callanetics

Tak to ten filmik, przynajmniej ja żyję w tym przekonaniu i ćwiczę te ćwiczenia. To jest program godzinny, z tym że film trwa 90 ileś minut bo jest jeszcze tam ta wersja dla zaawansowanych już czyli 15 minutowe ćwiczenia. Na początku ćwiczyłam z filmikiem ale teraz już ćwiczę sama, spisałam sobie jedynie co po kolei, bo ponoć to ważne.

o kuzwa to ja cwiczylam ten 15-minutowy :D ale ten jest latwiejszy niz ten godzinny bo tam sa dodatkowe cwiczenia jeszcze . To jesli ten 15-minutowy jest dla zaawansowanych to co to jest ten super callanetics ??

hello dziewczyny!!!:)) Wyciągnęłam twister spod szafki i twistowalam sie dla rozgrzewki przed a6w-dziś 17 dzionek.Później czeka mnie jeszcze godzinka callana z bojarską.Miałam wczoraj zrobić tą godz bo tak wypadało ale że niedziela to sobie przesunęłam na dziś.:) Powiem wam jedno przez te ćwiczenia callan to aż się żyć chce i humor lepszy ;)nawet w taką deszczową pogodę.A u was jak?????????? Cały czas mam ochotę coś robić i zmęczona nie jestem po całym dniu.A 2 dzieci potrafi dać w kość.Nawet nie złoszcze się na nie tak jak kiedyś.No same plusy ++++++++++++++++++++++++++

Bojarska mówi na początku, że powinno się ćwiczyć dwa razy w tyg. po godzinie, natomiast jak już się schudnie i będzie się chciało tylko utrzymać wagę, to należy ćwiczyć 15 minut dziennie. A z terminem Super Callanetics powiem szczerze nie spotkałam się, więc nie wiem o jakie ćwiczenia może chodzić.

w supercallanetics sa dodatkowe cwiczenia na brzuch na nogi itp. tylko wiadomo ze po angielksu takze jak ktos cwiczy z tm no to musi dokladnie ogladac :) a ktos z was moze cwiczy z tm super callanem ?? moze mi ktos pow dla kogo jest ten super callan ?? bo mam zamiar do bojarskiej dolozyc sobie dodatkowo te cwiczenia z super callana ktore bojarska nie pokazuje :) super callana sciagalm stad pozniej wrzuce ktory to jest nr stronki skad mozna go zassac :)

wklejam skad sciaglam ten supercallanetics jesli ktos niewie co to . do tego trzeba sciagnac jeszcze dwa programy ale wszytsko jest napisane pare postow nizej :) to sa te same cwiczenia co pokazuje bojarska i callan w 15-minutowym treningu ale plus dodatkowo sa 2 cwiczenia na brzuch nogi itp. :)

http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=3257020&start=5640

nie wiem czy przyda się Wam taki link http://ajo.pl/sport-gielda-softu/365316-callanetics-z-mariola-bojarska.html tu jest cały godzinny program + 15 min. dla zaawansowanych. kiedyś ćwiczyłam callanetics z Callan P. - ta wersję z 90-tych lat, była lżejsza niż Bojarskiej.

a ja wlasnie skonczylam sesyjke z supercallanem :P:P cialo drzy mi cale :D tzn ze dobrze chyba robilam cwiczenia :P:P a wiec juz wiem czym rozni sie ten super od zwyklego :) w super sa dodatkowo chyba ztego co pamietam 2 cwiczenia na posladki i biodra i 2 na brzuch oraz jest to cwiczenie co pokazuje Bojarska : zamykanie i otwieranie :) Takze wiekszy wycisk daje super callanetics :) POLECAM!! jesli ktos nie ma :)

