sposoby na szczupłe nogi..

no mowcie..:)jakie macie..jakies cwiczenia..i jaki sport najlpeije je wysczupla?

no etmat na czasie dawajcie

up !!!!!!!

kurna pisaĆ! długonogie piękności co robicie ze macie takie szczupłe i zgrabne nóżki!!?? pliis!

JA zamierzam od jutra jeżdzić godzinkę codziennie na rowerku. Jakieś wycieczki rowerowe też wchodzą w grę. Przy okazji wyszczuplę uda, łydki i pozbędę się cellulitu ;)

i/lub rolki

rower stacjonarny -godzine- wyszczupli uda. . i zejdą mi 2 cm? a mięsnie mi sie nie wyrobią? Nie chce miesni!

Mam sposób. :P

jaki?

prosze napisz ten sposób ;**** bede bardzo wdzieczna, wszystkie bedziemy wdzieczne, bo duzo nas ma z tym problem! prosze napisz!!

Ok, już piszę. Otóż to fantastyczne ćwiczenie to najzwyklejsze w świecie "krzesełko". Spróbuję Wam wytłumaczyć, o co w nim chodzi. Otóż aby wykonać to ćwiczenie, należy stanąć w lekkim rozkroku (ok 20 cm) w odległości ok 4o-50 cm od ściany. Następnie trzeba zgiąć nogi w kolanach tak, aby utworzyły kąt prosty. Plecy powinny dotykać w tym momencie ściany. W tej pozycji należy wytrzymać ok. 30 s. Z każdym dniem należy wydłużać ten czas, aż do trzech minut. W moim przypadku efekty były zniewalające. Mam nadzieję, że Wam również spodoba się to ćwiczenie. Powodzenia. :)

Zapomniałam dodać, że dłonie powinno się położyć na kolanach. :)

A co do tego rowerka, to nie jestem pewna, czy to dobry pomysł - moja koleżanka ćwiczyła przez pewien czas w ten właśnie sposób i zamiast smukłych nóżek otrzymała umięśnione giry (za przeproszeniem :P). Słyszałam jednak, że aby wyszczuplić nogi należy jeździć po płaskim terenie ( nie "pod górkę"!) na wysokiej przerzutce. W każdym razie odpadają wszelkie siłowe ćwiczenia.

dzieki jestes fantastyczna! ;) boze musze spróbowac, wreszcie cos normalnego wow :) A ile czasu takie cos robiłas? 2 tyg.? I tylko to cwiczenie, jakas dieta? A jeszcze ... robiłas 1 raz w dzien, 30 sek najpierw? ;) prosze odpisz ;) b.dziekuuuje! :)