ZDROWY TRYB ŻYCIA

hej własnie wrociłam z imprezki troche krotko trwała,ale rano musze isc do szkoły wiec nie szalałam za bardzo:P:P no do szkoły mam 4km w jedna stronke wiec ide na piechotke no i razem bedzie 8km:):) no i codziennie tez chodze na takie spacerki bo mam do praacyy tez jakis 5km e jedną to troszke sie tego nazbiera...,ale wieczorkami jak jestem na siłach pocwicze z 15min :Pwiem troche mało ,ale moze sie poprawie jak przyjdzie wiosna:):) NIO ide nyny bo musze wstawac o 6:(:(pozdro i miłej niedzielki:)

Siemka Jak tam weekend? :) Standardowe pytanko :) 8km to całkiem, całkiem. Można na rowerku się zawsze przejechać. To tez jest znakomity trening. W ogóle to zawsze zachęcam do dłuższych ćwiczeń, wyrabianie kondycji jest najkorzystniejsze dla nas. Jeśli chcecie ładnie wyglądać czy tam schudnąć to też dobre rozwiązanie. Tłuszcz spalamy dopiero po ponad pół godzinie wysiłku fizycznego. No to ja zmykam do pracki, koniec przerwy, najadłam się florokanapek, a teraz popracować :) Papapapapa :*

witam:):)wsumie dzisiaj mi nie do śmiechu!!wreczprzeciwnie,zgrzeszyłam:(:(własnie dzisiaj ten przekletydzien!!przyszłam przemoknieta do domu i co i głodnabyłam a,zefrytki siostra zrobiła to zjadłam,zeby nie robiłana darmo!!!,ale wszystko by było OK gdyby nie to ,ze strasznie źle sie czułam przez reszte dnia i do teraz mnie trzyma!!zgaga i odbija mi sie,no i w mostku mnie boli strasznie:(:( czy to dlatego ,ze moj organizm sie odzwyczaił takich posiłków!!!!???? co myślicie o tym??? Od 12.00 nic nie jadłam i nie mam zamiaru bo czuje ,ze jeszcze jedzenie mi stoi:(:(to jest nauczka na reszte życia!! ZDROWIE ZDROWIE SIE LICZY dlatego teraz sobie ćwicze i to mi pomaga :):)jeszcze mieta sobie wypije i lulu:)papap

to u góry to oczywiscie ja:P:P

Siemka Oj izulka, nic się nie martw. Domyślam się, że sporo odpowiedzialności za Twój stan, ponosi psychika :) Jak już zjesz coś takiego spoza diety, to kwestia tylko tego czy Ci smakowało. Nie ma co żałować i się zamartwiać :) I tak dbasz dzielnie o siebie więc nic się nie martw. Gdyby więcej ludzi tak się pilnowało, to byśmy mieli o wiele zdrowsze społeczeństwo :) Pozdro

No witam A co to za lenistwo? No! Mam nadzieję, że Izulka wpadniesz wieczorkiem chociaż. Żeby nie było, że tylko gadam, to ja rano, przed wyjściem odbyłam uczciwy trening. Jakieś 45 min. Może nie dużo, ale rano to akurat. Jakby co, to czekam na Was tutaj :) Buziaki

Witka A kto tu się obija? Znowu muszę być na Was zła :( Ech, dajecie mi w kość. Mam nadzieję, że wszystko w porządku u Was. Mam nadzieję, że stajecie się coraz zdrowsze i piękniejsze. Trzymam kciuki w każdym razie :) Gorąco całuję i ściskam, papa

jak nowa:) przyłacz się do topiku zdrowe odżywainie :) głownie tam przesiadujemy :) aaliyah znikła:( proffesional i karwanka też no i gdzie jest czarna noc??????? dzieeeewczynki!!! WRACAJCIE!!!!!!!!