Witam callanki, chcialabym się dołączyć do Was, ponieważ callanetics znam od lat i też od lat go ćwiczę, ale chyba m-c wytrzymałam najdłużej. Znam to na pamięć ale o efektach nie za wiele mogę powiedzieć, bo po jakimś czasie przestaję a widzę, że w moim przypadku m-c to za mało. Obecnie też cwiczę właśnie od m-ca, jakbyście chciały poćwiczyć callana dla zaawansowanych to można bezpośrednio z tej strony, od 2-go filmiku, po wstępie zaczyna sie cały program, chociaż dość szybko liczą jak robię sama wychodzi mi dłużej http://www.dailymotion.pl/video/x85mqn_super-callanetics-02_sport. Jest po ang i trzeba juz znać program podstawowy. Mój problem polega na tym, że na twarzy jestem chuda jak szczur, talię tez mam, chociaż po ciąży brzuch z przodu, nie z boków większy, ale od lat walczę z udżcem i łydkami, tyłek ujdzie, mam okropnego cellulita szczególnie z przodu na udach i nawet na łydkach, u nikogo nie widziałam takiej budowy i tak rozłożonego tłuszczu już nad kolanem i na łydkach też!! w łydce mam teraz 37 cm (kiedyś pamiętam było 39), nad kolanem 40 a w udzie 56. W ciągu m-ca udało mi się zrzucić niecały cm w nogach, tyle ze to za mało i tego nie widać. Spodziewałam sie więcej po m-cu cwiczeń. A daję sobie wycisk i przykładam się. Od lat nie chodzę latem w krótkich spódnicach a zimą nie kupuję dłuższych kozaków bo nie mogę się dopiąc już za kostką. Tak więc chciałabym się zmotywować do walki z tłuszczem a i może moje rady komuś się przydadzą. Cwiczę calalnetics prawie codziennie, czasami też dwa programy Tamelee Webb ja chcę mieć takie pośladki, prawie same przysiady, poza tym wyczytałam, że na tłuszcz i cellulita dobrze robią masaże i sama to stosuję od jakiegoś tygodnia: masaż bańką chińską, potem okład z alg laminaria, które mają rozbić i pomóc spalić tłuszcz i chyba działa bo żre jak nie wiem, swędzi i gryzie :) , poza tym wyczytałam też ze można nałożyć krem antycell obwinąć folią spożywczą i dopiero ćwiczyć callana, tego jeszcze nie wypróbowałam, bo czekam na krem z avonu, ale mam zamiar łapać się wszytskiego. Zależy mi na tym żeby zrzucić w udzie co namjmniej do 50 cm a w łydce do 35, skoro w m-c zrzuciłam 1 cm, to zapowiada się kilka m-cy, tak, ze do tego lata pewnie się nie wyrobię:))) jak co roku zresztą, ale takich cudów jak teraz to jeszcze nie wyprawiałam, po bańce mam niezłe sińce, ale przecież zejdą a ponoć skuteczne, naprawdę mam tych swoich filarów już szczerze dość, bo trzęsą się jak galareta, nawet pod długą kiecką latem. Diety żadnej nie mogę stosować, bo gęba mi zniknie razem z cyckami:))) za tydzień zapisuję się na aerobic ABT, kupiłam tez ostatnio płytę z jogą i super rozciąga, cwiczyłam raz, ale callana nie przestanę, bo te ćwiczenia najbardziej mi odpowiadają no i z tego co pisze w książce spalają tłuszcz i wyszczuplają. Muszę jednak uzbroić się w cierpliwość,znajdować przy dziecku czas i siły i ćwiczyć i masować sie dalej. Kiedyś wreszcie chyba będą takie efekty jakich oczekuję, bo jak nie to nie wiem co ruszy te moje filary chyba tylko odsysanie :))Tak więc przyłączam się do Was :))

emilianna witaj!!! ja wczoraj tez szukałam callan super i znalazlam go na str.ktora ty podajesz.fakt jest dodane pare cwiczen na brzuch dokladnie 2 i to sa na dolna partie brzucha.no i chyba na nogi i uda pare.z brzuchem to sobie je dodam do bojarskiej i jeszcze w cw.taniec brzucha oni robia po 20 z kazdej str i cwicza chyba ósemki takie krazenie biodrami w ksztalcie liczby 8. no i na koncu maja 2 poziomy do trzymania na krzesle w gorze i w dole.ja sprobóje pocwiczyc ten rodzaj callan.po prostu dodam do bojarskiej te cwiczenia ktore sa w super callan.moze bardziej zadziala.z bojarska znam juz na pamiec te jej ćw wiec pora urozmaicic.a teraz spadam cwiczyc a6w.pozdro:) i ĆWICZYMY ĆWICZYMY dla nas samych :) :) :)

cześć dziewczyny! Zapisałam się na to forum w maju-lub jakoś tak-ale nie wytrwałam :-(.... Ale idzie wiosna, a ja mam 2 wielkie imprezy przed sobą, więc działam-zresztą piszę to w trakcie callana.Kiedyś już ćwiczyłam, jest po prostu rewelacyjny, szczególnie na moje 34-letnie sflaczałe, obwisłe cielsko...wygladam jak podstarzały wieloryb.Hm, staram się o dziecko (to już na inny wątek) i nie chcę w ciąży wyglądać strasznie.... Proszęęęę o wspaaaarcieee! Pozdrawiam wszyskie wytrwałe!

Aha, co polecacie na piękne ramionka?

