Jak dbać o siebie podczas ciąży.

Czyli jak się odżywiać, żeby po ciąży nie wyglądać jak pączek.

na wznak...jak nie wiesz jak.....

kultrua przede wszystkim prawda?

W pierwszej połowie ciąży nie trzeba zwiększać bardzo ilości zjadanych pokarmów - mówi się, że nalezy jadać \"dla dwojga\" a nie \"za dwoje\" Generalnie na początku zapotrzebowanie kaloryczne wzrasta o około 200kcal. To np kubeczek jogurtu... W drugiej połowie powinno się jeśc o około 500 kcal więcej, czyli jak widzisz, też niedużo.

co mamy dac ci przepis,,,nie jedz tego jedz to i to....jestes kobietą czy nie? i ty masz zostac matką jak nie wiesz jak dbac o siebie...nierozsmieszaj nas.

Ignorując niekulturalne wpisy (bo w końcu forum jest po to, żeby pytać): Radziłabym jeść pieczywo pełnoziarniste (aby zapobiec zaparciom) Z tego samego powodu - warzywa i owoce. Ale z owocami należy uważać, aby nie za dużo - mogą spowodować dolegliwości jelitowe. Dużo białka i wapnia - nabiał. Mięso raczej duszone niż smażone, choć jak zjesz schabowego od czasu do czasu - na pewno nie zaszkodzi. Słodycze z umiarem. Czekolada jak najbardziej (też z umiarem) bo zawiera magnez, przeciwdziałający skurczom łydek. A taki z czekolady lepiej się wchłania niż ten z preparatów.

Mało słodyczy przede wszystkim. A jeżeli chcesz dbać o siebie to proponuję książkę z przepisami dla kobiet w ciąży, mam karmiących i z przepisami dla dzieci do pierwszego roku życia. Produkt dostępny jest na CoZaCena –www.cozacena.pl w niskiej cenie. Chcesz mieć pewność, że kupiłaś najtańszy model na rynku, skorzystaj z porównywarki cenowej CoZaCena.