witajcie :):) własnie ide spac bo musze wstac o 4:30:(:( cholerka przydało by sie po cwiczyc,ale juz nie mam siły bo dzisiaj miałam wycisk w pracy i sie nadzwigałam i naschylałam normalnie ćwiczonka w pracy :P:P także odpuszczam sobie dzisiejszy trening:P:P,a zjedzonkiem to jakos leci czasami to nawet zapominam:(,ale no cóż,szczerze mówiac to głodu nie czuje:P:P moje myśli są dalekie od lodówki,przez 24h myśle o przyjemniejszych sprawach!!! Pozdrawiam i moze jutro sie odezwe:) jeszcze tylko piatek i weekend mamy,juz dawno sie tak nie cieszyłam wolnym weekendem:):)chociaz nic specjalnego sie nie szykuje:P,ale mam dosyc mojej pracy:P:P CIAOOOO

Witka Jasne, od poniedziałku możecie się tam mnie spodziewać :) Nie ma co, trzeba szerzyć idee zdrowego żywienia i aktywności fizycznej :D Tymczasem życzę wszystkim przemiłego weekendu i do zobaczenia w poniedziałek. Buziaki.

No witka Przywitać się chciałam po weekendzie :) Mam nadzieję, że miło go spędziłyście. Kurcze! Znowu śnieg? Ile można? Ja już chcę wiosnę, żebym mogła na rowerku pojeździć, pobiegać i tak dalej. O słoneczku już nie wspomnę, bo to wiadomo :) Idę na jakieś śniadanko przezdrowe - kanapki wiadomo z czym :D Zmykam, i poszukam tego topicu, to się przyłączę do reszty. Buziaki

Dajcie mi linka do tego topicu bo przecież nie mogę się przekopać przez ten bałagan na kafeterii :(

heheh *jak nowa* a ju zmyślałam,ze zwiałas:P:P no masz tu link iczekamy na Ciebie :):) http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=3362295&start=510 papa

Zdrowy tryb życia to dieta bogata w witaminy i mikroelementy. Ja uwielbiam jeść owocowe musli. Jeżeli nie macie swojego ulubionego to polecam te od Gellwe chrupkie musli Fitella. Smaki są wyborne

W modzie jest jakiś sport w domu, typu rowerek, orbiterek, stepper, zobacz sobie na avans.pl te urządzenia, do tego dieta w postaci 5 posiłków niewielkich dziennie i picie dużej ilości wody

Umiarkowana dieta z ograniczeniem spożycia mięsa i wędlin na rzecz warzyw i owoców. W swojej diecie wykorzystuję soki wg. terapiasokami.pl/dlaczego-warto-pic-soki. Takie soki dbają o moje zdrowie i urodę. Oczywiście dobrze jest też spędzać aktywnie czas na świeżym powietrzu lub uprawiać jakiś sport. Bo sama choćby najzdrowsza dieta to za mało. Najlepiej znaleźć swoją indywidualną dietę, bo każdy jest inny. Ważne jest aby wzmocnić odporność na stres (joga, tai chi).

Czasem samemu ciężko jest podjąć takie zmiany dlatego ja skorzystałam z pomocy Oli Łomzik, która zajmuje się life coachingiem i to bardzo mi pomogło wyjść na lepsze

Witam, 

Czy uważacie że suplementy pomagają w zrzucaniu masy? czy może ktoś z was korzysta z cateringu i diety pudełkowej?

Zawsze byłem grubasem, prowadziłem bardzo niezdrowy tryb życia, duzo alkoholu, duzo tłustego żarcia, nie mogłem uciec od takiego trybu życia... w końcu moja kobieta siłą zaciągnałą mnie do kliniki dethloff na test dna, wtedy śmiałem się jej w twarz. Nie wierzyłem w takie cuda, ale teraz jest mi głupio... test pokazał mi, ze mój organizm potrzebuje pomocy. Pani Beata pokazała mi jak wyjsc z tego, etapami odrzucaliśmy niezdrowe żarcie, teraz już jest lepiej, kilka kg mniej, ale przede wszystkim czuję się o wiele lepiej w swoim ciele!

Wziąłem się za siebie jakieś pół roku temu. Dieta, siłownia i jak najwięcej czasu na powietrzu to moja recepta na lepsze samopoczucie. Właśnie kupiłem sobie fajnego smartwatcha od garetta żeby mieć wszystko pod lepszą kontrolą. Nie chcę się bawić w trenerów personalnych czy dietetyków. Myślę że zegarek mi wystarczy

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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