Ja się wczoraj z lekka załamałam, bo mierzę się a tu lipa cm mi wrócił w nogach czy co, albo źle się mierze albo nie wiem a przecież ćwiczę callana m-c, a w ogóle bo zaczynałam od przysiadów Tameele, od 8 lutego, więc tyle juz ćwiczę i to codziennie!!! wczoraj ponapinałam się więc ile się da aż wszytsko mi się trzęsło, może tak powinnam ćwiczyć skoro inaczej nic nie działa. Dzisiaj czuję nogi, a jakis czas już nie czułam, bo mięśnie się przyzwyczaiły. Może to prawda co słyszałam, ze nogi najtrudniej odchudzić, tyle że ja nie mam tam mięśni a tłuszcz, więc wydaje się logiczne że powinien się wreszcie w ćwiczeniach spalić, a tu lipa. Ale nie odpuszczę, tyle lat juz odpuszczałam. Kiedyś miałam lepsze efekty po m-cu, ale też byłam młodsza :( A teraz po ciąży chyba trudniej pozbyć się tego dziadostwa. A na ramiona też Tameele ma program i na brzuch, daje ostro, jej ćwiczenia dają wycisk, ją i callana lubię najbardziej i je łączę jak mam więcej czasu. Na ramiona też dobra jest joga, są tam np. pompki, ale Tameele myślę, że jest najlepsza na poszczególne partie. Pozdrawiam.

Skąd wziąć te ćwiczonka?

EMILIANNA - kobieto, jak bym czytała samą siebie. Mam identyczny problem z nogami. U nikogo nie widziałaś tak rozłożonego tłuszczu nad kolanem? Ja mam identycznie. 73 w tali, 89 w biodrach (tyłeczek mały i zgrabny), w udach 56, w łydkach 39/40, w kolanie - uwaga! - 44 cm!!!! Ćwiczę callanetics od 2 miesięcy i powiem szczerze - zgubiłam 12 kg, obwody spadły po 10 cm, a nogi, eh.... po 1 cm. Cellulitis - średni, nie jest masakra, ale jest. Callan mi bardzo opornie pomaga na nogi - zmiany są, bo mięśni przybyło, wewnętrzna strona ud jest jędrniejsza, na plecach sadła brak, tyłek poszedł w górę o jakieś 2-3 cm :) No ale nogi jak były balerony, tak są. Masuję się bańkami :) Robię pillingi z kawy, używam kosmetyków na cellulitis itp. - i guzik pomaga. Jedyne wyjście to odessać :( Powinnam chyba zacząć zbierać.

Hej dziewczyny, mam już za sobą 8 godzin callanetics i nie zgubiłam ani grama. Wydaje mi się że wszystko robie dobrze. Dlaczego nic nie schudłam?

do mala zalamana. ja mam za soba ponad 30 godzin callana z bojarska i schudlam tylko 4 kg.a i tak waga sie waha+-2kg.widze natomiast po sylwetce ze ubylo mi tu i ówdzie.chociaz nie raz zastanawiam sie czy mi sie nie przywiduje.takze nie martw sie ze nie ubylo kg-bo niektore dziewczyny tez pisza ze nic im nie ubylo tylko po figurze widac.a jeszcze dodam ze jak jakis ciuch mi spada to ja sobie mysle ze pewnie sie spral i z tylka leci.aha cwicze co drugi dzien po godz.callana.

ewik_OP! na ramiona sa tez cwiczenia pt"8 minute arms" sa w wersji angielskiej na you tube.wydaje mi sie ze sa dobre.cwiczylam z tym gosciem na brzuch.kobieta tez tam cwiczy i nie ma ciezarkow ma za to zacisniete piesci-po to aby odchudzic i wzmocnic ramiona a nie umiesnic i jeszcze bardziej rozbudowac.

Do marysia_mm : 12 kg to naprawdę dużo zrzuciłaś!!! uważam że i tak osiągnęłaś duży sukces, chociaż z tymi nogami to prawie nic !!! załamałaś mnie trochę :( a przecież w callanie prawie wszystko działa na nogi, nawet ćw na brzuch z nogą w górze, mnie noga wtedy drży. Wniosek z tego taki, że ćwiczymy za krótko, to musi być kilka lub kilkanaście m-cy (o matko) i sam callan na nogi nie wystarczy, ja więc będę ostro po callanie ćwiczyć tameele na pośladki, gdzie są prawie same przysiady i wg mnie pracują właśnie uda, pośladki też, chociaż czemu w książce Callan pisze, ze jeden rozdział powinien być zatytułowany przecz z tłuszczem, bo to włąśnie się dzieje z nogami i Bojarska też powtarza że nogi będą szczupłe i zgrabne a i efekty mają być po godzinach przecież a nie po m-cach, może musimy jeszcze bardziej się przyłożyć. Widziałaś na filmikach jakie te babki mają nogi? Ostatnio ćwiczyłam super calla ze strony dailymotion, kopia okropna ale te babki mają takie nogi że szok i ja też takie chcę smukłe i zgrabne, a u mnie cellulit taki, że nawet łapać nie trzeba zeby wylazł na światło dzienne. Nad kolanem masz faktycznie więcej. U góry chyba miałaś więcej skoro aż tyle zrzuciłaś, mnie na kg-ch nie zależy bo u góry jestem szkapa, w cyckach też :( jestem nieproporcjonalna i wszystko mi wlazło w udziec i łydziec. Nie poddawajmy się i ćwiczmy dalej !!!

