callanetics

witam wszystkie panie nie pisałam ale ćwicze solidnie dzisiaj jestem już po:) nie wie czy przy miesiączce też ćwiczyć? ostatnio pochwaliłam sie mojej kumpeli,że rozpoczełam ostrą walkę z ćwiczeniami i okazało sie,że ona też ćwiczyła kilka latek wstecz i była zadowolona z efektów ale mówi,że trzeba jednak ćwiczyć systematycznie(nie koniecznie codziennie) bo jak się zrobi przerwę to ciało wiotczeje i nie jest takie jędrne! ćwiczenia na dolny brzuch czyli te z nogami wyprostiwanymi lub ugiętymi nogami można ulepszyć tj.biodra delikatnie unosić do góry (troche dostałam zadyszki )chyba będę tak ćwiczyć jak będe miała lepszą kondycję-możecie same spróbować-pozdrwawiam

Jestem po 7 godzinie :) http://magicsport.pl/film/cwiczenia,na,dolne,partie,brzucha,F196.html ćwiczenia na dolne partie brzucha :)

link nie działa :-( ja równiez po godzince, jeszcze na wieczór wskocze na rower stacjonarny. własnie czy przy okresie 1-2 dzien tez cwiczycie??

Jeśli skopiujesz to: http://magicsport.pl/film/cwiczenia ,na,dolne,partie,brzucha,F196.html i wkleisz do paska adresu to zadziała :) ja przy okresie ćwicze, chyba że się bardzo źle czuje to wole odpuścić

dziewczyny pomóźcie...szukam linków,z których mogłaby sobie ściągnąc callanetics z bojarską,ale nic nie znalazłam,a jak sa to nie działają..błagam podeslijcie mi stronki skad moge sobie ten callan za free ściagnąc:( błagam

szukaj na www.ajo.pl - tam jest z Bojarską

tu masz: http://rapidshare.com/files/158435270/callanetics.part1.rar http://rapidshare.com/files/158443671/callanetics.part2.rar http://rapidshare.com/files/158452386/callanetics.part3.rar http://rapidshare.com/files/158460987/callanetics.part4.rar http://rapidshare.com/files/158469527/callanetics.part5.rar http://rapidshare.com/files/158477866/callanetics.part6.rar http://rapidshare.com/files/158426525/callanetics.part7.rar 2008r. - 58/60 kg :) wrzesień 2009r. - 87 kg (po ciąży) callanetics, siłownia, dieta 1000 kcal 01.02.2010r. - 80 kg :( 01.03.2010r. - 70 kg :) 01.04. 2010r. - 60 kg :) marzec 2010r. bioderka - 89 cm/talia - 69 cm/biust - 89 cm

8 h :) na chomikuj idzie sciagnac z bojaesko bardzo szybko i przez aresa

temat

spis

Milka mysle ze masz racje, do miesni "górnych" brzucha nic nie mam:-) sa wycwiczone nie tylko callaneticsem. Wezme sie za te cwiczenia co Peggy mi podrzuciła w linku. Wczoraj rano dostałam @ i mysle co tam biore sie za cwiczenia..słychajcie w nocy musiałam brac ketonal tak mnie brzuch bolał :-( dzis odpuszczam cwicz brzucha tylko biodra itp. Lordozy nie mam, bardziej lekka skolioze (lewostronna) ale doszłam do wnosku ze ja zle technicznie wykonuje to cwiczenie, zle siedziałam. miłego dnia zycze

Hej . Ja tak sobie ćwiczę C. i oczywiście muszę powiedzieć że bardzo mi pomógł ( wyglądam zdecydowanie inaczej). Postanowiłam też zadziałać nie tylko na mięśnie, ale też na skórę. Zakupiłam w tym celu Vichy Lipo-metric, czy któraś z was stosowała go kiedyś?? Słyszałam wiele opinii, i były one raczej pozytywne....hymm....Zobaczymy. Dziś kolejna przyjemna godzinka Callana. Pozdrawiam ;)

Cześć dziewczyny:) Chcę zacząć ćwiczyć callanetics i już ściągam sobie wersję z Bojarską. Widzę, że niektóre z was ćwiczą już jakiś czas chciałam się zapytać o jakiś rady. Ja mam 19 lat 177 cm wzrostu i 67 ważę. Mam zamiar zrzucić jakieś 4 kg i mam nadzieję, że te ćwiczonka mi pomogą. Ile razy w tygodniu powinnam je ćwiczyć dla najlepszego efektu, ale też aby się nie przetrenować? Chciałam jeszcze zapytać czy stopniowo należy zwiększać liczbę powtórzeń?

Witam ;) Ja ćwiczę już jakiś czas ok 3-4 tygodni( przestałam liczyć ) , co drugi trzeci dzień, nie mam zakwasów i czuję się świetnie. Jeśli chodzi o wagę to tak naprawdę nie wiem czy zadziała, ale na wygląd i zmniejszenie rozmiaru ubranek napewno. Ćwiczenia powinnaś wykonywać po kolei ( nie omijając żadnego z nich- to dosyć istotne). Jeśli nie będziesz dawała rady wykonać 100 powtórzeń, zatrzymaj filmik , odpocznij i powtarzaj dalej ( ja tak robiłam).Z upływem czasu ćwiczenia staną się łatwiejsze. Tak to widzę .... to moja rada ( przetrenowana na własnej skórze). Wytrwałości ;):):) Pozdrawiam wszystkie Calletanki ;D

buty

Witajcie! Z przyjemnoscią do Was dołączam. Callanetics zaczęlam ćwiczyć już 2 miesiace temu, poćwiczyłam chyba tydzien i trafiłam do szpitala. Potem samopoczucie fizyczne i psychiczne było do bani i zaprzestałam ćwiczeń. Ale od wczoraj znów się wzięłam, czyli 1 godzina za mną. A teraz właśnie zabieram się do kolejnej godzinki. Mam nadzieję, ze będę równie zadowolona z efektów, co Wy! Pzodrawiam:)

No i druga godzina za mną :) Bardzo przyjemne te ćwiczenia, to uczucie, ze całe ciało się rozciąga. Nie lubię się meczyć i to mnie cieszy, ze nie mam po tych ćwiczeniach zadyszki i nie jestem zlana potem:) musze się jeszcze tylko wymeirzyc i potem, za jakies 2 tygodnie sprawdzić, czy są już jakieś efekty.

