasnie dlatego... za duzo jesz pokarwmo bogatych w bialko i dlatego miesnie ci sie rozrastaja...

Też mam ten problem, maje uda są umięśnione. Wszystko przez rower, ale i tak codziennie jeżdżę

no i jak WAM idzie? pospadaly Wam troche te uda? Ja tez mam wielkie a plywam po 1,5 km 3 razy w tyg i ganiam na maszynie jak "narty" od tego rosna uda? Jak sie ma do tego step? poradzcie :) proszeee

aaa wlasnie sie doczytalam ze to na czym ganiam to orbiterek a nie zadne narty :) wyszczupla nogi?

Poprzez katabolizm mięśni. Rano przed posiłkiem trzeba skatować nogi aerobami. BIegać co najmniej pół godziny w tempie ok 10km/h. Następnie nie jeść nic przez co najmniej 40 minut, gdy minie ten czas zjeść coś bez węglowodanów i dużej ilości białka. Gdy biegamy zrywają się włukna mięśniowe, gdy zjemy pewne składniki one się odbudowują często z przyrostem. Więc logiczne, że gdy nie uzupełnimy składników, mięśnie zmniejszą rozmiar. Czynnosć wykonywana regularnie, najlepiej codziennie przyniesie oczekiwany efekt, tylko wtedy, gdy całkowity bilans z całego dnia będzie ujemny o jakieś 200-300 kalorii. Pozdrawiam.

Idź ty z tymi WŁUKNAMI, głupoty wypisujesz... Na wysmuklenie przypakowanych nóżek polecam wam pływanie. Miesiąc chodzę na basen 2 razy w tyg i w obwodzie ud zeszło mi sporo, spodnie dawniej obcisłe teraz są luźne. Wreszcie znalazłam sport, który mi wysmuklił uda, bo wszystkie inne tylko powodowały że rosły mi mięśnie:-D

sportsmenka ma racje:) moj instruktor te mi to mowil

Mam ten sam problem że rosną mi łatwo mięśnie - ale biegać nie lubię i pływać też nie mam gdzie. Są jakieś dobre ćwiczenia na to do domu? Może hula-hop?

Panie piekne jestescie, a uda umiesnione sa swietne , nawet jezeli wam wydaje sie ze sa za grube to jest to nieprawda totalna!!! Akurat mam pojecie na ten temat dosc spore hehe

Aha i nie rezygnujcie z biegania/ rowera /jedzenia bialka jak to ktos sie wyzej wypowiedzial ( HA HA HA ) , na nogach macie tluszczyku troche po prostu taka prawda ;]

Ja tez mam za bardzo umiesnione nogi. Moglybyscie mi polecic jakies cwiczenia DVD rozciagajace, ktore pomoglyby wysmuklic uda? Bardzo Was prosze. Pozdrawiam

dziewczyny mam ten sam problem , tylko ze na silownie chodze dopiero 2 miesiace i moje miesnie ud (na ktore najprawdopodobniej zapracowalam sobie za czasow przedlicealnych i licealnych gdyz intensywnie trenowalam wtedy) odzyly jednak wciaz sa pokryte warstwa tluszczu i lydke tez mam wielka, i niby jak stana na palcach to widac miesnie ale nie jest to sexi umiesnienie , wygkladam bardziej jak baba co podnosi ciezary. a jak zaloze mini (nie wyjde w niej nigdzie ale tak czasami zeby zobaczyc czy cos sie zmienilo w moim wygladzie) mysle ze powiedzenia 'spodnica mini a nogi jak u swini'' wymysklono w oparciu o to jak wygladam. mam kolezanke ktora jest mojego wzrostu wazy 4 kg mniej ode mnie a wszyscy o niej mowia chudzielec, bo wyglada jakby wazyla z 12kg mniej niz ja, i gdzie tu sprawiedliwosc?

Znacie jakieś dobre ćwiczenia DVD rozciągające nogi?

up