Do Ewik_OP te cw tameele są na youtube albo mozna ściągnąć np z chomika albo hotfile

marysia_m napisz proszę czy coś jeszcze stosowałaś oprócz callana, że schudłaś aż 12kg?Co ćwiczyłaś na boczki i tłuszcz z pleców?Chciałabym sie go pozbyć!!!:( i nie mogę.Stosowałaś może jakąś dietę albo inne dodatkowe ćwiczenia?Ćwiczysz callan codziennie?

Czeeee dziewczyny :). Myślę, że nie da rady nawet callan nas wyszczuplić w miesiąc albo dwa :(. Ale trochę wytrwałości, no i w lato wyjdziemy piękne, szczupłe bez cellitu :) :). Podobnie jak wy często porzucam ćwiczenia....., a potem do nich wracam. Taka marnotrawna córka ze mnie już od lat :(

pati1_m - ja nie schudłam 12 kg, ja schudłam już prawie 20 kg :) 12 - od kiedy ćwiczę callanetics, czyli chyba od końca stycznia(?) Stosuję dietę (od 1.02.2010 i od tego momentu schudłam 12 kg, wcześniej - od listopada gubiłam powoli) sporo protein i dobrych węglowodanów, zero chleba, mąki, tłuszczu, dużo warzyw, z owoców tylko jabłka, 5 posiłków dziennie, przed callanem żrem ;) coś z węglowodanami np. grapefruita. Ćwiczę co drugi dzień lub co dziennie (w weekendy mam przerwy), do tego czasami steperek. Sadełko z pleców spadło dzięki callanowi - w lutym miałam go masę + ogromne boczki, teraz mam wcięcie w talii o którym zapomniałam a boczki są wyprasowane jak żelazkiem :) Toż to ćwiczenia w zamyśle na tą cześć ciała (plecy). I ciekawostka - po każdej godzinie callana mam o 1 kg mniej na wadze rano (?) jak nie ćwiczę - waga w miejscu. EMILIANNA - nie wiem jak to działa na nogi, ale na inne działa jak diabli i na efekty nie trzeba czekać długo. Jak pisałam wyżej - po 2 miesiącach ćwiczeń widzę swoją talię, której nie miałam. W pasie (w okolicy pępka) miałam 94 cm - teraz 80/81, w talii 90, teraz 73. W tyłku nie miało co spadać, ale jest po prostu piękny :) podniósł się jeszcze bardziej do góry (wcześniej miałam fałdkę pod pośladkami - teraz jej nie mam). Jeśli chodzi o nogi - rzeźbi ale nie odchudza! Tak jak pisałam - mięśnie widać gołym okiem, ale tłuszczu nie ubywa. A jeśli chodzi o babki ćwiczące - a widziałaś kiedyś grubaska ćwiczącego na filmie instruktażowym? Pani ze spora nadwagą pewnie nie zrobiła by 100 powtórzeń :) (tak jak ja na początku). Chyba uderzę w ten stepper. Ponoć działa :( No masakra! Wyobraź sobie 73 cm w talii 89 w biodrach.... i 44 w kolanie.... i jak tu jeansy kupić???? Wszystkie z dupy spadają, a nogawy opięte :( eh co za życie....