No i druga godzina za mną :) Bardzo przyjemne te ćwiczenia, to uczucie, ze całe ciało się rozciąga. Nie lubię się meczyć i to mnie cieszy, ze nie mam po tych ćwiczeniach zadyszki i nie jestem zlana potem:) musze się jeszcze tylko wymeirzyc i potem, za jakies 2 tygodnie sprawdzić, czy są już jakieś efekty.

No i druga godzina za mną :) Bardzo przyjemne te ćwiczenia, to uczucie, ze całe ciało się rozciąga. Nie lubię się meczyć i to mnie cieszy, ze nie mam po tych ćwiczeniach zadyszki i nie jestem zlana potem:) musze się jeszcze tylko wymeirzyc i potem, za jakies 2 tygodnie sprawdzić, czy są już jakieś efekty.

ja tez jestem po 2 godzinach:P u mnie to ok 1,5 wychodzi całość. I mam pytania co do ćwiczeń na biodra i pośladki. Szczególnie 2 pierwsze ćwiczenia chyba robię źle, bo czuję dużo bardziej mięśnie ud. Nie wiem gdzie jest błąd ale mięśnie ud pracuje i ciągną mnie mięśnie łydek.. Może któraś z was miała podobny problem?

Ja też jestem po 2, ale ćwiczę co drugi dzień. Nie stosuję żadnej diety i zastanawiam się czy same ćwiczenia dadzą jakiś efekt wyszczuplenia i kiedy:P narazie mam problemy z pierwszymi dwoma ćwiczeniami na biodra, o bardziej czuję uda i ciągną mnie łydki. Nie wiem co robię źle, ale pośladki czuję minimalnie. Może miałyście też taki problem?

Ja też jestem po 2, ale ćwiczę co drugi dzień. Nie stosuję żadnej diety i zastanawiam się czy same ćwiczenia dadzą jakiś efekt wyszczuplenia i kiedy:P narazie mam problemy z pierwszymi dwoma ćwiczeniami na biodra, o bardziej czuję uda i ciągną mnie łydki. Nie wiem co robię źle, ale pośladki czuję minimalnie. Może miałyście też taki problem?

Ja też jestem po 2, ale ćwiczę co drugi dzień. Nie stosuję żadnej diety i zastanawiam się czy same ćwiczenia dadzą jakiś efekt wyszczuplenia i kiedy:P narazie mam problemy z pierwszymi dwoma ćwiczeniami na biodra, o bardziej czuję uda i ciągną mnie łydki. Nie wiem co robię źle, ale pośladki czuję minimalnie. Może miałyście też taki problem?

No i 4 godzinka za mną- jakie fajne samopoczucie. Dziś coś nie mialam siły i pociłam się niemiłosiernie, ale wytrzymywałam 100 powtórzeń. Najbardziej dają mi wkość cwiczenia na nogi i biodra- gdzie ręce trzyma się na poprzeczce. no i te na końcu- zataczanie kół miednicą w powietrzu :O. Jeszcze jutro poćwiczę, a potem 2 dni przerwy, bo beda goście i nie bedzie warunków. mam nadzieje, ze taka 2- dniowa przerwa nie zaszkodzi. A co tutaj taka cisza ostatnio?- wypłoszylam wszystkich? :D

No i 4 godzinka za mną- jakie fajne samopoczucie. Dziś coś nie mialam siły i pociłam się niemiłosiernie, ale wytrzymywałam 100 powtórzeń. Najbardziej dają mi wkość cwiczenia na nogi i biodra- gdzie ręce trzyma się na poprzeczce. no i te na końcu- zataczanie kół miednicą w powietrzu :O. Jeszcze jutro poćwiczę, a potem 2 dni przerwy, bo beda goście i nie bedzie warunków. mam nadzieje, ze taka 2- dniowa przerwa nie zaszkodzi. A co tutaj taka cisza ostatnio?- wypłoszylam wszystkich? :D

w /w

No tak jest , do odchudzania trzeba cierpliwosci/wytrwałosci a efekty za to Milka100 beda suuuuper. Moja waga tez stoi w miejscu :-( ja mam tak z 2-3 kg do zrzucenia. Moze ktos powie ze co to jest , ze proscizna itp ..no niestety nie dla mnie :-( kazdy kg to mase wyrzeczen (a ja kocham czekolade i ciasta). Jednak po c. jestem taka bardziej wyrzezbiona :-) i ciuchy ładniej lezą i ogolnie swietnie sie czuje. Lepiej niz jak sie upocę po aerobicu. Oprócz c. jezdze jeszcze na rowerku stacjonarnym i czasem hula hopem na biodrze zarzuce:-) . Najlepsze efekty ( w sylwetce) widze jednak po c. i z przyjemnoscia cwicze. Dziewczyny wy jestescie na jakis specjalnych dietach?

wszystkie

już

u u m