mala zalamanaa - nie wiem gdzie to wyczytałam (może u Was), że ćwicząc callana powinno się wyrzucić wagę. Waga nie idzie w dół, bo przybywa mięśni, a sadełko się pali - mięśnie są cięższe od tłuszczyku.... jakoś tak :) W obwodach widać a na wadze nędzno (u mnie tak teraz jest - już nie chudnę a centymetry spadaja)

mała załamana - ja ważę ok. 68 kg, a wchodzę w 38 rozmiar - wcześniej musiałam ważyć ok. 58 kg by założyć szmatkę w takim rozmiarze

a za mna 2 godz. :P:P tak jak wy dziewczyny tez u mnie z wymiarami nie za bardzo ;/ w talii 68, w obnizonym pasie 79 ! a w biodrach 86 ;/ no dramat poprostuuuuu !! :( jak kupuje spodnie to jak sa dobre w pasie to w dupie za duze i w nogach a jak w dupie dobre to znowu w pasie za małe :( ehh i jak tu czlowiek ma sie nie wkurzac patrzac na te zgrabniary chodzace w lecie w krotkich kieckach ;> a łydek to prawie nie mam ;/ mam nadzieje ze te cwiczenia jakos mi je zmocnia i uksztaltuja ..... oby!! ale jestem wytrwala :) mam nadzieje ze juz nie dlugo zobacze efekty bo mam zamiar cwiczyc dzienw dzien oczywiscie z 1-dna dniowa przerwa :P:P:P a wy dziewczeta jak tam u was ?? ile juz macie godz.zaliczonych ?? :)

Cześć, ja mam za sobą niecałe 30 h callana i co?? wielkie g..... u góry jestem ale też byłam chuda, tzn na plecach i w rękach, od pasa w dół się zaczyna, jeśli callan mi zrzucił coś u góry to na to nawet nie zwracam uwagi, więc nie wiem, ale nogi twardo się trzymają, nie mogę ładnie się ubrać, w jakąś fajną kieckę do pół uda, a takie mi się marzą, noszę dłuższe tuniki najchętniej i dzinsy, kiecki wiosną do kolan, ale łydziec taki okrągły, że źle się w nich czuję, bo ręce mam jak witki :))) a tu take nogi, wszyscy mi mówią, że nie zrzucę bo to taka budowa, a ja pytam od kiedy tłuszcz i cellulit to budowa? przecież kiedyś miałam super nogi, nawet zdjęcie mam na wierzchu, żeby się motywować, a teraz latem muszę się kisić w dzinsach, bo w dłuższej kiecce galareta też się trzęsie, ale mam nadzieję, że tego lata już tak nie będzie. Wczoraj poćwiczyłam 1,5 h, callan + Tameele na pośladki, nogi mnie dziś bolą, owinęłam się potem folią i algami, wcześniej masaż z baniek, ale mierzę się rano, bo zawsze jak cżłowiek poćwiczy to jakoś psychicznie czuje się szczuplejszy :)) a tu nic cm stoją w miejscu, w książce po każdej h jest zdjęcie, efekty przecież mają być po każdej godzine, na wagę nie wchodzę bo na tym mi nie zależy, waże ok 61 przed ciążą 58, a to już 3 lata minęły od tego czasu, waga została, ale to mi nie przeszkadza, ja chcę widzieć wreszcie efekty w nogach :((( jedyne co czuję to, że trochę mi gacie luźniej leżą, ale w biodrach, w nogach napięte. Od wtorku dołączam do tego aerobic ABT i ja kiedyś wreszcie temu dziadowi tłuszczowi pokażę :)

do marysia_mm to może dołącz na nogi te ćwiczenia Tameele, myślę, że to są dobre ćwiczenia, intensywne, chociaż tylko ok 20 minut 2 programy, po callanie można jeszcze dołożyć, ja pomijam wtedy rozgrzewki w 2 programach, babka ma super nogi, zero tłuszczu, chociaż zbyt umięśnione, ale ćwicząc callana myślę że takie umięśnienie nam nie grozi, i te ćwiczenia z modelingu też są chyba dobre, ja ćwiczyłam też 8 min legs, ale takie sobie, za krótko a co do tych 20 kg to naprawdę musiałaś ostro dawać czadu!!! chyba nie oszukiwałaś, ja czasem jak cwiczę to czuję ze moje mięśnie nie mają aż tyle siły jak innego dnia i po ćwiczeniach nie czuję mięśni, ale ostatnio daję ostro i czuję, więc efekty muszą wreszcie byc, chociaż słyszałam, że codziennie jak się cwiczy, to nie ma czasu na regenerację i chyba lepiej robić przerwy, ale ja tak się zawziełam, że przerwa jest raz w tyg, czasem dwa

no dziś się ważyłam i 40 dag mi ubyło hehe. A tak serio to w zasadzie jakieś tam małe zmiany widzę, ale bez rewelacji. Brzuch ciut mniejszy ale to pewnie też zasługa zmiany diety. Będę cwiczyć aż do znudzenia, może do wakacji schudnę. Ćwiczę też szóstkę, a wczoraj zakupiłam skakankę. ABS nic mi nie dał, Callan przynajmniej samopoczucie poprawia.